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冬天的八句养生格言 对还是错?

随着科技的发展，我们越来越能够透过现象看到本质。而对于很多古人受条件所限总结出的养生格言，现在完全可以判定是非了。

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方

热闹的平安夜，星光璀璨绚丽，歌声笑声不断，朋友相互祈福。愿平安夜能给你带来一生的平安，一世的幸福健康。愿平安夜的烛光照耀你一辈子的平安前途!

大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。

冬季养生误区：常舔嘴唇，会更干燥;穿衣过多，热量外跑;蒙头睡觉，精神不好;皮肤瘙痒，切勿手挠;烤火取暖，冻疮早到;盲目进补，身体失调。

◆ 对

刷新建议：仍符合现实，可全盘保留。

这句话非常符合养生健康的道理。从自然规律上来讲，冬季萝卜属于应季蔬菜，多吃萝卜，是顺应自然的规律;夏季，是生姜的采挖季节，它具有抗菌杀菌，防止肠道感染性疾病的作用。

另一方面，根据中医理论，冬季天气干燥，萝卜具有润肺生津的作用。而夏季，是养护人体阳气的最佳季节，生姜具有辛热的特性，再加上夏天人们经常吃生冷的食物，生姜可以养阳气，暖胃养胃。

要想小儿安，三分饥与寒

冬天来临，天气变冷，我也没啥好送你的，就送你一轮夏天的太阳，愿它给你的生活带去一丝火辣辣，带去一份暖洋洋，带去一天乐融融!祝你冬季快乐。

◆ 半对半错

吴西：享年105岁。他的格言是“老身如拇指，要粗壮，要常控可健脑;老伴如食指，要相随，常控可健胃;老友如中指，要知心，常控可强心;老本如无名指，要充裕，常控可强肝;老小如小指，要通顺，常控可壮肾”。

刷新建议：还是要科学育儿，把握尺度。

小儿消化功能还没有完全发育，吃得太饱会造成消化功能障碍，所以七八分饱就好。但也不能太饿，以免营养供应不足影响孩子生长。穿衣稍微少些可以激发免疫力，但寒要有度，不然过度寒冷，反而降低免疫力。

宁可锅中存放，不可肚子饱胀

◆ 对

刷新建议：有很强的实用性，日常牢记。

比起营养不良来，现代城市人更多的问题是营养过剩，暴饮暴食。如果吃得太多，一方面会造成胃肠的蠕动能力下降，降低消化能力，另一方面，还会使能量供应超出身体所需，造成肥胖等问题。所以无论是在家中，还是在外，不要因为饭菜太多，在明明已经吃饱的情况下，为了不浪费而勉强进食，以致吃得太多。

饭前一口汤，不用进药房

◆ 半对半错

刷新建议：可以参考，不必强行遵守。

人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。

饭前少量喝点汤，能刺激胃液的分泌，在胃里形成一个有利于消化的环境，当进食较硬的食物时，不会对胃造成危害，有利于健康。但是如果饭前喝汤过多，则会冲淡胃液，不利于蛋白质和脂肪的消化，导致消化不良。所以饭前这口汤，要注意量。

孤独和爱是互为根源的，孤独无非是爱寻求接受而不可得，而爱也无非是对他人孤独的发现和抚慰。——周国平

白头发不能拔，拔一根长十根

◆ 错

冬季饮食切记：吃面包，要拒绝黄油;吃蛋糕，要拒绝奶油;吃蔬菜，要拒绝拌料;吃香肠，要拒绝肥肉;吃火鸡，要远离鸡皮;祝冬季吃的顺心，吃出美丽!

刷新建议：被验证毫无道理。

白发不会越拔越长。包围着头发的毛囊其实在胚胎形成的时候就已经形成了，虽然不一定一个毛囊对应地长一根头发，但是一个毛囊里的头发被拔掉，那么还将相应地长出同样数量的头发，因此，“拔一根长十根”的说法不成立。

冬不坐石夏不坐木

◆ 对

刷新建议：仍然实用，建议牢记

冬季坐在石头上，寒气有可能进入人体，造成阳气受损。而夏季天气潮湿，看似干燥的木椅，其实藏有相当多的湿气，如果经常坐在露天放置的木椅上，就有可能使湿气由阴部侵入体内，诱发疾病。

天天晒太阳，胜过吃药方

◆ 半对半错

冬季养生听我讲：萝卜多吃有好处，化痰止咳不用医生开药方;进补之时先引补，牛肉、红枣。加红糖，调理脾胃不用忙;黄豆、山药和栗子，补气养血它最棒!

刷新建议：根据实际情况决定是否听取。

这句话是有些偏颇的。晒太阳，一方面能够杀灭衣物表面的螨虫，另一方面，皮肤受到紫外线的刺激以后，就会生成黑色素，有利于维生素D的转化，从而促进钙的吸收。但是，在现今城市紫外线强、光污染严重、雾霾高发的情况下，晒太阳也要选择好时机。日照强烈时，晒太阳过多，就有引发皮肤癌的可能。

饭后百步走活到九十九

◆ 错

刷新建议：有健康隐患，需要调整。

如果饭后立即散步，由于刚吃完饭，人的血液主要分配在消化系统，运动会使血液流往肢体，消化系统的血流量减少，消化液分泌就会减少，从而不利食物消化和营养吸收。另一方面，如果吃得比较饱，饭后立即行走，就容易使悬吊胃的韧带受到牵拉，有胃下垂的风险。所以，最好饭后休息一段时间后再走。

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夏季养生格言

1、手指常动，百脉皆通。

2、夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

3、枪不擦不亮，身不练不壮。

4、手舞足蹈，九十不老。

5、早起练长跑，老年变少年。

6、夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

7、勤洗澡，去尘埃。

8、饭后三百步，不用进药铺。

9、若要身体好，肚子八成饱。

10、劳其形者长寿，安其乐者命短。

11、昧用者寿短，善用者延年。

12、常擦背，可防癌。

13、睡觉不蒙头，清早户外走。

14、笑口常开，青春常在。

15、人老先从腿上老，防老须从腿上找。

16、夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

17、及时补足水分，避免津液耗净。

18、饭后百步走，活到九十九。

19、若要身体好，吃饭不过饱。

20、人活百年并不难，养生保健是关键。

21、忌在日下暴晒，或做剧烈活动。

22、夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

23、多吃五谷杂粮，胜服人参鹿茸。

24、惜未危之命，治未病之玻。

25、可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

26、能动能静，可以长生。

27、大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

28、笑口常开，少病少灾。

29、静以养神，动以练形。

30、运动运动，病魔难碰。

31、阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

32、铁不炼不成钢，人不练不健康。

33、不用打针和吃药，日行万步有奇效。

34、吃饭即睡，易病减岁。

35、喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

36、一勤生百巧，一懒生百玻。

37、懒惰催人老，勤劳可延年。

38、观数夏夜繁星，保持好的心情。

39、心灵手巧，手巧心灵。

古人养生格言

1、养心莫善于寡欲。

2、得神者昌，失神者亡。

3、善养生者，先除欲念。

4、笑口常开，百病不来。

5、食饮有节，起居有常。

6、三分医治，七分调养。

7、树怕剥皮，人怕伤心。

8、体欲常劳，食欲常少。

9、治已病，不若治未病。

10、食能以时，身必无灾。

11、久立先养足，久夜先养目。

12、萝卜上了街，药方把嘴撅。

13、吃饭先喝汤，不用请药方。

14、保生者寡欲，保身者避名。

15、粥饭为世间第一补人之物。

16、生活上适度，精神上大度。

17、要长寿，读书花月随前后。

18、知足者常乐，善笑者长寿。

19、多言则背道，多欲则伤生。

20、知恬逸自足者，为得安乐本。

21、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。

22、养生必先养德，大德必得其寿。

23、省思虑则心血不耗，发不易白。

24、小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。

25、食过则成积聚，饮过则成痰癖。

26、心乱则百病生，心静则万病息。

27、治病必先治神，药疗必先心疗。

28、呼吸吐纳，熊经鸟伸，为寿而矣。

29、物来顺应，事过心宁，可以延年。

30、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。

31、千保健，万保健，乐观方才是关键。

32、枕上愁烦多发病，床上欢笑胜寻医。

33、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

34、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。

35、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

36、不是暮年能耐病，道人本来心体宽。

37、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。

38、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。

39、忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。

40、怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。

41、邪与正相伤，欲与性相害，不可两立。

42、凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。

43、阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

44、养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。

45、善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。

46、涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。

47、腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。

48、天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。

49、老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。

50、形生愚智，天也；强弱寿夭，人也；天道自然，人道自己。

51、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

52、腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。

53、五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。

54、阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。

55、阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

56、体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。

57、形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。

58、仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。

59、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。

60、养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。。

古代养生格言

1、邪之所凑，其气必虚。《素问评热病论》

2、心要常操，身要常劳。明吕坤《呻吟语》

3、正气存内，邪不可干。《素问遗篇刺法论》

4、君若欲寿，则顺察天地之道。马王堆汉墓帛医书

5、日出而作，日入而息。晋皇甫谧《帝王世纪》

6、纵欲戕生，古今同慨。清梁章钜《退庵随笔》

7、善摄生者，先除欲念。明陈继儒《食色绅言》

8、善服药者，不如善保养。宋陈直《养老奉亲书》

9、患生于多欲，祸生于多贪。明高濂《尊生八笺》

10、养生者，心欲求寐愈难。清曹廷栋《老老恒言》

11、晚饭少吃口，活到九十九。唐张湛《养生要集》

12、省思虑则心血不耗，发不易白。明王文禄《医先》

13、忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。晋葛洪《抱朴子》

14、要长寿，读书花月随前后。《类修要诀》明胡文焕

15、养生之道，莫先于饮食。清刘承干《嘉业堂丛书》

16、莫吃空心茶，少食中夜饭。明胡文焕《类修要诀》

17、知恬逸自足者，为得安乐本。明高濂《尊生八笺》

18、男贵寡欲养精，女贵平心养血。明万全《广嗣纪要》

19、腹为五脏之总，故腹本喜暖。清曹廷栋《老老恒言》

20、小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。清吴瑭《温病条辨》

21、心乱则百病生，心静则万病息。元罗天益《卫生宝鉴》

22、多饮酒则气升，多饮茶则气降。明陈继儒《养生肤语》

23、甘其食，美其服，安其居，乐其道。春秋李耳《老子》

24、粥饭为世间第一补人之物。清王世雄《随息居饮食谱》

25、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。唐张湛《养生要集》

26、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。清程杏轩《医述》

27、事从容则有余味，人从容则有余年。《明吕坤呻吟语》

28、善养生者养内，不善养生者养外。明龚廷贤《寿世保元》

29、读书悦心，山林逸兴，可以延年。明龚廷贤《寿世保元》

30、人法地，地法天，天法道，道法自然。春秋李耳《老子》

31、物来顺应，事过心宁，可以延年。《明龚廷贤寿世保元》

32、生身以养寿为先，养身以却病为急。明高濂《尊生八笺》

33、发，血之穷也，千过梳发，发不白。唐张湛《养生要集》

34、斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。明胡文焕《类修要诀》

35、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。明龚廷贤《寿世保元》

36、养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。明王文禄《医先》

37、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。明胡文焕《养心要语》

38、嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。清陈梦雷《古今图书集成》

39、若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。明高濂《尊生八笺》

40、天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。明吕坤《呻吟语》

41、凡食，无强厚味，无以烈味重酒。战国吕不韦等《吕氏春秋》

42、节饮自然脾健，少餐必定神安。明胡文焕《续附养生要诀》

43、邪与正相伤，欲与性相害，不可两立。西汉刘安等《淮南子》

44、凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。宋蒲虔贯《养生要录》

45、寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。《南朝梁陶宏景养性延命录》

46、涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。清尤乘《寿世青编》

47、体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。明王蔡《修真秘要》

48、夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。南朝梁陶宏景《养性延命录》

49、酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。明陈继儒《食色绅言》

50、五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。明万全《养生四要》

51、谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。《素问五常政大论》

52、户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。《宋官修圣济总录》

53、食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。明郑宣《昨非庵日纂》

54、形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。《素问阴阳应象大论》

55、阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。《素问阴阳应象大论》

56、善养性者，则治未病之病，是其义也。唐代孙思邈《备急千金要方》

57、腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。宋蒲虔贯《养生要录》

58、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。元朱震亨《丹溪心法》

59、老人之情，欲豪畅，不欲郁郁阏，可以养生。明胡文焕《类修要诀》

60、阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。《素问阴阳应象大论》

人生修养的格言

1、美德大都包含在良好的习惯之内。帕利克

2、德行的实现是由行为，不是由文字。夸美纽斯

3、理智要比心灵为高，思想要比感情可靠。高尔基

4、修养的花儿在寂静中开过去了，成功的果子便要在光明里结实。冰心

5、清贫，洁白朴素的生活，正是我们革命者能够战胜许多困难的地方！方志敏

6、不患位之不尊，而患德之不崇；不耻禄之不伙，而耻智之不博。张衡

7、我不如起个磨刀石的作用，能使钢刀锋利，虽然它自己切不动什么。贺拉斯

8、我深信只有有道德的公民才能向自己的祖国致以可被接受的敬礼。卢梭

9、与别人交流有助于自己的思想的修养。蒙田

10、人的理性粉碎了迷信，而人的感情也将摧毁利己主义。海涅

11、德之不修，学之不讲，闻义不能徙，不善不能改，是吾忧也。孔丘

12、在儿童时期没有养成思想的习惯。将使他从此以后一生都没有思想的能力。卢梭

13、老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。曹操

14、卑己而尊人是不好的，尊己而卑人也是不好的。徐特立

15、对任何事情都一知半解就等于一无所知。狄更斯

16、贫不足羞，可羞是贫而无志。吕坤

17、骄谄，是一个人。遇胜我者则谄，遇不知我者则骄。申居郧

18、奢者狼藉俭者安，一凶一吉在眼前。白居易

19、奢侈的必然后果风化的解体反过来又引起了趣味的腐化。卢梭

20、入于污泥而不染不受资产阶级糖衣炮弹的侵蚀，是最难能可贵的革命品质。周恩来

21、健全自己身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。周恩来

22、要评判美，就要有一个有修养的心灵。康德

23、凡是与虚伪相矛盾的东西都是极其重要而且有价值的。高尔基

24、我们称呼的英雄人物不是那些以思想或力量得胜的人。我所称呼的英雄人物仅仅是那些有高尚德行的人。罗曼罗兰

25、霸祖孤身取二江，子孙多以百城降。豪华尽出成功后，逸乐安知与祸双？王安石

26、如果通过修养达不到提高鉴赏力的目的，修养两字也就毫无意义了。波伊斯

27、人人好公，则天下太平；人人营私，则天下大乱。刘鹗

28、谦固美名，过谦者，宜防其诈。默为懿行，过默者，宜防其奸。朱熹

29、家庭教育决定了一个人的基本修养。曾仕强

30、奢侈总是跟随着淫乱，淫乱总是跟随着奢侈。孟德斯鸠

31、人生的价值，即以其人对于当代所做的工作为尺度。徐玮

32、我们唯一不会改正的缺点是软弱。拉罗什福科

33、一个人只要有耐心进行文化方面的修养，就绝不至于蛮横得无可教化。贺拉斯

34、富贵不淫贫贱乐，男儿到此是豪雄。程颢

35、东天已经到来，春天还会远吗？雪莱

36、生活只有在平淡无味的人看来才是空虚而平淡无味的。车尔尼雪夫斯基

37、源静则流清，本固则丰茂；内修则外理，形端则影直。魏子

38、礼貌使人类共处的金钥匙。松苏内吉

39、对于事实问题的健全的判断是一切德行的真正基础。夸美纽斯

40、半截粉条犹爱惜公家物件总宜珍。诸生不解余衷曲，反谓余为算细人。徐特立

41、道德之所以有如此崇高和美好的名声，就是因为它总是伴随着巨大的牺牲。康德

42、性情的修养，不是为了别人，而是为了自己增强生活能力。池田大作

43、环境决定着人们的语言、宗教、修养、习惯、意识形态和行为性质。欧文

44、我不知道有什么比教养一个孩子成人更神圣的职责了。贝多芬

45、静则修身，俭以养德；勤则不匮，敏则有功。书摘

46、劳动，不仅仅意味着实际能力和技巧，而且首先意味着智力的发展，意味着思维和语言的修养。苏霍姆林斯基

47、有真道德，必生真胆量。凡怕天怕地怕人怕鬼的人，必是心中有鬼，必是品行不端。宣永光

48、我们以人们的目的来判断人的活动。目的伟大，活动才可以说是伟大的。契诃夫

49、芝兰生于幽林，不以无人而不芳；君子修道立德，不为穷困而改节。孔子

50、不是不能见义，怕的是见义而不勇为。谢觉哉

51、昂着头出征，夹着尾巴回家，是庸驽而又好战的人的常态。冯雪峰

52、虔诚不是目的，而是手段，是通过灵魂的最纯洁的宁静而达到最高修养手段。歌德

53、一个人只要有耐心进行文化方面的修养，就绝不至于蛮横得不可教化。贺拉斯

54、人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。萧楚女

55、宿命论是那些缺乏意志力的弱者的借口。罗曼罗兰

56、我的座右铭是：人不可有傲气，但不可无傲骨。徐悲鸿

57、有教养的头脑的第一个标志就是善于提问。普列汉诺夫

58、穷且益坚，不坠青云之志。王勃

59、修养的本质如同人的性格，最终还是归结到道德情操这个问题上。爱默生

60、先相信你自己，然后别人才会相信你。屠格涅夫

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