你知道什么是微习惯吗？比如你吃饭前洗手，这是长久以来习惯了就形成的一套动作体系。小编今天要讲的就是好习惯的形成也是需要自己下意识的先去束缚自己，久而久之就变成了习惯。
什么是微习惯？
顾名思义就是微小的习惯。因为人的意志力和动力有限，所以一开始设立一个微小的习惯，让自己开启行动模式，而不是建立一个宏大的目标去消耗自己的意志力，完成了一点点却没有满足感。
简单来说，微习惯就是很小很小的习惯。你不会因为完成它感到困难。比如建议你现在摸一下鼻子，你一般不会拒绝，因为这件事不会让你感到有多么不舒服。
运用到运动或者学习方面，每天出去跑步十分钟或者每天做一个俯卧撑，每天看两页书或者写五十个字。这些微小的事情坚持每天做，便容易形成习惯。
因为人的意志力和动力有限，所以一开始设立一个微小的习惯，让自己开启行动模式，而不是建立一个宏大的目标去消耗自己的意志力，完成了一点点却没有满足感。而微小的习惯却刚刚相反，只要你一个动作就算完成了。所以会不断的建立个人的自信心，持续不断的坚持下去。
比如：每天读一页书，实际上当你把书打开读完第一页的时候，你就会继续在多读几页。
比如：每天坚持做一个俯卧撑，当你做下去的时候，想想反正姿势都摆好了，不如再多做几个。（就像作者一样）
比如：每天听一个voa，当你把音频点开的时候，就会一直听下去。
选择一个习惯，并制定每天可以实施的计划。（你期望养成的习惯）
微习惯养成的前提是，要思考你为什么需要这个习惯？（对我有什么好处？）
把习惯纳入到日常生活行为当中去。（建立习惯日程表）
记录完成情况，可视化。（可以是笔记本，或是手账本，日历打钩）
微量开始，超额完成。（建立自己的自信心）
摆脱自我的高期待。（不要期望太高，行动才是成功的开端。）
当然，微习惯一般最好不要超过3个，一旦超过，就会消耗人的意志力。并且我建议在固定的时间段内去完成它，这样会培养自己大脑的一个反抵抗机制，一旦大脑在固定的时间段被训练了，你就更容易养成自己的好习惯。
我微习惯养成计划：
1.每天只写100个字时间：早晨 or 睡前
2.每天只做一个仰卧起坐时间：下班到家后
3.每天看一个ted时间：下班路上
其实，在大学期间养成的好习惯有：
每天10：30-11:00睡觉
每天去图书馆来回路上听voa
每年冬天泡脚
如果这3个微习惯，我养成了66天，我就奖励自己买一个心仪的吸尘器。
有希望
这份“养成良好习惯讲话稿”是我尽职尽责的结果希望您喜欢，请阅读后分享你的朋友。 只有内外俱备，才能在沟通中获得成功，参与发言大会可以拓宽我们的知识面和视野。发言稿可以帮助演讲者在演讲中更加自信和充满活力，你写发言稿时有注意发言稿的格式要求吗？
养成良好习惯讲话稿(篇1)尊敬的各位老师：
你们好!今天我演讲的题目是《好习惯伴我成长》。
“不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。”好习惯需要慢慢养成。有一位文学家曾说：“是否真有幸福，并非取决于天性，而是取决于人的习惯。”可见他是非常注重好习惯的。
对许多成功人士来说，好习惯在人的生活当中是不可缺少的。对我们来说，好习惯是我们迈向成功的阶梯。
就是说：一个人是否成功，就在于他养成的习惯好不好。今时今日，好习惯就决定了事情、战役、人生的成功与失败。
中华上下五千年来，凡是出类拔萃的前辈们，就像汉高祖、唐太宗、康熙大帝、乾隆大帝等等，他们哪一个没有养成好习惯?
现在养成好习惯已经成为了我们每个人的追求目标。有了好习惯，就可以干出一番事业、造福百姓，至少也可以做个人人称赞的好公民。
好习惯是“成功之母。”好习惯往往可以助人从困难中挣脱。同学们，还犹豫什么呢?赶快携起手来，共同养成好习惯，才能更好的做人、生活、学习!
养成良好习惯讲话稿(篇2)尊敬的各位老师，同学们：
今天我要演讲的内容是，“好习惯伴我成长——唱响文明之歌，争做文明人”。记得有人说过：“人，一撇一捺，写起来容易做起来难。”我们会经常思考，我在做什么，我做得怎样，我要成为怎样的人。做怎样的人?一百个人会有一百种答案，但在每一个答案的背后都有一个基点，那就是做人首先要做一个文明的人，做一个拥有好习惯的人!文明礼仪，不仅是个人素质、教养的体现，也是个人道德和社会公德的体现。更是城市的脸面，国家的面貌。所以，学习礼仪不仅可以内强个人素质、外塑单位形象，更能够改善人际关系。
中国自古以来就是一个礼仪之邦，是世界文明古国之一。做为中国人的我们，自然要养成有礼貌的好习惯。文明礼仪是我们学习、生活的根基，是我们健康成长的臂膀。它带给我们心灵的感动与快乐。同时，文明礼仪是中华民族的优良传统，是做人的美德，更是一个现代文明人必须具备的美德。我们从小就需要学习文明礼仪的好习惯吧。把文明好习惯的种子播撒到全社会的每一个角落。古人说，“不学礼，无以立”。就是说，你不学“礼
以下是励志的句子编辑整理的“行为习惯的广播稿”类希望对你有所帮助，有没有想好怎么写范文？在数字化时代文档成为我们生活中的重要元素，范文让我们看清自己能够进步的地方。
行为习惯的广播稿 篇1a：敬爱的老师
b：亲爱的同学们
第一句话是出现在法国巴黎圣母院，那里用中文写着“请保持安静“，第二句话出现在美国珍珠港，那里也是用中文写着“垃圾桶在此”，第三句话出现在泰国皇宫，还是用中文写着“请先排队”。而且，这三句话并没有使用法语、英语或泰国语来标志，都不约而同地使用了中文！
a：我是主持人xxx。
b：我是主持人xxx。
a：本期节目为您安排《与良好的行为习惯为伴》专题教育。
同学们我们经常听到父母和老师在讲习惯的问题，那么你们是否已经知道：什么是习惯呢？
b：习惯就是长期重复的做，是逐渐养成的不自觉地行为活动。心理学家研究发现，“一个好的举动，如果能坚持21天，就能形成受用一生的好习惯。
a：习惯涉及到我们学习、生活的方方面面，按性质可分为好习惯和坏习惯。就我们小学生来说，遵守《小学生守则》、《日常行为规范》就是好习惯，违背《守则》和《规范》就是坏习惯。
b：我们小学生是习惯形成的重要时期，在平时的生活中，一定要养成一些好的习惯。那么，我们应该培养哪些良好的行为习惯呢？我认为，我们至少要做到：爱阅读、不睡懒觉、整洁条理、遇事爱思考、对人有礼貌。
a：从我做起，从现在做起吧。你的好习惯越多，你离成功越近。
广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，俺们将为你永远喝彩！泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但俺已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但俺们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但俺们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。
老师：英汉互译在教学法当中被称为“grammartranslation“，对语法的帮助比较大，所以我们正使用这个方法进行雅思语法授课。单说雅思口语的话，对长句法的形成意识应该有所帮助，形成良好的口语学术表达习惯。
b：是啊，习惯的力量是巨大的。如果是好习惯，则会让你终生受益；反之，就会在不知不觉中害你一辈子。
b：同学们，春天是播种的季节，让我们播种一个信念，收获一个行动；播种一个行动，收获一个习惯；播种一个习惯，收获一个性格；
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养成教育广播稿(篇1)好习惯广播稿：
我不是你的影子，但我和你最亲密。
我不是你的手脚，但我最听你的话。
对成功的人来说，我是功臣。
对失败的人来说，我是坏蛋。
我到底是谁？
我就是习惯。
老师们，同学们，大家中午好！这里是长茅岭中学校园之声广播站，今天我们播音的主题是：好习惯。
同学们， 你知道什么是习惯吗？
我来告诉大家，习惯就是在长期的生活实践中逐渐养成的行为， 如，每天早晚刷牙，饭后漱口，这就是一种习惯。习惯就是一种经常的被重复的行为。如，我每天放学回家后第一件事就是写作业，这也是一种习惯。
我认为习惯是一种无意识的，不自觉的行为。如，我写作业时总爱趴在桌子上，有时自己也想改，可总是管不住自己。
但是我认为习惯是一种自觉的行为，老师告诉我们要做好课前准备，所以每节课前我都自觉地这样做。我们说得都不错，其实每个人都有习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯，吴磊，你能说说你有哪些好习惯？
我做完作业就帮爸爸妈妈做家务。这是爱劳动的好习惯。我一有空就看课外书。这是爱读书的好习惯。我每天早晨起来都到室外进行体育锻炼。这是爱运动的好习惯。我从来不乱花钱，爸爸、妈妈给我的零用钱我都把它攒起来，然后买学习用品。这是勤俭节约的好习惯。 你的好习惯还真多，习惯不是一天、两天养成的，一个好习惯大约需要21天72次行动才能养成。坚持的时间越长，习惯的力量就越强。那你有哪些坏习惯呢？
培根说：“习惯是人生的主宰。” 习惯即命运，成功从培养习惯开始。
叶圣陶说：“教育就是培养习惯。”
美国心理学巨匠威廉?詹姆斯有一段对习惯的经典注释：“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”
一位诺贝尔奖获得者说：我的成功归功于小学，因为小学让我养成了良好的习惯。一切都是从童年开始的。不同的童年造成了杰出青年与死刑犯青年之分，不同的基本点之一就是行为习惯的不同。 一只木桶盛水的多少，取决于最短的木板，而不取决于最长的木板。人的失败往往由于自己的某种缺陷所至。好的习惯是人们走向成功的钥匙，
