在你我的社会生活环境中，现在句子在很多场合都有着不可替代的位置。好的句子是对知识的一种积累，有哪些句子让人惊艳呢？急你所急，小编为朋友们了收集和编辑了“健康有什么好句子”，相信你能找到对自己有用的内容。

健康有什么好句子

【1】、 【最瘦肚腩的运动】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，2030秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

【2】、 【嘴巴告诉你】①、嘴角裂：脾有火肺气不足，绿豆百合汤；②、嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞、麦冬泡水喝；③、口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热，菊花或金银花泡茶；④、流口水：脾肾虚，少吃肉多吃枣。⑤、唇色浅：气虚，含参片吃红枣；⑥、唇色紫：血瘀、氧气不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。

【3】、 【装修小知识】1、在过道拐角处各装一盏灯，即明亮又有效果。2、卫生间瓷砖不要用太素的，一是容易脏，二来时间长了太过平淡。3、插座要多装，家具要外买，地面要耐脏安全要考虑，样房要多看，原则要坚持。4、在阳台顶端上打柜子的话柜子背面加上一层泡沫塑料板隔热防水效果很好。

【4】、 【中午运动最减压】英国一项研究发现，中午是运动减压的黄金时间。午饭后半小时可外出散步20分钟，散步时步幅要小、步速要慢，也可打羽毛球、练瑜伽等，让心情平静、身心放松，但锻炼不宜时间过长、强度过大，最好控制在40分钟内，少做力量训练，以免过多消耗体力，导致下午困倦。

【5】、 【指甲没有月牙是不健康吗】从医学角度来说，目前还没有证据表明月牙与健康的关系，临床上也没有相关统计数据。没有月牙的人，指甲往往红润、平滑而有光泽，这部分人一般精力充沛；而有月牙的人中，有50%~60%伴有气血不足，这类人常感觉疲乏无力、胃口差，或月经少、睡眠不好。

【6】、 【正确使用眼药水】使用眼药水注意以下几点：第一，使用前，检查药名，查看使用剂量，确定保质期。观察外观有无变色、异味、浑浊等情况。如果本身就是浑浊型的，使用前要轻轻摇匀。第二，注意手部清洁，避免细菌感染。第三，使用时头轻轻后仰，使药水滴到黑眼球上，减少对角膜的刺激。

【7】、 【这种常见菜堪比高丽参】甘蓝是十字花科植物，其多个变种，如花椰菜(菜花)、结球甘蓝(卷心菜、洋白菜、圆白菜)、芥蓝、西兰花(绿菜花)、苤蓝(撇蓝)等是被人类广泛食用的蔬菜。甘蓝原产于欧洲，于荷兰统治台湾时期所引进，据日本人称许其营养价值如人参，因此又称高丽菜。

【8】、 【这样的口臭提示是病】1、慢性萎缩性胃炎，会有一种食物发酵的味道；2、糖尿病酮症酸中毒以及肾功能不好的，会产生烂苹果的味道；3、肾衰竭的人会产生像鱼腥一样的口臭味；4、而肝硬化、肝癌的病人，则会有硫磺的味道。但出现这些特殊味道的口臭，事实上其本身的疾病已很重。

【9】、 【这些快捷方式伤了健康】过去很多事都有了更加便捷的方式代替。然而无形中健康也就慢慢流失了。1、微波炉加热代替蒸煮：营养流失口感差。2、漱口水代替刷牙：菌群失调留死角。3、电话代替面谈：情感交流很受伤。4、打字代替书写：键盘肘很常见。5、塑料袋套碗：食品安全无保障。

【10】、 【蟑螂为什么不怕辐射】蟑螂辐射致死剂量比人类高出6至15倍。蟑螂的高抗辐射性与细胞周期有关，辐射在细胞分裂的时候会给机体带来较大伤害。蟑螂只会在蜕皮时候进行细胞分裂，一周之内最多只蜕皮一次，每次蜕皮大约需48小时。只有在此期间遭到辐射侵袭，蟑螂的细胞才会受到影响。

【11】、 【怎么做防胃癌】①饮食中忌盐腌、烟熏、生冷等食品，同时多使用含维生素C丰富的食物，特别是有幽门螺杆菌感染的病人。②加强体检，胃癌的检查包括：纤维胃镜、X线钡餐、螺旋CT等。③有幽门螺旋杆菌感染者，尽量和家人分餐，进行根除幽门螺杆菌治疗；胃镜下发现有息肉尽可能切除。

【12】、 【杂粮食谱巧安排五谷吃出健康来】早餐，燕麦片20克，用牛奶加热2-3分钟后食用；中餐，添加20%的燕麦米、荞麦米、青稞米等杂粮的大米饭；晚餐，添加15%荞麦粉的面粉加工馒头或面条，并辅以小米粥。这样可以既享受幸福的饮食生活，又能够保证足够的杂粮消费，改善健康状况。

【13】、 【孕妈妈容易得痔疮怎么办】痔疮的形成是因为渐渐增大的子宫，阻碍肛门附近的血液循环，使得静脉肿胀而形成。预防痔疮最好的方法就是要养成定时排便的习惯，防止便秘。平常应多喝水、多吃富含纤维质的食物。在选择水果上以低糖分、高纤维为主，如苹果、柳橙、桃子、番石榴、葡萄柚等。

【14】、 【原来睡觉也能越睡越苗条】既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身！睡眠不足会造成：①食量增加②脂肪储存会增多③体能会降低。而你需要每天：①睡足7.5小时②打造良好睡眠环境③调整喝咖啡和喝酒的习惯。

【15】、 【一把花生解决五大问题】1、控制食欲。花生是高饱腹感食物。如果早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量。2、有助减盐。咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。3、稳定血糖。花生会减缓碳水化合物的吸收。4、保持心脏健康。5、减少患结肠癌风险。

【16】、 【养生那些事儿】经常熬夜的人比较容易产生阴虚内热的症状，生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每周2-3次，具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

【17】、 【养生讲堂】统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的魔鬼时间。有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，先在床上闭目养神3分钟再起床。身体保持原来姿势，适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。

【18】、 【养生讲堂】酸奶存储要在4℃以下，可以很好地保持酸奶口感、防止杂菌滋生，还能避免酸奶分层，出现黄色水状的液体。即使出现了分层也不必太担心，黄色的液体主要是维生素B2、乳清蛋白和钙等，营养价值没有变化太大，只是口感不太好。如果是添加了益生菌的酸奶要注意低温和避光。

【19】、 【养生讲堂】三招预防冠心病：①控制体重，每超重5公斤，心脏负担+10%，途径是平衡膳食和适量运动。②建议室外采取散步，室内采取健身操的运动方式，每周5次，每次运动30分钟。③重视降脂降血黏度：经常食用降脂食物，每日饮水1200毫升；确诊动脉硬化者服用他汀类降脂药。

【20】、 【养生健康处方】◎养生八诀：头冷、脚热、少食、多动、腹实、胸宽、意净、心安。◎养生十六宜：发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔颚，齿宜数叩，津宜常咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节宜常摇，足心宜常揉，皮肤宜常干，大小便禁口勿言。

【21】、 【压力大的3个信号】1.嘴角溃烂。这是B族维生素，特别是B6缺乏的信号。在消耗能量的压力反应中，B族维生素损耗较快。2.夜间磨牙。这是体内缺少维生素B5的迹象。在压力反应中，维生素B5需求量会大增。3.指甲上有白点。压力大时，锌很易被耗尽，从而导致指甲上出现白点。

【22】、 【性爱中关于清洁的误区】人们的性观念具有种种偏见，比如清洁问题，其实只要清洗过就是干干净净的(当然性病患者和带菌者除外)，不应该具有任何顾虑。当然过分的清洁反而有害，既伤身体(菌丛失调)，也伤感情(繁复的清洗程序如同手术前的消毒，左刷刷，右刷刷，让对方难以忍受)。

【23】、 【杏仁防止血管疾病和糖尿病】甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险。在一项研究中，20名受试者连续4周每天吃60克杏仁，血糖水平减少9%，表明杏仁可以预防糖尿病和心血管疾病。

【24】、 【消灭肿眼泡】如果存在睡眠不足、睡前喝水过多、撞上生理期、平时生活习惯糟糕或者眼部护理步骤方法不正确当中因素的其中一种，都有可能是由于外因引起的眼部浮肿。每天早上洁面后，将冰块放进洗脸盆，然后把脸浸入冰水中约5秒钟，开冰水后用手拍打脸颊，重复这动作约10~30次。

【25】、 【献血有哪十忌】①忌疲倦和熬夜后献血；②忌空腹或低血糖献血；③忌精神处于极度紧张状态时献血；④忌被动或带逆反情绪献血；⑤忌吃高脂肪及过饱后献血；⑥忌献血前后饮酒；⑦忌不按规定短期内频繁献血；⑧忌超量献血；⑨忌身体不适时及服药期间献血；⑩忌献血后剧烈运动或盲目进补。

【26】、 【夏季养生提醒】夏季湿度大，如果喝水较多又排不出来，就易导致体湿。以下方法可避免湿气入体：1.多吃健脾利尿的食物。2.保持屋内空气流通。3.少食甜腻食物。4.避开生冷食物。5.洗头注意擦干。6.保持衣物干爽。7.不要贪凉睡地板。8.潮湿下雨天减少外出。9.少饮酒。

【27】、 【夏季天热外出要三防】一、防暑：多喝水、运动要适量。夏天一天的运动时间应控制在5-8个小时内，这个运动量至少需要2-3升以上的饮用水。二、防晒：墨镜、太阳帽、防晒霜不可少。太阳太大时，一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾等物品。三、防毒：自我防备和自救意识不可缺。

【28】、 【吸烟可能给癌症开大门】吸烟不只会导致肺癌，长期吸烟可能导致男性Y染色体丢失，使存在其中的免疫系统癌症监视者被破坏，导致人体更容易受到各种肿瘤的威胁。但吸烟造成的染色体损伤似乎是可逆的，戒烟后Y染色体的丢失几率将会恢复到不吸烟者的水平，所以，戒烟永远为时不晚。

【29】、 【吸烟对胎儿的六大危害】①研究表明，男性每天吸烟30支以上者，畸形精子比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。②损害胎儿DNA。③易造成胎儿早产。④香烟中的氰化物可能会造成孩子出生后智力低下。⑤影响胎儿生长发育。⑥增加胎儿患癌危险性。为了宝宝的健康，戒烟吧！

【30】、 【西兰花，胡萝卜素冠军】每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老和防癌都有重要意义。此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

【31】、 【西葫芦富含膳食纤维，含热量相对较低】消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。西葫芦是最好的面食搭配，它可以添加到各种面食中来食用，从而降低从食物中摄取的总热量，是瘦身爱美的女性不可多得的好蔬果！

【32】、 【蚊虫叮咬止痒妙招】1.用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，即可止痒。2.取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处，半小时左右，瘙痒既可减轻或消除。3.取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，立刻会感到清凉惬意，痒意顿消。4.粥的表面凝成了一层薄膜后，将其涂在蚊虫叮咬处，亦可止痒。

【33】、 【胃癌早期主要症状】临床上80%的胃癌患者没有早期症状，故胃癌有隐形杀手之称。已确诊的胃癌患者出现的主要症状包括：①80%以上的患者现上腹疼痛②约1/3患者出现胃郁闷胀、食欲不振等③1/3的患者虽没有明显消化系统症状，但可能出现不明原因的体重减轻、消瘦和疲倦无力。

【34】、 【晚餐进食需谨慎】晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

【35】、 【脱发可别滥用偏方】18岁以上的男性，当每天掉的头发超过100根时，这就是开始脱发的信号了，如果这种现象持续2～3个月以上，就应该尽快到皮肤科就诊。如已发现发际线后移或者头顶部头发稀疏，应早到正规医院的皮肤科就诊，擦生姜、用啤酒洗头、用防脱发洗头水都是不正确方法。

【36】、 【土豆是减肥佳品】它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

【37】、 【突然断电，未保存的Word或Excel也能恢复】有没有因为突然停电或者电脑死机，辛辛苦苦写了几个小时的文档瞬间消失的经历？那时真想把电脑举过头顶再扔到窗户外面。今天教大家一招，利用MicrosoftOffice所创建的缓存就可以轻松找回没有保存的文件噢！新技能！

【38】、 【头发爱出油试试淘米水】这一方法出自《本草纲目》，是古人美发的常用方法。首先注意要将淘米水放入容器中发酵两三天后再洗头，将头发尽量连根部一起泡入脸盆中，让头皮发根充分接触到发酵后的淘米水，不断的用手指按摩头皮，让淘米水充分滋润头发。洗完后用干净温水清洗一两遍即可。

【39】、 【同仁堂汪氏百花品牌蜂蜜检出重金属元素】中国消费者协会发布《30款蜂蜜商品比较试验结果》，结果显示TRT同仁堂、汪氏和百花品牌少量蜂蜜样品检出微量重金属元素；标称有机蜂场的洋槐蜂蜜和枣花蜂蜜样品的脯氨酸含量检测值小于20mg/kg，远低于正常蜂蜜中脯氨酸含量。

【40】、 【体内湿气重有五大信号】近期阴雨连绵，如果生活方式再不健康，湿邪就很容易入侵人体。如何判断体内有湿气？①头部沉重四肢乏：失眠，记忆力下降，易怒，烦燥；②湿邪最典型的表现就是口中发黏；③胸腹胀满小便不畅；④下肢浮肿，大便不成形粘滞，便完后感觉不爽；⑤脚缝痒，起水泡。

【41】、 【提高男人性能力的5种食物】1、黄酒炖雀虾：适用于肾阳虚衰、性欲低下、阳痿等症。2、狗肉用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。3、对虾酒：适用于性欲减退、男子阳痿。4、蜂蜜：改善因体弱、年高而性功能有所减退者。5、大葱：保证人体激素分泌正常，起到壮阳补阴的作用。

【42】、 【烫染受损的头发用醋洗】方法：用洗发水洗头冲净，用醋兑水（1：5）浇头发，过5分钟冲掉，再上一些护发素冲洗。效果非常好，头发就没有那么柴了，而且会变黑。而且对染完红色头发的非常有用，染红色最后脱色成黄色，如果用上面那个方法，就不会脱成黄色而是棕色的，发色比较自然。

【43】、 【糖尿病人出现以下情况不宜运动】糖尿病人有不可控制的高血压、严重的自主神经病变和外周病变、不稳定的增殖性视网膜病变、严重的足创伤、血糖过高（》14mmol/L）酮体阳性时不适宜进行运动，尤其是剧烈运动。若单纯的血糖较高、酮体阴性，但状态良好时可进行轻、中度的运动。

【44】、 【送给喜欢吃荔枝的人】喜欢吃荔枝又怕燥热，在可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶（晒干）煎的荔枝茶，还可能解食荔枝多而产生的滞和泻。如正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，则不适宜吃荔枝。

【45】、 【睡觉前梳梳头】梳头能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血。通过梳头，可以疏通经络，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。梳头全头都要梳到，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位应梳50次以上。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

【46】、 【水果代替主食能减肥吗】很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高达21%，两根香蕉的热量就等于一大碗米饭。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于小半碗米饭。人们往往容易误认为水果是健康食品，多吃也没有关系。其实，水果果糖更易被人体吸收，也容易造成腹部脂肪堆积。

【47】、 【使用花露水须知】①最好用喷雾型：方便卫生，均匀接触皮肤，浓度小，对皮肤刺激性也更小。②不要全身抹：多数含酒精，大面积涂抹会刺激皮肤。③不治皮炎：一些成分会加重皮炎症状。④抹完别马上做饭：含酒精，靠近火源会发生危险。⑤一些含麝香成分，孕妇慎用。⑥孩子用最好先稀释。

【48】、 【十种水果的功效，你知道吗？】1、吃菠萝帮助消化吸收；2、吃桃子清热润肺；3、吃葡萄增强免疫抗衰老；4、吃梨帮助器官排毒；5、吃火龙果缓解重金属中毒；6、吃柚子维护血管健康；7、吃苹果预防癌症；8、吃西瓜利尿排毒；9、吃荔枝生血养颜；10、吃猕猴桃可以降低胆固醇。

【49】、 【十种零食抗秋燥】1.百合，糯米百合甜杏粥；2.莲子，用莲子来蒸馒头；3.银耳，白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃；4.梨，梨切成小块和蜂蜜一起食用；5.西洋参，火锅放西洋参；6.苹果，榨汁喝；7.山药，做拔丝山药；8.芝麻，当佐料；9.蜂蜜；10.乌龙茶。

【50】、 【生姜的小偏方】①口腔溃疡：用热姜水代茶漱口，每日2至3次；一般6至9次溃疡面即可收敛。②痰多咳嗽：用生姜15克煎汤，加白糖适量温服，早晚各1次。③风寒感冒：将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。

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有什么分手的好句

1. 或许，你真的有你的原因。 无论如何，结束了不是么?

2. 你的世界、不再打扰。

3. 演绎爱情的小丑，终究逃不过分手的结局

4. 我们的结局就是：你的自尊不能和我的倔强和好如初。

5. 哭过以后眼泪还是不停的流。

6. 从今以后你的每个明天。都跟我无关

7. 离开你，不是因为不爱你，而是因为不堪其辱。

8. 今天早上莫名其妙的说分手，原来你爱上了她，我的闺蜜。

9. 此时此刻，我不想带着对你感情去开始我的下一段感情。

10. 在你离开之前我连拥抱你的机会都没有

11. 你的世界，等不到我的苍老。

12. 分手后，我才发现，我只是少了一个朋友。

13. 我想留住你 可你却一直没在意过

14. 你离开以后，心开始慌了，开始后悔了，已远去的你，触到的只是空气

15. 一切都是浮云，既然你无情我又何必有意。

16. 自嘲的认为你会对我余情未了

17. 你难不难过在你离开我的瞬间.

18. 原谅我还没办法对远去的爱人挥挥手笑笑说谢谢你让我成长

19. 还记得那时分手后得我，不由自主得说出你的名字，然后笑着流眼泪

20. 不是时间走快了，是我们离结局太近了

21. 我们分手了 请你告诉你的朋友 是我把你甩了

22. 你走后，我还站在原地，傻傻的幻想你还会回来。

23. 原来最后的吻，如此冰冷。

24. 那些说过永不分离的爱人，最终还是分散天涯。

25. 在爱情里，痛的是自己，伤的是别人，最后两个很好的人也会变得陌生起来。

26. 有人跟我说：XX寡妇年

27. 把对你的记忆删除，留下最初的一片空白。

28. 失去彼此，才发现我们需要回忆。

29. 我依旧在，而你已渐远。任凭我思念满溢，却仍得不到你的回应。

30. 承诺算个屁呀，你说你会和我一直走下去，可现在呢，还不是各奔东西

31. 给不了你要的幸福，所以选择退出。

32. 逝去、的愛情。 注： 局面定格

33. 我终于也可以落落大方的提起你也不会表情难过的可怜。

34. 别害怕谁会松开你的手,请你大方的让他们离去。

35. 诺言在分手面前是可笑的谎言

36. 转身遇见你，我转身离开各自不见。

37. 失去了你我一无所有，还能再得到什么失去什么。

38. 让你走就走不要回头不要挽留不要管我多难受

39. 如果你要离开我，快走，别回头。

40. 分手后你觉得你丢失了全部 但你忘记了你还有她

41. 我们的故事走到了最後一段，少了灵感，再写下去也枉然。

42. 如果我們沒有在一起，會是怎樣?

43. 除了分手，我什么都听你的

44. 虽然你没有说分手，但这样的结局比分手还心痛

45. 承诺 到最后变成了彼此的回忆。

46. 当时说在一起的是你，现在说到此为止的也是你

47. 看着你消失在人海尽头，终于明白笑着哭最痛。

健康好句子大全

健康好句子大全

【1】、 【缓解偏头痛：热水泡手】犯偏头痛时，把双手浸在一盆热水中（保持水温在60℃左右），一般约30分钟，头痛会减轻或至消失。这是因为偏头痛是由脑血管充血，压迫脑神经产生。当手部血管膨胀，血液流聚于手部，脑血管充血量就相对减少，血管膨胀也减少，压迫减轻，痛感便逐渐消失。给身边需要的朋友！

【2】、 【护心小妙招】当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行速度加快，减轻心脏输出压力，对大脑供氧也有益处。

【3】、 【护好后颈暖全身】总感觉手脚冰凉，畏寒怕冷？专家建议，为了让血液及全身尽快暖和，保暖后颈是最好的方法。后颈皮肤下有较粗的血管通过，并且有支撑头部的肌肉，可有效令全身变暖。因此，冬天最好别穿领口大的衣服，外出时要戴上围巾或丝巾，回家后可以洗个澡，用热水冲洗颈部，都可以减轻畏寒症状。

【4】、 【后吃水果好吗？】饭后吃水果，是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。

【5】、 【喝蔬菜汁加蜂蜜更有益】1、蜂蜜南瓜汁：对心血管疾病，肥胖，肝肾疾病都有疗效。2、蜂蜜西红柿汁：加强食欲，助消化，预防动脉粥样硬化，增进造血功效，增进体内酸碱平衡。3、蜂蜜黄瓜汁：润肠通便，健肾，防止老年人毛发脱落及甲状腺亢进。4、蜂蜜芹菜汁：对尿道结石，前列腺炎，皮炎有好疗效。

【6】、 【喝葡萄酒或吃葡萄能预防晒伤】去海边度假，除了防晒霜，喝点葡萄酒也能保护皮肤免受日晒之苦。紫外线照射皮肤会激活活性氧，导致DNA氧化，进而激活破坏皮肤细胞的酶。存在于葡萄中的黄酮类物质可以阻止该化学反应的发生，使皮肤细胞得以存活并免受伤害。葡萄不仅可以防止晒伤，甚至能预防皮肤癌。

【7】、 【喝茶的注意事项】1、忌饮烫茶：对咽喉，食道，胃刺激强，可能引起病变导致胃病。2、忌饮冷茶：对身体有滞寒，聚痰的副作用；3、忌空腹饮茶：自古就有不饮空心茶之说。4、忌饮浓茶：浓茶含咖啡因，茶碱多，刺激强，易引起头痛，失眠。5、忌冲泡时间久：茶叶中的茶多酚，芳香物质等会被氧化。

【8】、 【喝白茶，血糖稳】茶是很多人爱喝的保健饮品，北京市宣武中医医院老年病科主任医师孟涌生告诉生命君，常喝白茶，对糖尿病人非常有好处。研究发现，白茶水能促进胰岛素分泌，改善糖代谢，对空腹血糖、餐后2小时血糖具有一定的降低作用。连续饮用白茶1个月，就能改善糖尿病患者口干口渴、多饮等症状。

【9】、 【孩子手冷就添衣？】不少孩子不是冻出病的，而是添衣不当热出病的！尤其是一些错误的认识要及时改正。判断孩子到底冷不冷，可摸摸孩子的额头及后颈，看是否干爽温暖，如果出汗需及时擦干，如果温度低则需适当增加衣物，特别是孩子的胸部、背部、双肩部要保护好，不要经常露在外面以免受风寒引发疾病。

【10】、 【孩子经常揉眼睛、揉鼻子怎么回事】可能是过敏性结膜炎、过敏性鼻炎表现。这些孩子多为特应性体质的孩子，如有药物、食物过敏等。有些孩子可能可以发现诱因，而有些孩子则没有明确的诱因。孩子可能还有眼睛红、流眼泪、流鼻涕等症状。家长应注意寻找诱发因素，并避免让孩子接触，同时及时带孩子就诊。

【11】、 【孩子得了哮喘还能正常运动吗？】这个问题不能一概而论。很多哮喘患儿在运动时诱发哮喘，因而害怕运动加重哮喘病情，常年累月免体或很少参加体育运动。事实上，经过规范治疗病情控制的哮喘患儿，完全能和正常孩子一样进行各项运动，不仅对他们的心肺功能是很好的锻炼，而且也能增进他们抵御疾病信心。

【12】、 【关爱女性】月经期间，人的情绪往往会莫名其妙低落，甚至会变得烦躁、易怒。按摩心俞、神门这2个穴位就可以了。心俞是心的背俞穴，能够调心养血。神门是安神的要穴。每个穴位按摩3～5分钟，每天1～2次，心情不好的时候就可以按按。也可以事先预防，在月经前1周开始，每天按揉1次，直到月经结束

【13】、 【枸杞的禁忌与功效】A.禁忌：枸杞温热身体的效果十分强，患有高血压、性情太过急躁以及在饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。B.功效：适合体质虚弱、抵抗力差的人群，每天20克左右，长期坚持食用才有效果，勿过量。

【14】、 【更换洗浴产品】运动过后要及时做好背部清洁。洗澡时可以选用有清洁消炎功效浴盐定期去角质。另外，洗澡用的肥皂也可以选择含有硫磺成分香皂。硫磺皂有抑制皮脂腺分泌、杀菌和预防皮肤病的效果。但注意硫磺皂也容易使皮肤干燥，尽可能不要长期使用，间接性使用也需注意涂抹润肤乳来保持背部皮肤滋润。

【15】、 【给失眠者的12个睡眠小贴士】1少吃多餐。2关掉手机3清理大脑4听催眠CD5生活有规律6把洗澡水温调低7卧室不要刷红色8晚上不玩游戏9保持脚的温度10白天多锻炼11想象自己到过的最美最宁静的地方12遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床。

【16】、 【肝郁气滞型肥胖】常全身紧张、眉头深锁、常叹息、情绪压抑或低落或易怒、沉默寡言或喋喋不休、胸闷烦躁、失误多梦、女性合拼月经失调或闭经。有的人会暴饮暴食。疏肝理气茶材料：玫瑰花、丹参、陈皮、柴胡各15克做法：所有材料用一公升的热水闷泡10分钟后，去渣即可饮用。注意：气虚者不宜饮用。

【17】、 【改善手脚冰凉方】1.红枣桂圆粥：红枣、桂圆大米一起熬粥，晚餐时服用，不仅益气壮骨，且安神助眠。2.大枣枸杞羊肉汤：锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可，可补阴壮阳、补虚劳益气血。pS：以上粥或汤，阴虚火旺者，均需加百合麦冬各20克同煮。

【18】、 【服用维他命减轻痛经】医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物。

【19】、 【蜂蜜桂花年糕】桂花适量凉白开泡一天备用。淀粉3汤匙凉水化开备用。年糕煮熟置于凉水中防粘连。桂花水入锅烧开加糖与蜂蜜（体寒者红糖、体热者白糖）搅匀，倒入淀粉芡汁迅速搅匀，再放年糕开锅即可食用。年糕寓意年年高；桂花富贵吉祥贵人多；糖与蜜生活甜美如意。此糕开水放蜜营养被破坏但口感香甜

【20】、 【饭后养生四步走】①先漱口：漱口能去除口腔内食物残渣与部分软垢，减少口腔内细菌数量，降低胃肠患病几率；②歇一会儿：饭后休息30分钟再散步，有助于胃肠蠕动，分泌胃肠消化液；③揉揉腹：按摩腹部可使胃肠蠕动加快，胃液增多，有助消化，促进排泄；④听小曲：饭后欣赏轻柔乐曲，对养生大有裨益。

【21】、 【饭后闭目养神可护肝】饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧与营养成分。患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。

【22】、 【发烧的原理】当一些细菌、病毒、寄生虫等微生物或其他物质进入体内，攻击、伤害身体时，身体会马上反击，在体内产生一种叫做内生致热源的物质，这种物质作用于下丘脑，可以升高人体体温调定点，使体温升高，代谢加快，免疫系统增加更多的白细胞、巨噬细胞、炎症因子，更有利于清除微生物等有害物质。

【23】、 【耳痛的原因】除感染外，最常见的原因是耳咽管堵塞。耳咽管是内衬薄膜的细管，连接着鼻子内侧后部与中耳。正常情况下，吞咽时耳咽管会打开，以便中耳内的气压与大气气压一致。但有时耳咽管可能会堵塞，通常由感冒或者过敏症引起。发生这种情况时，中耳内会出现真空，将鼓膜内吸并拉紧，从而导致疼痛。

【24】、 【儿童吃粗粮的好处】因为粗粮富含植酸和膳食纤维，会妨碍钙铁锌等吸收利用，而儿童处在成长阶段，钙铁锌等对发育很关键，但是粗粮中维生素和矿物质含量是精米面的三倍以上，只要孩子每天膳食不是纯素食，有适量的动物性食物，这些微量元素的利用率就不会低。另外，吃粗粮可以预防儿童肥胖带来的疾病。

【25】、 【多喝牛奶防痴呆】日本新研究发现，牛奶对预防认知障碍症(老年痴呆症)有一定效果。多喝牛奶者比少喝者更不容易焦虑，且更倾向早睡早起，而少喝者入眠所需时间长，睡眠质量差。睡眠质量差和患认知障碍症之间存在直接关联。但仅在睡前喝一杯没有意义，要养成每天都喝的习惯，坚持一段时间后方可见效。

【26】、 【多吃鱼少吃肉远离大肠癌】大肠癌，又被称为结肠直肠癌，是世界第三大常见癌症。美国洛马林达大学日前发现，肠癌的风险因素主要包括酒精、红肉、加工肉、吸烟、肥胖等。与经常吃肉的人相比，鱼素者（不吃肉，只吃鱼）患癌风险降低了43%，普通素食者低22%，纯素食者低16%，偶尔素食者低8%。

【27】、 【炖排骨加醋好处多】滴几滴醋不但能将骨头中的钙、磷、铁等溶解出来，利于人体吸收，还能保护骨头中的维生素不被破坏，提高利用率。而排骨汤能抗衰老，骨汤中的特殊养分及胶原蛋白可促进微循环，50~59岁这十年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化加快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。

【28】、 【对抗桑拿天】1、穿大领衣服。尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的选合成纤维质地的。2、吃辛辣食品。辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走热量。3、吃西瓜防脱水。4、简易米冰袋。将小布袋塞满大米系紧口，在冰箱里冷冻2小时，米冰袋的冷气能保存很长时间。

【29】、 【肚子饿时少吃甜食】很多人觉得甜食能迅速补充体力，但空腹时糖分基本不经消化就被立即吸收，导致血糖水平短时快速升高，患慢性疾病的危险增大，尤其不适合血糖控制不好的人。甜食只补充热量，缺乏B族维生素、膳食纤维、蛋白质等营养素，还可能含大量脂肪，空腹时最好少吃。低糖饼干、全麦面包更好。

【30】、 【豆浆加花生更健康】临床实践证明，花生豆浆有较好的降血脂与延年益寿作用，非常适宜在家庭中普及。制作方法：取黄豆50克，花生25克，洗净后浸泡2小时，用豆浆机打出浆汁，当天不饮用时，把花生豆浆汁放入冰箱保存，第二天早晨把浆汁倒入锅中煮沸，配面包食用。注意，饮用花生豆浆汁一定要戒酒。

【31】、 【动手就变美】有事无事大拇指按在无名指根部，包括睡觉，可补肾润肺，乌发美肤。每天三五次按摩后腰部肾俞穴，可启动元气，令人头脑灵活，智力增强。晚上按摩涌泉穴，排出废气，无毒一身轻。早起床前、晚觉前两手相叠，劳宫穴按摩神厥穴左右各300圈，点关元穴100次，养肾，治便秘、痘痘、色斑。

【32】、 【冬天最伤害头发的习惯】1、染烫同时进行。头发最好在烫过一个月后再染，否则头发被损伤的负担会被加重。2、用力梳头。有些人会用梳子大力把头皮屑刮掉，这样会把头皮上的角质刮掉，头皮会受到伤害。3、爱电吹风，头发的结构相当的脆弱，电吹风吹干可使头发弹性减弱，易断发，最好是让头发自然干。

【33】、 【冬天手脚冰凉怎么办？】1、可多吃黑色食物，如黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，可促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。2、在日常饮食，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样效果。3、用萝卜排骨煲汤，有御寒效果。以上方法男女均适用。

【34】、 【冬天手脚冰冷咋办？】1.保暖，美丽冻人要不得。2.运动，一早做运动，让血液循环和新陈代谢加速，充满活力，不易发冷。3.饮食，多补充维E。4.按时吃饭，不要偏食，让身体储存适量脂肪，可帮助维持体温。5.选小雅家的暖手暖足霜用起来，蕴含野生生姜，温润柔软，远离干裂，温暖润足、润手。

【35】、 【冬季最该吃的防病食物】1、骨头汤能预防感冒。2、热茶，有抗菌作用。3、蜂蜜，夜间止咳。4、柑橘类，能应付打喷嚏。5、苹果醋，具有强效的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎作用。6、辛辣食物。7、大蒜，能提高免疫力，促进人体排毒。8、姜，对付恶心呕吐也很有效。9、香蕉，能给体虚者补充能量。

【36】、 【冬季养生吃四辣】1.生姜健胃促消化。姜辣素有助增强血液循环、刺激胃液分泌，从而促进消化、健胃、增加食欲。2.洋葱抑菌抗氧化。其有机硫化物具有抗菌、防癌、抗炎症的作用。3.辣椒抗潮护心脏。辣椒素可助人体抗寒抗潮，有助降低心血管病的风险。4.花椒除湿又止痛，温中健胃解毒、理气止痛。

【37】、 【冬季频繁使用加湿器当心肺炎】冬天干燥，许多人习惯在桌子上放一台加湿器。专家指出，冬季因加湿器而导致的过敏性肺炎也在不断增加。加湿器中飞散出的真菌、杂菌等不断地被人体吸入，随着积累量的增多就会发病。用加湿器要定期清洗、消毒和换水，以防霉菌滋生，也要每隔一段时间就要拆开加湿器清洗。

【38】、 【冬季零食首选坚果】坚果营养丰富，含维生素B、E，及铁、锌、钙等矿物质，有助人体抵抗寒冷，还能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。山东大学营养与食品卫生研究所教授蔺新英建议大家，天冷时不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是，坚果最好选原味的，每天吃的量别超过一小把。

【39】、 【冬季吃鱼，这样吃对身体好】鱼类其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。

【40】、 【冬季吃什么最温暖】进入深冬，这时需要吃更多让身体温暖的食物。小九推荐下列食物：1.芝麻，花生，板栗和核桃补充维生素E；2.大枣、生姜加红糖，煎茶喝暖手脚；3.胖鱼头暖胃；4.羊肉，御寒壮阳；5.虾米改善肾虚畏寒；6.辣椒防胃虚寒和关节痛；7.多吃富含铁的食物，如动物肝脏蛋黄等。

【41】、 【电脑族护眼粥方】①决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥；②新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐适量。将绿豆、大米大火煮沸后改用小火熬，猪肝放入锅中同煮；③桑葚30克，糯米60克同煮，加冰糖调味；④干山药片30克，糯米50克加适量砂糖同煮。

【42】、 【低头触地美发功】《诸病源候论》此功可调身脊诸椎，利发根，令长美，至精气润泽，令发青黑，柔濡滑泽，且发恒不白。方法：平坐，两腿伸直，两手指向脚胫，躯干前屈，使头尽量靠近小腿。然后两脚分开约30厘米远，两手握住两脚胫，躯干前屈使头顶接触两腿之间的地面，各12次为一组。每天可做多组。

【43】、 【单眼皮画眼影四大要点】①运用深浅对比的搭配色系，可增添眼部的三维效果，能使眼部闪闪动人②选定与妳肤色融合的浅色系眼影，③颜色比较深的眼影是整个眼妆的重点部份，可让眼睛呈现深邃感。④待整体眼妆完妆后，再使用含有珠光或亮光感的浅色眼影，在眉骨突出的地方轻轻点抹，以增添整体眼部的轮廓

【44】、 【大蒜的最佳用法】炒菜前匆匆切开大蒜马上下锅，是浪费蒜头的健康效果。美国癌症研究协会营养学研究小组组长约翰米尔纳博士建议：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分钟后再烹饪。拍碎大蒜会引发一种酶的化学反应，释放出一种能抗癌的化合物；放上10分钟再烹饪，能让这种化合物有充足时间全部形成。

【45】、 【大蒜：紫皮熟吃好，白皮生吃好】现在正是新蒜上市的时候，蒜味浓而不辣，口感又嫩又脆，值得吃。一般有紫皮与白皮两种，紫皮新蒜口感稍辣，建议熟吃。白皮新蒜脆而不辣，建议生吃，最好制成蒜泥或者蒜片，放置几分钟，使大蒜里的蒜氨酸与蒜酶充分接触，形成大蒜素，杀菌消炎。营养师刘久平健康时报。

【46】、 【大龄孕妇怎么养生】饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿与你本身的健康比一尘不染的家更重要。

【47】、 【大彻大悟】有粮千担，也不过一日三餐；有钱万贯，也不过黑白一天；洋房十座，也不过睡榻一间；宝车百乘，也不过有愁有烦；高官厚禄，也不过每天上班；妻妾成群，也不过一夜之欢；山珍海味，也不过一副肚腩；荣华富贵，也不过过眼云烟；钱多钱少，够吃就好；人丑人美，顺眼就好；人来人少，健康就好。

【48】、 【催乳方法】要想乳汁分泌旺盛并营养成分优良，妈咪的热能及营养素的需要也相对增加，每日应多吃几餐，以4～5餐较为适合；特别注意多喝一些能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤等；两餐之间最好饮水或其他饮料。如果少奶或无奶，千万不要轻易放弃，不妨请医生推荐一些催乳特餐或药膳。

【49】、 【唇部看健康。】健康双唇应该是娇柔粉嫩的，若嘴唇出现过白、过红或干等状况，以下状况提供参考1)唇部过红：代表体内水分过少，体温过高，身体调节能力降低，应多吃水果，补充足够水分2)唇部过白：代表你的血气不足，可能有瓶血症状，平常可多吃动物内脏或海藻、坚果类、全榖类，补充红血球增生。

【50】、 【春天老犯困小心7种病】不少人一到春天就无精打采、哈欠连连，犯起了春困。值得注意的是，有些春困可是疾病的报警信号哦。如果你出现了不能克服的贪睡，最好赶紧弄清楚原因，排除以下疾病：1.贫血。2.大脑缺氧。3.肝脏疾病。4.睡眠性呼吸障碍。5.心脏病。6.糖尿病。7.甲状腺功能减退。

健康服务方面好句子_健康的句子

健康服务方面好句子_健康的句子

【1】、 【健康之道】适合秋天的运动：1、登高：肺通气量与肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。2、慢跑：一天40分钟慢跑，精力会日益充沛起来。3、冷水浴：用5－20℃之间的冷水洗澡，可加强神经的兴奋功能，增强对疾病的抵抗能力，有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有辅助治疗作用。

【2】、 【健康养生宝典】1、晨起一杯水身体水平衡。2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。3、只吃七分饱，身体自然好。4、生命在运动中蓬勃。5、音乐舒畅身心，读书增加智慧。6、吃豆，可长寿。7、跟烟、酒说再见。8、爱与性要完美与谐。9、摆脱孤独寂寞就健康。10、勤用脑，防衰老。11、喝茶，可减肥、防癌。

【3】、 【健康生活的8个小细节】1、别临睡前洗热水澡，会兴奋神经导致失眠；2、喝水要足够，否则易患尿结石；3、别在疲劳时喝咖啡或浓茶，会损伤心脏；4、失眠可能是因为缺钙；5、扔掉排毒药丸，用运动出汗排毒；6、坏情绪让你生病，保持愉快身体好；7、别完全拒绝食物中的脂肪；8、睡觉时别把手机放在床边。

【4】、 【健康喝水10技巧】①水烧开后再加热3至5分钟②开水水温以25到30度为宜③起床喝水，防便秘④睡前喝水，预防心梗与中风⑤焦躁疲惫时，喝水醒脑⑥运动前喝水，不疲劳⑦饮酒时喝水，减少酒后口渴⑧热水器易滋生细菌，要常清洁消毒⑨喝水杯最好用瓷或玻璃杯，别用塑料杯⑩主动补充水分，不要口渴时才饮水。

【5】、 【健康吃坚果】1、板栗，最好在两餐之间吃；2、腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；3、松子，存放时间长不宜吃；4、花生，吃花生不宜过量；5、南瓜子，胃热者宜少食；6、开心果，胖人与高血脂者少吃，想让身体发香者可适量多吃；7、葵花子，每天最多吃一小把；8、核桃，每周最好吃两三次，每次两三颗。

【6】、 【减少高跟鞋疼痛！】1)与脚型符合：脚型可能厚薄、宽窄，鞋内预留足够空间，减少压力与摩擦2)缓冲垫：鞋底放置鞋垫，提供良好缓冲，吸收地面对足底直接承受的冲击力3)厚跟鞋：平均分散体重在足底分配，使压力均衡4)注意高跟鞋倾斜角度：足弓的弧度与高跟鞋的拱形吻合，能减缓压力，使足弓不会过度拉扯

【7】、 【家中巧用酒】1.炒鸡蛋前，往搅拌的鸡蛋中滴几滴白酒，炒出的蛋松软光亮，有鲜嫩感。2.烧稀饭时煳锅了，可倒少许白酒或啤酒与少量水混合，盖上盖过五分钟后再洗涮，就容易洗干净。3.做菜时醋放多了，往菜中加点酒，可使酸味减轻。4.火腿用不完，可在开口处涂些葡萄酒，包好放入冰箱，可保持原有口味。

【8】、 【黄金睡眠时间！】22点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活性成分的保养品才有加分;反之，熬夜疲累，就算擦再多再贵的产品，吸收效果不佳。尽量11点前睡，早上7点左右起床，让保养品在这8小时充分滋润皮肤，起床后自然容光焕发。

【9】、 【护眼细节！】无论是上班族或计算机一族，常常都坐在计算机前两个小时以上，眼睛总是干干涩涩的1)定期作眼科检查，作适当治疗或矫正2)每工作两小时，休息十五分钟3)装置隔滤镜，防止反射光4)屏幕位置应在视线十到二十度之间，且距离在六十到七十公分5)减低背景光方便阅读文件，可装个别辅助照明设备

【10】、 【护牙秘法】1、餐后不要马上刷牙；2、大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分要少用；3、不要与伴侣共享一管牙膏；4、女性经期不要吃冷的东西；5、多补钙比少吃糖更重要；6、定期用牙线扫荡口腔；7、保持愉快表情有助治牙病。8、使用牙膏的同时，配合杀菌漱口水（例如李施德林等）,能给牙齿双重保护。

【11】、 【很实用的生活知识】1.你的脚容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；2.游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；3.枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；4.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；5.吃过于肥腻的食物后喝茶，刺激自律神经，促进脂肪代谢。

【12】、 【很实用。养生达人的8个食疗偏方】1.外敷方：小孩发烧绿豆面饼子贴脚心。小孩腹泻黑枣捣糊贴肚脐眼。小孩磕伤香油涂抹能去肿包。嗓子疼痛大蒜捣碎敷合谷穴。2.食疗方：轻度感冒白菜疙瘩加葱姜。犯老寒腿试试山楂蒺藜丸。3.预防方：防吃肉上火甘草泡水喝。脑中风每天甘草桑枝水。

【13】、 【黑芝麻红枣粥男补肝肾女润肤】将黑芝麻20克下锅用小火炒香，研成粉末备用；红枣（干）25克洗净去核；粳米150克淘净，冷水浸泡半小时，捞出沥干。锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，旺火烧沸；后小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻即可。黑芝麻可补肝肾、润五脏、益气力。

【14】、 【喝豆浆，你喝对了幺】1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾不好，腹胀、腹泻的人最好少喝豆浆。有痛风症状、虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。2.豆浆里不能加红糖。3.不能用暖瓶装豆浆。4.煮豆浆要敞开锅盖，小火煮熟。5.豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。6.豆浆里不能加鸡蛋。7.不能喝过量。

【15】、 【呵护肝脏少喝酒】男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞修复更新与解毒能力大有裨益。

【16】、 【好性格能防病】好性格不仅让你人缘好，还能让你身体棒！美国密歇根大学研究发现，性格与疾病之间存在着关联。有责任心的人能更好地控制自己的情绪，其患中风的可能性降低了37%；随和的人更体贴、善良，患关节炎的可能性降低了21%；外向的人善于减压，患高血压和糖尿病的风险分别减少了20%和23%。

【17】、 【孩子的正常体温就是37℃幺？】其实一个健康孩子的体温不总是固定在37℃这一个值上。孩子的体温会在一定范围内波动，时高时低，从36℃-37.3℃都没有任何问题，同时运动和进食都可能让体温小幅上升。例如某些孩子们在跑来跑去后，体温可以达到37.6℃，甚至37.8℃，这都是正常的，不是生病。

【18】、 【关爱女性】敲胆经是经典的养生法之一，能降低食欲，瘦大腿，但也需要正确方法，不然反而导致负作用:1无需太用力，刚敲打时有酸痛感，但不应敲出乌青来；2晚上11点以后不能敲，容易失眠；3孕妇绝对不能敲；4月经来时不敲，容易导致月经推迟；5敲经会让人体气血上升，所以特别要注意平时心情保持宁静。

【19】、 【关爱老人7部位】①膝关节：骨质疏松,多晒太阳吃含钙食物;②视力：视物不清,西兰花、胡萝卜等预防白内障;③听觉：听力障碍，与老人说话宜用低沉声音;④牙龈：患病率高，早晚刷牙饭后漱口;⑤大脑：减退衰老，适当锻炼养神健脑;⑥心脏：血压异常，规律生活健康饮食;⑦前列腺：排尿困难，多喝水少辛辣。

【20】、 【刮痧治感冒】经络刮痧是一种有效治疗感冒的方法。操作：1,头部：以头顶(督脉：百会穴)为中心，分别向前至前额神庭穴、后至枕骨凹处(胆经：风池穴)、左、右刮拭至太阳穴；2,胸部：(咳嗽)，由内而外(任脉：天突至中府穴)。风寒感冒常见头痛,四肢酸痛,发热,畏寒,乏力,鼻塞,流涕,咳嗽等症状。

【21】、 【肝脏能承受多少酒精】脏是人体的生化反应器，长期大量酗酒，酒精的代谢产物乙醛对肝细胞有非常大的毒性作用，使肝脏代谢发生障碍。男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性减半。一般40克的酒精相当于酒精6度的啤酒1000毫升，酒精12度的红酒500毫升，酒精度50度的白酒100毫升。66666

【22】、 【腹胀腹痛、减腰腹赘肉●按小鱼际】肠胃不好的人，吃的不对就常腹胀、腹痛，导致腰腹肥胖，严重时还会腹泻。建议每天按压小鱼际上的痛点，多数在小鱼际后1/3处，每天按压小鱼际3次，一次200下，坚持一个月就会见效。如感觉用手按力度不够，可用笔帽或筷子按压，刺激的强度也就大了。按摩前涂点护手霜。

【23】、 【蜂蜜柚子茶】1、把柚子洗净后削下黄色柚子皮,白皮不要；2、把黄皮切成小粒泡盐水；3、剥出果肉用榨汁机打碎；4、将果肉放锅里,加适量冰糖,文火熬；5、放入柚子皮,文火30分钟,看情况是否加水,如果柚子水分够,就不用加6、汁浓时关火,冷却后加蜂蜜搅匀；7、装瓶放10天即可，冷冻后口感更好！

【24】、 【反应太慢寿命短】英国伦敦大学学院研究发现，反应快的人更长寿，反应慢的人早亡风险可能增加25%。可通过训练来提高反应速度：1.练习单腿站立或蹲马步。2.快慢交替练肌肉。3.踢毽子、跳绳练协调力。4.有氧运动提高认知力。5.培养选择性注意力。6.听莫扎特音乐。7.少喝酒，多吃蔬菜坚果和鱼。

【25】、 【儿时缺维D，成年心脏差】芬兰的一项新研究表明，儿时期缺少维D的人，成年后更可能发生动脉血管硬化，心脏病风险更高。该研究涉及2100多名参试者，他们在3岁和18岁时分别接受维D水平测试，并在30岁至45岁时接受动脉硬化测试。结果发现，小时候维生素D水平低的参试者，成年后动脉硬化危险更大。

【26】、 【冬天更要吃蒜头】《印度时报》指出，蒜头富含钙、磷、硒、锰等矿物质，以及维生素C、B6，尤其适合在冬季食用：1.增进血液循环，消除血栓，避免中风；2.降低血液中胆固醇含量，保持正常血压；3.刺激免疫系统，预防流感等疾病；4.杀菌，防止过敏，维持血糖平衡；5.含有锗元素，有助癌症病人恢复。

【27】、 【踮脚走，防腰痛】快走30分钟，适度刺激腰部肌肉，从而消除腰痛。男性每分钟要走100米以上，女性80米以上。快走基础上增加踮脚走，交替进行效果更好。老年人可加入两三次每次30秒的踮脚走。踮脚走能锻炼小腿、臀肌和胫骨肌肉，刺激足三阴经。轻度腰痛1个月见效，较严重的腰痛坚持半年也能明显改善。

【28】、 【大盘鸡】1.鸡洗净，剁块，放入加了料酒的开水锅里焯水捞出沥干；2.热锅上油，放八角，桂皮，香叶，干辣椒，花椒，葱姜片煸香；3.放入鸡块翻炒3分钟，加生抽，老抽，白糖炒至上色；4.加入开水，没过鸡块即可，烧开后加番茄酱、柠檬汁，盖上盖转小火20分钟.加青红椒、盐，胡椒粉，大火收汁美食工场

【29】、 【春天要防风病（四）】（4）防风咳：风邪上受，首先犯肺。肺寒者更易风寒咳嗽。特点痰多清稀苔白办法：晒天突、按揉列缺太渊、拍风门穴（背2椎下旁开15寸）肺俞（风门下1寸）喝苏叶生姜百合水中药：杏苏饮加减、风寒重者用麻辛附子汤、中成药：通宣理肺丸、半夏止咳糖浆忌喝冷饮、围围脖穿暖背心。

【30】、 【除锈小窍门】1.金属画框生了锈，可用马铃薯皮去擦，就可把锈擦去。2.银器生了锈，用牙膏擦，即可擦的光亮。3.铜器食具生了锈，既有碍美观，又容易发生食物中毒。方法：用160克细木屑、60克化石粉，240克麦麸子和在一起倒入50克左右的醋，调成浆糊一样，涂在铜器上，风吹干后，铜锈就脱掉了。

【31】、 【吃樱桃的6个健康理由】1.红樱桃营养丰富，被誉为治病的水果。2.樱桃汁能治疗失眠、降低痛风危险，且有助于舒缓运动后肌肉压力。3.樱桃富含钾元素，可以消除体内多余的钠，降低血压。4.樱桃富含果胶，有助抑制有害胆固醇，保护心脏。5.樱桃含有抗氧化剂能预防癌症。6.樱桃能缓解关节疼痛与头痛。

【32】、 【吃苹果的理由】1、1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠；2、含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点；3、苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量；4、苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。

【33】、 【吃苹果4要点】1.苹果中含槲皮素，可保护肺脏不受污染物侵害，每周连皮吃5个苹果可改善肺功能，降低肺癌、乳腺癌等多种癌症风险，延缓衰老。2.苹果含大量钾，可促进体内钠盐排出，有一定防治高血压功效。3.苹果中的果胶有助降血压血糖，维护胃肠健康。4.吃苹果过快易消化不良，尤其胃肠道不好的人。

【34】、 【吃货爱美丽--四宝暖身汤】做法：1.将全部食材：红糖100g、姜3片、枸杞50g、干红枣50g放入奶锅中，加入2/3满的纯净水2.用最小火煮至枸杞膨胀后保持沸腾10分钟即可3.趁热喝并且吃掉红枣和枸杞，经期中的朋友不要喝太多，以免增大血量，经期前后可以多喝，对痛经和经期手脚冰冷有改善。

【35】、 【吃多了怎么办？】（1）肉吃多了：山楂陈皮开水泡饮（2）元宵或饺子吃多了：喝原汤化原食或炒谷芽、麦芽，炒鸡内金开水冲泡饮（2）杂食吃多了：焦三仙（焦山楂焦麦芽焦神曲）开水冲泡饮（3）吃点生萝卜、酸菜、辣椒生姜（4）按揉助消化穴：中脘（脐上4寸）天枢（脐眼旁寸半）足三里、（外膝眼下三寸）。

【36】、 【晨起5信号透露健康秘密】1.黑眼圈：熬夜可导致，长期存在多因消化不良、慢性胃炎、肝病。2.头晕：多因颈椎问题。3.出虚汗：或因低血糖、脏腑失调。4.眼脸浮肿：可能临睡前喝水太多加上循环系统不好。5.口气大：酸味提醒肝脏失调，甜味提醒你要护胃，苦味说明肝胆郁热或心火过重。快来对照一下吧。

【37】、 【常温存豆浆，别超6小时】豆浆最好现打现喝，夏季最好在2小时内喝完，秋冬常温下最多存放4~6小时。若喝不完，应趁热倒入密闭容器，留下相当于总容量1/5的空隙。盖上盖子，但别拧紧，停留约十几秒钟后，再把盖子拧到最紧。在室温下等待豆浆自然冷却，再放进冰箱冷藏室。在这种条件下，豆浆能保存一周。

【38】、 【常服胃药喝点牛奶】常服胃药可能缺维生素B12和钙。奥美拉唑等抑酸药能降低胃酸水平，缓解烧心等症状，但胃酸不足时维生素B12的吸收会减少，可能引起手脚持续性刺痛无力、麻木和情绪异常，长期缺乏还可能贫血。可食用牛奶、肉类、蛋类等。建议服药后1~2小时后喝牛奶，牛奶温度适宜，不要过冷或过热。

【39】、 【常常挨饿很伤身】人人都有过饿过劲儿的感觉，刚一开始很饿，可饿一会儿就不饿了；饿是因为血糖浓度减少了，此时身体就会一开始自动调节，分解肝糖原来使身体的血糖恢复，所以就又不觉得饿了；忍饥挨饿对身体非常有害，肝糖原分解完就会分解脂肪，组成人体结构的蛋白质也会一开始分解，危害身体健康。

【40】、 【不同茶叶最佳冲泡法】不同的茶叶，都有各自专属的冲泡法。1.绿茶：用80℃~85℃水冲泡，现泡现饮；2.红茶：先用热水烫杯，再沸水冲泡；3.乌龙茶：用沸水多次冲泡；4.黑茶：先洗茶，再沸水冲泡。需要提醒的是，为了保持茶叶的芳香，泡茶最好选用金属离子含量低的软水，如纯净水和高品质的矿泉水。

【41】、 【不懂穴位不用怕.记准六大保健区】1.揉小腹有助健脾胃：醒后.睡前揉按小腹.可增加肠胃蠕动.增强脾胃功能2.捏脚底促进血循环：热水泡脚.可起到温经通络.促进血液循环的作用。3.搓双耳全身都受益：做好耳部保健.对强肾效果更好4.推脊椎增强免疫力5.按腋窝宁神宽心胸6.拍前胸提高肺功能前胸。

【42】、 【补充维生素要避开的搭配】维A：忌酒。维A能将视黄醇转化为视黄醛，乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛生成，影响视循环；维AD：忌粥。粥含脂肪氧化酶，会溶解破坏脂溶性维生素；维B1：忌食鱼类蛤蜊。其中硫胺类物质会破坏维B1；维B2：忌食高脂肪食物和高纤维类食物。其会加快肠蠕动从而降低维生素吸收。

【43】、 【菠菜的3大食疗功效】1.补贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血；2.体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛，减少感冒；3.皮肤好：维生素K可疏通清理血管，让肌肤透亮无瑕嫩白。预防痛风也有效。

【44】、 【保护血液系统的9种好食物】1.杏仁：预防血小板凝结；2.薏仁：降低胆固醇；3.黑芝麻:防止血管硬化；4.黄豆:降低胆固醇；5.菠菜:富含叶酸能预防心血管疾病；6.木耳：抗凝血；7.海带：预防血管阻塞；8.芹菜：富含芹菜碱能保护心血管降血压，叶子的维C比茎要高；9.玉米和玉米须：降血压。

【45】、 【保护肠道健康】1)放慢吃饭速度：太快吃会未消化完全而在肠道发酵引起毒素，因此咀嚼次数要充足2)少吃生食：肠道需要温暖状态，常吃生冷食物会使肠道蠕动降低，造成毒素增加3)勿忍便：会使身体不断吸收毒素，《美国健康期刊》报导，肠道问题与乳房疾病相关，便秘、排便困难、排便次数少的女性易患乳癌。

【46】、 【保持健康小诀窍】1.常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒。2.生吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻。3.张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使头脑清醒、精神振奋。4.踮脚尖助心脏血液顺畅。5、轻拍耳朵。耳朵与各器官的经络相通。经常轻拍耳朵，对身体很大好处。

【47】、 【宝贝肝黄粥】原料：猪肝25g，熟鸡蛋，大米30g，黄酒。做法：1、将猪肝洗净，用刀刮成茸，加少量精盐与黄酒腌10分钟。2、熟鸡蛋去皮取出蛋黄压成泥备用。3、将大米淘洗干净，加适量清水于锅中煮开后，用小火继续煮成稀粥。4、将肝泥、蛋黄泥加入稀粥中，加入少量的精盐调味，煮10分钟即可食用。

【48】、 【帮妈妈轻松判断孩子肺热】中医认为，鼻和口咽部都是肺的门户.鼻干、咽燥是肺热,鼻腔充血、鼻出血的时候,肺热更盛.肺热的孩子还经常会大便干、小便黄,有外感的情况下,还会出现鼻涕粘稠或脓鼻涕.如果没有发热,不建议给孩子吃消炎药,可找医生用些中成药清肺热,虽说没有抗生素见效快,但一样可以搞定.

【49】、 【办公族必备五种健康零食】1.快乐食物：黑巧克力富含多种营养素，所含的纤维素可促进肠道蠕动，还具有很强的抗氧化作用；2.排毒谷物：燕麦片、糙米；3.抗衰老饮品：绿茶；4.营养坚果：花生、核桃、杏仁，补充有益脂肪酸；5.护眼食物：枸杞、菊花，可帮助缓解电脑控与手机控的眼睛酸涩、疲劳等问题。

【50】、 【八悟人生】①酒：少喝是享受，多喝是忍受；②财：小财是财富，大财是包袱；③色：小碰是快乐，常碰是负担；④气：小气是脾气，大气是生气，常气就断气；⑤名：小了得安宁，大了心不静，再大如猪壮；⑥食：小吃补营养，大吃损健康，多吃卧病床；⑦睡：小睡去疲倦，嗜睡成呆痴；⑧玩：小玩益身心，大玩伤情神。

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