编辑为大家带来了有关“仰卧起坐作文”的主题总结，作文可以帮助学生表达个人独特观点，也有助于了解文化。写作能够让我们从不同角度启迪美好的发现之旅。在写作之前的知识和经验，对作文的成效有很大影响，您曾为写好作文而感到困扰吗？

仰卧起坐作文 篇1

今天我在家里百般无聊地徘徊着，作业也做完了，书也看完了，我下一步该干什么？突然，我不经意间看到了一块海绵垫子，那是我妈妈练瑜珈用的，瑜珈----仰卧起坐？我马上想到了张老师让我们回家练习仰卧起坐。于是，我马上请来妈妈为我压做脚。

我躺在垫子上，双手抱住脖子，两个膝盖弯曲着，深吸了一口气。“开始！”妈妈一边拿着计时器一边用左手做了一个切的动作，我赶快做啊。一开始我还有点力气，不到十秒钟就做了十年，但做了二十个之后，我就感到力不从心了，气也开始急起来了，做了五个之后，我的喉咙可能是因为刚才嘴巴时间张开得太长了，都快要风干了，我咽下了一口口水，顿时，痛得泪水都快要从眼眶里掉出来了。又大约做了十几个，我已经是头昏脑胀了，连我前面的妈妈都快要变成两个了。“时----间----到！”妈妈故意拖长声音，为了让我多做几个。等妈妈宣布完，我迫不及待地倒在了垫子上，等我休息完，妈妈又让我再做一百个仰卧起坐，没办法，刚才做得那么慢，体育考试是及格不了的，为了得到体育考试“优”，我拼了命疯狂地做（其实一百个里面只有三十个才是动作到位的，其余的不是头没碰到膝盖，就是用手悄悄地撑一下地，妈妈也不管，只要做到一百个就够了。）前面的五十个还算顺利的，但是做到九十个时头又开始晕起来了，做到九十五个时，已经是用屁股撞垫子所产生的冲击地做的，但是做到第九十九个时，我不知是怎么了，怎么做也做不上去，我躺在地上大口大口地喘着粗气，等体力稍稍恢复一点，我大喊：“一二咧个三！”一声，腿一蹬，屁股向上一扭，我终于艰难地做到了一百个。

做仰卧起坐既能锻炼身体，又能磨练毅力，我决定以后每天晚上都做一百个！ 

仰卧起坐作文 篇2

今天早晨一起床，妈妈就叫我试着做一做仰卧起坐。我刚开始很没有信心，唯恐做的不好。在妈妈的鼓励和帮助下我鼓起了勇气。

做仰卧起坐可不是一个人能完成的运动项目。我需要一个帮手帮我按着脚踝处，我的双手抱着头平躺在床上，只听妈妈一声令下，我使出浑身力气缓缓地从床上坐起来，头部碰到膝盖处才算完成一个仰卧起坐，就这样我连续做了十几个，我的身体开始承受不住了，有些力不从心了。在一旁看热闹的弟弟也给我打气助威，嘴里连连喊道：“哥哥加油、哥哥加油。”我又坚持着做了几个，弟弟也想给我帮忙，帮我按着脚踝，我们兄弟俩开始配合着试一试。由于弟弟年龄小力气弱，他有点按不住我的身体，我没做两下，就挣脱了弟弟的双手，四肢朝天地躺在了床上，乐得我们全家人哈哈大笑。顿时我已经没有力气再做下去了。我下定决心明天继续学做仰卧起坐。

每天坚持锻炼既可以强身健体、增强免疫力，又从体育锻炼中获得了许多乐趣，真是一项非常有意义的活动啊！

仰卧起坐作文 篇3

平时人们在日常生活中，多数人都会在家或是到户外做一些运动。尤其是对于身体偏胖的人群，多数会选择每天都进行锻炼身体来达到减肥的效果。那么有我们做运动的时候出现一些疼痛要怎么办呢？如最常见的做仰卧起坐腰疼怎么办，针对这个问题，我们现在来祥细了解下几种有效的解决方法吧。

1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。

2、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

3、两手Z腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

4、取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

5、两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

6、两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

7、倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

8、每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

9、腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

10、不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

通过以上对于做仰卧起坐腰疼怎么办以及几种有效的解决方法的祥细介绍。对于平时有运动的人来说，对于运动受伤后的解决方式，是会有了一定有了解。另外在平时运动时，一定要先做几组热身运动，对于接下来运动时防止受伤起到很好的帮助作用。

仰卧起坐作文 篇4

今天，我们有一节体育课。在这节体育课上，我们的体育老师要我们做仰卧起坐，而且是仰卧起坐的测试。

虽然我们有很多同学都愿意，可是，我们又有什么办法呢？只好从体育器材室里拿出垫子，做好准备工作。等准备工作一切就绪后，我也躺倒了坐垫上，两只手放在后脑勺后，两只腿呈弯曲状态，还有小胡帮我抱着我的双腿。等老师一声令下后，我们就开始做起仰卧起坐来。小胡帮我数着，当我做起第一个仰卧起坐的时候，我的膝盖隐隐作痛。哦！原来，是我前天在楼梯摔的缘故。现在，我这样动起来，我的膝盖就会痛。可是，我又能怎么办呢？只好硬撑着吧！

终于做完了，当我起身的时候，我又摸了摸我的膝盖。真是刺骨的痛呀！

仰卧起坐作文 篇5

☆数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议你挑选2―4个对你最有效的练习，只做三组，每组30―50次，每一组都应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。

☆重量：腹肌训练时使用的重量越打，动作不正规的可能性就越大，而且还使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。

☆持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论实在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。

☆总是达到彻底力竭：每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。

☆不必完全伸直：练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。

以上就是关于人们在做仰卧起坐时，一天要做几个才是最好的一些相关性的资料的介绍。在做仰卧起坐的时候，要控制好自己的呼吸，不要让自己的呼吸混乱，这样会造成肚子疼痛的现象，也不要让自己的退被按压住，这样会增加对骨骼的负担。

仰卧起坐作文 篇6

天阴沉沉的，入了秋，天气凉快了许多。鹊鸲在枝头快乐唱歌，蛐蛐在草地上悠闲地散步，小蚂蚁们在舞台上欢快地跳着舞蹈，一切都是那么的和谐。

体育课上，我们进行了仰卧起坐测试。我和张语昕一组，我从体艺楼楼下拿了一张垫子，铺在地上，躺在上面，双手交叉，做好准备。

“开始！”命令一发出，我就像一根弹簧一样，一上一下做了起来。起初很顺利，不费吹灰之力，就做到了20个。可做到30个的时候，我感到有点乏力了，整个人像一个被针戳破了的气球，开始一点一点漏气，动作也由原来的1.0倍速下降到了0。75倍速。腹部肌肉的酸痛，已让我没了起初的体力和劲头。当我眼睛的余光扫到左右两边垫子上那一个个上上下下的身影，我很是焦虑，心中产生了想要放弃的念头。

“还有20秒！已经过去一半时间了！”陆老师的声音在我耳边徘徊。我都已经坚持至此，为何要放弃呢？过去因做事半途而废让我遗憾的事情历历在目。我暗暗下决心，我一定要战胜过去那个爱放弃的我！坚持就是胜利！转眼间，时间进入了倒计时：“10、9、8……”啊，我才做了49个呀！再加把劲做一个，一定要超过50个！于是我咬紧牙关，用出了全身最后的力气！

“时间到！”陆老师大声喊到。“沈奕！你做了53个仰卧起坐！”张语昕激动地向我报告成绩。我笑了，通过我的坚持和努力，我终于超越了自己，取得了有史以来的最好成绩。

这真是一节难忘的体育课啊！

仰卧起坐作文 篇7

小鸟叽叽喳喳地吵闹；大树摇动着树枝，对于我来说，这是一个不平凡的下午。

二年级的一次体育课上，老师用响亮的声音说：“今天，我们学习仰卧起坐。”说完，老师立即躺了下去，双手抱头，双脚弯曲，头面向天空。然后，老师突然发力，上身如一条美丽的弧线划过天际，双肘碰到了膝盖上，大家拍手叫好，这示范动作干净漂亮！

随后，轮到我操练了。我两手出汗，两腿发抖，心里忐忑不安地想着：我如果做不到，岂不是被人笑话？不行！绝对不能被别人笑话我，相信自己，一定能行！我学着老师的动作，仰面躺下双手抱头、两脚弯曲，心里给自己打气。一声哨响，我学着老师的样子，可我的身体不给力，偏偏不起来，我的腰起到一半，又落到地面了。我皱起眉头，嘴里叹了一口气，眼里透漏着失望，一下子失去了自信心。老师走了过来，为我鼓励：“加油，一定可以的！”我立刻恢复了自信。

天不作美，我练习了几遍，可还是不行，我再次想放弃了。老师走近我的身边，带着全班同学给我打节奏，鼓励着我：“一、二、三，加油！……”看着老师、同学，一股无穷的力量推动着我，终于，一……二……三……我成功了！我成功了！乌云密布的天气立即万里无云。

小鸟、大树、天空、云朵……都为我鼓掌，同学们在欢笑和互相的鼓舞中结束了这一次体育课。

仰卧起坐作文 篇8

窗外传来一阵阵清脆的鸟叫声，高高的天空上挂着灿烂的太阳，我们怀着美好的心情在教室练习仰卧起坐。

轮到我测试了，我躺在垫子上，心砰砰直跳，吴楚越立刻把我的脚按住，我深深吸了口气。“开始！”随着老师的一声令下，我以迅雷不及掩耳之势做了起来，短短的20秒钟我就做了15个，轻松得简直不费吹灰之力，如同一只灵活的小猴子，可做到30个时，我已经感觉力不从心了，腹部感觉隐隐作痛，但我心想：现在正是考验自己的时候，一定不能放弃，要坚持住，只要还有一点时间就要拼到底。于是，我咬牙切齿，使出浑身解数，硬着头皮继续做了起来。

数到40个了，可我一点力气也没有了，小脸涨得通红，腿像喝了醋似的变得很酸很酸，两眼珠瞪得大大的，累得我只喘粗气，难受得我眉头紧皱，五脏六腑都要吐出来了，连肚子都不争气来凑热闹，疼得我头大汗珠直往下流，头已经根本抬不起来，我只好先休息几秒钟，酝酿一下气力，可事与愿违，身上的力气似乎已经被小偷全部偷走。这时，我听到一句响亮的声音，“郑琦琦加油！”原来是周老师在我身后为我加油鼓劲，这时我突然想起体育钱老师曾对我说过的一句话：“过来极限，就什么都轻松了。”想到这，我使出吃奶的力气，双手交叉抱头，头一顶，屁股一抬，背一拱，要一弯，腹部一运力，额头迅速碰到膝盖，然后迅速倒下，就这样又坚持了几个。我彻底没力气了，可还差两个就45个啦，不行，我要坚持！我试着慢慢地把身体抬起，可起身才到一半就没力气了我整个人都跌倒在垫子上，看着老师和同学们期待的眼神，耳边响起同学们的加油声，我也不知哪来的神力，一个，两个....我终于又完成了三个，46个，终于达到了优秀等地！

啊，今天虽然说我很累，腰酸背痛，但我能毫不气馁，坚持到底，一分钟做了46个俯卧撑，达到优秀标准，非常的开心！真是天下无难事，只怕有心人啊，相信在以后的学习生活中我也勇往直前，坚持不懈，最终战胜困难，取得成功！

仰卧起坐作文 篇9

记得从三年级开始，我就算是班级里体育很差的行列里的一员了，因此我很自卑。也就是从那时起，我下定决心：一定要把体育进步上去！

有一次，体育老师告诉我们要测试仰卧起坐。由于寻常没训练过，所以尽管我费了吃奶的劲儿，也一个都做不出来。当时觉得很丢人，看着其他同学都能纯熟的做那么多的仰卧起坐，我暗暗下定决心：终有一天，我也一定能攻破仰卧起坐这个难关的！

回家后，我对妈妈说了我的决心。妈妈说：“只要你有这种志气，没有什么能拦住你的！枢纽在于坚持。”听了妈妈的话，自己更加决心信念百倍，马上步履起来。我给自己做了一个划定，要每天迟早坚持训练仰卧起坐。开始，我一个都坐不上来，尽管我憋足了气，把脸都涨红了，仍是找不到感觉，做不起来。说心里话真的有些泄气了。但想到同学们的冷笑和自己当初下的.决心，仍是天天这样坚持着。在这个过程中，妈妈也不中断的给我打气，说她以前仰卧起坐也不行，和我一样刚开始都起不来，但是只要坚持练，就一定会成功。在妈妈的鼓励和自己的不懈努力下，终于有一天，我奇迹般地连续做了5个，兴奋的在床上跳了起来，爸爸妈妈也为我欢呼起来。这更加坚定了我要努力练下去的决心信念。就这样我坚持了半个学期，现在我已经可以一口吻做50多个仰卧起坐了，真是胖子史上的奇迹啊！现在我也把一直困扰我的一个困难：俯卧撑通过两年时间的不中断训练给攻克了！

通过练仰卧起坐和俯卧撑的经历，我明白了在糊口和学习中总会碰到这样或那样的难题，但不要被难题吓倒，只要我们持之以恒，永不抛却，没有什么是战胜不了的！

仰卧起坐作文 篇10

开学第一天晚上，屋子里传来了“哒！哒！”的声音，以及较为沉重的呼吸声。

那是我在做仰卧起坐。“303234！”做完了一次，我接着做第二次，这一次可没那么成功，我躺在沙发上，双手紧紧地握在一起，形成一个弧形抱紧了头，双腿夹紧，膝盖弯曲，妈妈坐在了我的脚上，抱住了我的小腿，“预备，开始！”妈妈用手指点了一下手机屏幕，“哒！哒”我的后脑勺再次连续不断地撞在了姐姐的书包上。我使出吃奶的劲坐了起来，双眼紧闭，头发渗出了汗珠，我起不来了！怎么办！我急得像热锅上的蚂蚁团团转！我使出全身的力气，猛的一下子坐了起来，我一看手机时间不多了！我再次像一个大锤子似的锤在了姐姐的书包上，我睁开眼睛，死死地盯着妈妈的手机，没想到我越做越快，像一个被吹动的风车一样快“唰！唰！”“32！”

我乐开了花，蹦了起来，不用做了！我又将接着当一次大锤子，呜！不要呀！可现在还别多想。

就这样，在一次次的反复训练中，我学会了做仰卧起坐。

仰卧起坐作文 篇11

在快乐的巴蜀小学里，我们又迎来了一场让人紧张的运动会，我们比赛了仰卧起坐、戏曲操、一分钟平摇……让我最印象深刻确当然是仰卧起坐。

我正在椅子上，忽然，一阵“请三、四年级到地下操场比赛仰卧起坐”打破了我发呆的宁静，我的眼球整理时瞪大了，似乎一下子被刚烧开的水烫了一下，“嘶-哦!”我小声的.叫了出来，整颗心又酸又疼，表情好像像喝了一大口苦药一样。怎么办啊，我要怎么才能让自己做到45个啊!哎，空话不多说，仍是赶紧下去吧。

我们来到了地下操场，有同学说：“耶!”，有同学说“NO!”。我呢一看就知道是说“NO!”的，哎呀妈呀，我浑身上下都颤抖着，这感觉，那叫个“倍儿爽”!哈，我深呼一口吻，我一定要努力。刘老师和我们做了热身运动后，比赛马上就要开始了。

我刚一进场地，一下子感觉刚做的热身运动像是白做了一样，我不管了，开做吧!首先是三班的同学做，我来数数：“1、2、3、4……37”，哈，那个同学做了37个，我太紧张了，我一定要比她做得好。我一坐下去，呀!我不想起来了，但是，那难听逆耳的哨声吹响了，我像发疯了一样做着，“10、11、12、4……22”，呀!我要做不动啦!我再也做不动了，呀!冲啊!“40!”我做到了!我终于做到了，太棒了!

哎，我做了40个也还行，但是我不能骄傲，我真但愿我明天会表现得更好!

仰卧起坐作文 篇12

“仰卧起坐”这个词已经不新鲜了吧？如果你有时间，会做几个来消除消除肚子里多余的脂肪吗？不瞒你说，最近，我在家天天都做这个运动。

上星期四，我的玲姨就开始拿家里那个专门让人做“仰卧起坐”的东西天天晚上都做十个到十五个。刚开始做的前一两天，每天早上她都说“腰酸背痛”“直不起腰”什么的。我就不信，在星期日爬完山的晚上，也跟着她做了十五个的“仰卧起坐”，来看看做完以后是不是真的腰会那么痛。

第二天，我回到学校，还是该玩的玩，该活泼时活泼，一点事也没有。直到到了当天晚上，我的肚皮才开始痛。不过，我还是做了十五个才去睡觉。

今天，我还是和昨天一样，早上不疼晚上疼。可是，我还是忍着痛，像拼了命一样把十五个做完了。

明天，后天，大后天……我都要坚持做。告诉玲姨，我做每样东西都能坚持下去！

上一篇 ：2024英雄的演讲稿
下一篇 ：最新睡眠的晚安心语(必备107句)