随着网络的发达和普及，分享经典句子成为我们社交的一部分，不同的句了表达了不同的心情，你比较喜欢收藏的句子有哪些呢？经过搜索整理，小编为你呈现“就写健体与健康生活的句子”，欢迎阅读，希望你能喜欢！

就写健体与健康生活的句子

【1】、 【西瓜封膜放冰箱细菌暴增10倍】实验发现，西瓜放入冰箱，使用保鲜膜后细菌反而增多！经过培养，保鲜膜处理的西瓜菌落数高达1356个，而没用保鲜膜的西瓜菌落数仅124个。专家解释，因保鲜膜阻碍了西瓜降温，给细菌繁殖提供了条件。如果细菌毒性大，那么很少量的细菌就能致病。

【2】、 【五脏有邪寻八虚】肝邪聚腋窝，心肺邪聚肘窝，脾邪聚大腿窝，肾邪聚膝腘窝。两腋、两肘、两髀、两腘，就是八虚。八虚是机关要道，五脏之邪就喜欢藏匿于八虚。要想恢复正气可先除灭邪气，通过拍、打、敲八虚的方法，把罪犯（五脏之邪）统统揪出来，正气能得以平复，气血才能正常运行。

【3】、 【卧室适宜选什么颜色】粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色；深黄、橘黄和棕色太强烈，不适于卧室，但淡黄可以用于卧室；卧室应避免蓝色，淡蓝色的卧室对于男性青少年，是一种激烈而富刺激性的颜色，容易使他们的心浮躁。红色可以加速血液循环和升高血压，所以卧室内应尽量避免。

【4】、 【卧室6忌】卧室是家中最舒服的地方，但一些错误家居摆放会留下健康隐患。1、卫生间在卧室里：异味潮湿引发皮肤疾病；2、电视电脑进卧房：电磁辐射可致病；3、卧室养鱼：滋生霉菌；4、卧室放满绿色植物：植物夜间会吸收氧气释放二氧化碳；5、卧室过于豪华；6、面积超20平米。

【5】、 【胃不好少吃三种水果】鲜枣大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适；猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状；山楂过量吃山楂有可能导致胃结石。养胃水果推荐苹果（健脾补气益胃），桂圆（温胃补脾）。

【6】、 【未能成功的12个原因】①先天不足；②后天不努力；③没有明确的人生目标；④自律能力差，不能控制自己欲望；⑤生活不健康；⑥成长环境不良；⑦意志薄弱，个性消极，缺乏执着精神；⑧重大关头作出错误选择；⑨情商差，选错事业伙伴；⑩虚荣；⑾固执与偏见；⑿对人、对事都缺乏激情。

【7】、 【为父母推桥弓降血压】桥弓穴是指翳风至缺盆的连线。推桥弓具有很好的降压作用。方法：家人平躺，您先将家人的头偏向一侧，露出一侧桥弓穴，推时以拇指或四指着力，压力适中，手法轻柔，自上而下每推10次左右换另一侧。左右各推50～100次。简便有效，快给高血压的家人试试吧！

【8】、 【透过指甲看健康】1、指甲苍白中央凹陷：贫血；2、指甲暗紫：癌症、肝硬化；3、指甲向指肉卷伸：慢性呼吸系统病；4、指甲条纹杂乱并现深褐色：脱水、肾病初期；5、指甲现横纹：一月后心肌梗塞；6、指甲有白色絮状纹路：蛔虫；7、指甲部分或全部脱色：新陈代谢紊乱。66666

【9】、 【头发轫度测试方法】这个测试必须在干发上进行，在洗发之前先用发梳梳头，然后将脱落在梳子上的头发置于水面上。估：发质健康与否，在半分钟内即可看到结果。如果发质脆弱，发丝容易吸水而下沉得快；相反，如果发丝一直浮在水面，就证明你头发表面的毛鳞片健康强韧没有被打开或受损。

【10】、 【天气与健康】阴雨天睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

【11】、 【天气与健康】阴雨天日照时间少，人体褪黑激素分泌受影响，有时会影响到情绪。如何调整雨天的抑郁情绪？①锻炼：去跑步、打球，出一身汗，然后洗个热水澡，有助于把郁积的情绪疏导出来。②增加居室和工作场所环境的亮度。在居室中尽可能打开光度强烈的灯，选择穿着明亮和鲜艳的服装。

【12】、 【体内毒素有木有！】空气污染，农药残留，垃圾食品你有没有一种变身西毒欧阳锋的感觉？其实所谓的毒，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留~要怎么排毒呢？一是饮食调整，多吃粗粮；二是运动排毒，每天快走30分钟；三是自我按摩，早晚一次按摩肚脐~珍爱生命，远离呆坐刷微博！

【13】、 【提醒！蚊虫叮后别喷花露水】花露水之所以可以预防蚊虫叮咬，是因为含有驱蚊酯。但它仅有预防作用，被叮咬后涂抹起不到任何效果。花露水中的驱避剂含有轻微毒性。花露水中的酒精、驱避剂等化学物质会通过创口刺激皮肤，进入人体，不但不能减轻炎症，反而加重皮肤损伤，甚至引起中毒。

【14】、 【提升肌肤自愈能力--减压！】人在紧张的时候会手脚冰凉，血液循环变慢，进而使肌肤的代谢变慢，自我修复能力变差。所以要提升肌肤的自愈能力，学会减压很重要！调整自己的呼吸，让自己的呼吸变得深长缓慢，能够带给自己内心的平静，减少紧张和压力感。身体循环好了，一切就都会好！

【15】、 【贪吃的孩子不聪明】1、贪吃会降低大脑的血流量。使其发育受到影响。2、贪吃会造成肥胖脑。3、若脑组织的脂肪过多，就会引起肥胖脑。4、贪吃会抑制大脑智能区域的生理功能。5、贪吃会因便秘而伤害大脑。6、贪吃会促使大脑早衰。要让孩子养成不偏食，不贪吃，不暴饮暴食的习惯。

【16】、 【送给手脚冰凉的孩纸们】手脚冰凉、体质虚寒？推荐几个方法你试试：1.红枣（小）、核桃仁、栗子碎、南瓜籽、桂圆、枸杞泡发后加些许花生酱，放黑（红）糖及蜂蜜，上锅蒸透，税前一小时趁热食用。2.每晚睡前，柏子仁（去壳）百粒，嚼食，配少许温热红酒服下。3.每晚温热水泡脚。

【17】、 【睡前一杯奶安然进梦乡】晚上喝牛奶或奶粉冲的牛奶，其中的生化物L色氨酸和微量吗啡类物质，能起镇静催眠作用。L色氨酸可为大脑合成羟色，五羟色胺对大脑睡眠很关键，能使大脑思维活动暂受抑制，使人疲倦易睡，且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上促吸收，牛奶中钙质还能清除紧张！

【18】、 【睡前梳梳头可助长寿】人类头部的穴位较多，通过梳理，可以起到按摩、刺激的作用，能平肝熄风、开窍守神、止痛明目。每晚睡前用双手手指梳头，梳到头皮发红、发热，这样做可以疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，还可以促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，并可使你早入梦乡。

【19】、 【睡懒觉】天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

【20】、 【睡好子午觉】阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，能进入最佳睡眠状态，也最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。

【21】、 【睡好子午觉，健康伴一生】子午觉，是指在子时与午时按时入睡，子时是从23时到凌晨1时，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，睡眠的最佳时机，子时前入睡利于养阴；午时是从11时到13时，是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，此时午睡利于养阳。

【22】、 【双冬茶】天干物燥，易使津液不足、口唇干燥。推荐双冬茶，缓解干燥。取麦冬、天冬各10g，少许白糖，放入杯中，用300毫升水加盖冲泡10～15分钟，此茶既能滋补肺脏津液，缓解咽干、咳嗽等不适，又可补充胃中津液，还有助于清心除烦、润滑肠道。两药性寒，脾胃虚寒者不适宜。

【23】、 【疏肝解郁的太冲穴】近来是不是总是急躁易怒，一点小事就让你大动肝火？不管是爱朝人发火还是爱自己生闷气，太冲穴都可以帮你化解怒气。太冲穴是肝经原穴，可以治疗肝郁所致的情志不畅诸症，取穴方法：足大二跖骨之间向后推至底部凹陷既是。多揉揉太冲穴，疏肝解郁，让你心情乐逍遥！

【24】、 【手指按摩】拇指按摩可缓解心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛，食指按摩对治便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎，中指按摩对治肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕，无名指按摩对治感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒，小指按摩对治肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

【25】、 【手脚凉怎么调养】泡脚是促进血液循环的有效方法，让40度左右的热水漫过脚踝，20分钟身体就会发热。如果有条件，可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆有促进血液循环的作用。同时，日常闲暇时间，可以揉搓手脚心或者按摩阳池穴、涌泉穴等穴位。

【26】、 【手臂粗，有可能与你久坐有关哦！】一整天坐着工作的人，由于背部弯曲，腹部胀气等原因，而使得手臂的淋巴循环也变得不畅通。所以说手臂粗的人中，大部分也同时存在腹部和上半身肥胖的问题。这样的情况，改善手臂粗，就要同步减少久坐，以及运动手臂的同时也要经常做做腰部和颈部运动

【27】、 【生活小常识】老年人如何健康过冬：1、要注意休息，不能太疲劳。2、要注意保暖，预防慢性支气管炎缠身。3、要适当补充关节活素，保持运动活力。4、要保持良好的心情，这对对抗疾病也很重要。尤其是现在空巢老人增多，容易产生抑郁情绪，因此子女一定要多陪陪老人，多与他们交流。

【28】、 【生活百科：四味中药易伤心脏】1.当归：含导致严重出血的天然香豆素；2.甘草：祛寒，缓解心痛和经前期综合征，但能使血压升高、水肿；3.升麻：治月经不规则和肌肉抽搐，可导致血压升高和严重的心脏损害；4麻黄：可减肥、治疗哮喘和气道狭窄，但可导致心脏病发作、中风和猝死。

【29】、 【神仙粥】治疗风寒感冒，症见恶寒发热，鼻塞流清涕，头痛浑身酸痛等。感冒初起服用效果最好：糯米50g，葱白7根，生姜7片，米醋3勺。先将糯米加水煮成粥，再加葱白、生姜片约煮5分钟，最后加入米醋搅匀起锅。趁热服下，上床盖被，使身体出汗。注意微微发汗即可，不可大汗淋漓。

【30】、 【身体六个部位出汗很危险】出汗是有效排毒方式，但不是所有部位出汗都是好的，若是女性这些部位出汗是危险征兆：1.额头出汗，肝阳上亢；2.鼻子出汗，肺气不足；3.颈部出汗，内分泌失调；4.胸口出汗，脾胃失和；5.腋下出汗，汗腺过大或饮食过重；6.手心、脚心出汗，血虚。

【31】、 【烧烤食品有强毒】1.肉的营养素被破坏，蛋白质变性。2.产生基因突变物质，诱发癌症；烧烤环境有致癌物通过皮肤、呼吸道进入人体；产生苯并芘高致癌物，可蓄积体内，诱发胃癌肠癌；腌肉时易产生致癌物亚硝胺。3.一个烤鸡腿=60支烟。4.烤肉内部不易熟易感染寄生虫。

【32】、 【山楂桂枝红糖汤】材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用女子寒性痛经症及面色无华。其中山楂行气祛瘀，桂枝温通经脉，红糖补养气血。

【33】、 【嗓子不适喝萝卜饮】讲话过多、或感冒嗓子痛、突然嗓子痛，可以切一小碟白萝卜丝，再挖一勺蜂蜜，把萝卜丝腌制几小时，然后喝汁水、吃萝卜，嗓子就会感觉特别舒服。蜂蜜滋润又甜美，白萝卜也是最普通的食材，嗓子不舒服时可以尝试一下。若嗓子不适舌苔发白，加少许生姜丝一起腌着吃。

【34】、 【三红汤有效缓解眼疲劳】三红汤即：山楂、红枣、枸杞。山楂消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用;红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃;枸杞则有良好的滋阴、明目功效。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。

【35】、 【撒气穴】膻中和肩井是胸肩部的2个撒气穴。膻中穴位于两乳之间，可宁心神、除闷；按摩时用大拇指腹稍用力揉压，生气胸闷时往下捋100下，可以理气顺气，防止气郁成疾；肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点，按揉或者用拳头敲打肩井穴消除胸中瘀滞之气，预防乳房胀痛、乳腺增生等疾病。

【36】、 【如何预防儿童夏季五大常见病】1、中暑：注意开窗通风，给孩子穿宽松透气的服装，多喝水；2、皮肤病：保持皮肤清洁，勤洗澡；3、肠道疾病：避免暴饮暴食，饭前便后洗手，吃瓜果要洗净削皮；4、流行性乙型脑炎：居室外安装纱窗，防止蚊子叮咬；5、呼吸道感染：少去密闭公共场所。

【37】、 【如何选择安全卫生的游泳馆】1、池水清澈见底，游泳者可在泳前目测池水透明程度，并可观察是否有漂浮物，浊度高则水中细菌及有机物含量高；2、消毒水味不可怕，它来自水中加氯消毒后的残留的氯；3、卫生间应设置在方便使用的地方，游泳者应在入池前使用，以减少在池中的意外排泄。

【38】、 【如何补充营养素】健康提醒高温下易丢失水分与无机盐，应根据劳动强度及其具体生活环境进行适当补充，如中等劳动强度补水量需3-5升；高强度劳动补水量需5升以上。无机盐的补充除食盐外，以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。另外，应适当补充优质蛋白、维生素C与B族维生素。

【39】、 【如何辨别真假黑米、黑花生】❶用手搓，黑米、黑花生的黑色可以溶在水里，但不会黏在手上，❷看断裂面，正常的断面是白色，染色的可能是黑色，染色花生剥开皮后花生仁也可能被染黑；❸黑米、黑花生的黑色是花青素，花青素遇碱变蓝，可以放在小苏打水中观察，若不变蓝色，即是染色米。

【40】、 【肉食爱好者-香蕉型肥胖】吃肉其实可以雕塑我们的肌肉线条，因为蛋白质本身会转化为氨基酸去修补我们的肌肉线条。但如果过量的话会造成胆固醇增加，使我们的肾脏负担过重。过量指的是，假如一顿饭吃两个巴掌的肉量，但你却吃了一只鸡体型相似的肉量，而且用餐时还会吃饭或吃其他的。

【41】、 【容易生气的人吃什么让身心舒畅】1、白萝卜生吃或煮水喝汤顺气健胃；2、陈皮泡水当茶饮顺气化痰；3、金橘有理气解郁功能；4、香元水煎服可顺气止痛；5、山楂橘皮或山楂萝卜籽一起水煎服可化食降脂通气血；6、莲藕水煮或凉拌吃养心安神；7、瓜蒌水煎服可治生气引起的胸闷胸痛。

【42】、 【人字拖别穿太久了】人字拖是很多人炎夏必选的清凉、方便的拖鞋之一，但长久穿人字拖有害健康哦：①易导致皮肤变硬与脚后跟皲裂。②脚部更容易受到外伤。③你的肌肉与肌腱不堪重负。④对脚踝没有支撑。⑤不能给予我们的双脚拱形支撑。⑥会造成髋关节与腰部的疼痛。不要总是穿人字拖。

【43】、 【人体有10大养生穴】1.明目醒脑穴：风池。2.养胃穴：中脘。3.补肾固元穴：关元。4.养护心脏穴：内关。5.清热止痛穴：合谷。6.解腰背酸痛穴：委中。7.舒筋活络穴：阳陵泉。8.全能穴：足三里。9.滋阴养颜穴：三阴交。10.安神健体穴：涌泉。哪里不舒服就按哪里。

【44】、 【人体器官最爱的食物】眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；大脑：圆白菜健脑、抗抑郁；皮肤：西红柿防晒保湿；鼻子：葵花子预防鼻炎；嘴唇：核桃滋润补水；牙齿：芒果、猕猴桃护牙龈；头发：牛奶、南瓜养发；胸部：菜花防乳腺癌；心脏：芦笋、紫葡萄护心；肠胃：话梅、豆豉改善消化。

【45】、 【热水瓶除水垢三法、可往瓶胆中倒点热醋，盖紧盖子，轻轻摇晃后，放置半小时，再用清水洗净，水垢即除、瓶中克小苏打和一杯水，盖紧盖子，轻轻摇晃后，放置半小时，再用清水洗净即可、将鸡蛋壳打碎装在水瓶里，再倒几滴洗涤剂和适量的水，加盖后，上下晃动，最后用清水冲洗干净即可。

【46】、 【让你再次长高的刮痧法】在后背的膀胱经从上往下经常刮痧，就会感觉到后背挺直了。其实刮痧后背并不能让你的脊椎骨变长，从而长个。但刮痧可以让你脊椎附近的淤阻散开，可以使脊椎变弯的僵硬的筋刮软，让其恢复正常韧性。脊椎骨两侧气血畅通了，自然腰也直了，胸也挺了，人也长高了。

【47】、 【让你健康过冬的食物之大蒜】英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂与安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例与64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。胡萝卜、酸奶与牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。

【48】、 【让你护肤效果事半功倍的洗脸方法，绿茶洗脸法步骤】：1、先用香皂或洗面奶把脸洗净；2、用水冲洗干净脸部后，用温水冲绿茶末；3、用绿茶认真拍打脸部2到3分钟，用水清洗；4、最后，用凉水清洗脸部。功效：1、清除皮肤老化物；2、美白，亮丽肌肤；3、治疗青春痘等皮肤炎症。

【49】、 【雀斑】多半是遗传性的，常在兄弟姐妹中出现，出生时没有，直到青春期出现并明显，分布于脸上，身体各部位有如小米粒状、颜色为浅褐色、深褐色，形状圆圆的，大多数手足也都有。先天体制，传统治疗上比较困难，只能不使其增加或色泽变得更深，可涂防晒得面霜或油避免直接照射太阳光。

【50】、 【秋季健康健身3项运动】：1、秋日登高能使肺通气量与肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加；2、户外慢跑能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应与脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化；3、冷水洗澡头脑清醒，增强人体对疾病的抵抗能力，有助于消化功能的增强。

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关于健康生活的句子_健康与生活句子

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【大蒜捣碎生吃为好】

大蒜能预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病。高血压病患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜，并喝两汤勺醋汁，连吃半个月就可以降低血压。常吃大蒜的人，比不常吃的人患胃癌的概率要少将近一半。而且，多吃大蒜的人患直肠癌的概率也非常低。大蒜之所以有这么出色的功效，是因为它含有蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质，一旦把大蒜碾碎，会形成一种没有颜色的油滑液体——大蒜素，大蒜素有很强的杀菌作用。大蒜素遇热时会很快失去作用，所以大蒜适宜生食，大蒜遇盐也会失去作用。如想达到最好的保健效果，食用大蒜最好捣碎成泥而不是用刀切成蒜末，且要先放10—15分钟，让蒜氨酸和蒜酶结合产生大蒜素后再食用。

吃大蒜并不是越多越好。大蒜吃多了会影响B族维生素的吸收，大量食用大蒜还对眼睛有刺激作用，容易引起眼睑炎、眼结膜炎。大蒜也不宜空腹食用。胃溃疡患者或患有头痛、咳嗽、牙痛等疾病不宜多食用大蒜。

【不宜放味精的莱肴】

炒菜和煲汤时，适当放些味精，可提高鲜味。但有的人不论煲什么汤、炒什么菜都要放味精，这就没有必要了。下列菜肴不宜放味精。

①用高汤煮制的菜。高汤本来就具有一种鲜味，如果用高汤烹制的菜加入味精，反而会把高汤的鲜味掩盖，使菜的味道不伦不类，还不如不放味精好吃。

②酸味菜、糖醋、醋熘和酸辣菜等烹制时不宜放味精。因为味精在酸性溶液中不易溶解，而且酸性越强，溶解度越低。酸性菜放入味精不会获得应有的效果。

③用鸡或海鲜炖的菜也不宜放味精，因为鸡或海鲜有较强的鲜味，再加味精是浪费。

【吃水果要三适】

①要适性：水果性分三种，一是柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等寒凉类；二是橘子、大枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等温热类；三是李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等甘平类。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。吃什么水果，体质也要适合。消化不良、高血压病患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、核桃、大枣等；易上火的人，不妨多吃些苹果；体质虚寒者宜食用温热类水果，慎食寒凉类水果，体质燥热者则相反；甘平类水果则适宜各种体质的人。

②要适量：中国营养学会推荐，蔬菜每天的摄入量应为400～500克，水果的摄入量为100～200克。这个标准通俗地说，即每天吃两个单位水果（1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位）。另外，不同的水果所含营养成分各有不同，因此水果品种选择要尽量多样化。如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。

③要适时：水果最好上午吃，不要在饭后半小时内吃水果。因为水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响；水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担；水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感。当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素尤其是钙的吸收。

【世界卫生组织发布十大垃圾食品】

①油炸类食品：导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。

②腌制类食品：导致高血压；肾负担过重；导致鼻咽癌；影响黏膜系统（对肠胃有害）；易导致溃疡和发炎。

③加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）：含致癌物质亚硝酸盐；含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

④饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）：食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；破坏维生素；热量过高，营养成分低。

⑤汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

⑥方便类食品（主要指方便面和膨化食品）：盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；热量高，营养成分低。

⑦罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）：破坏维生素；热量过多，营养成分低。

⑧话梅蜜饯类食品（果脯）：含亚硝酸盐过高，含防腐剂、香精。

⑨冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）：含奶油，极易引起肥胖；含糖量过高，影响正餐。

⑩烧烤类食品：含大量致癌物质易导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。

【喝完牛奶后要喝杯水】

牛奶是人们青睐的保健饮品，每次喝完牛奶后，人们常会觉得喉咙千千的。

其实，这是因为大家忽略了最后一道“工序”——喝一小杯水。

奶类制品中含某种酵素，会让喉咙黏膜变得干燥，导致喉咙不适，还会引起口臭。此外，残留的细菌还会破坏口腔内的酸碱平衡，导致蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。其实，喝完牛奶后马上喝一小杯温水就可以了，最佳水温为20—45℃。

【蜂蜜的科学吃法】

①蜂蜜不可多服：因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收人血，如果一次进食量大，可使血糖快速上升，长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。蜂蜜吃多少为好呢？目前没有一个标准的说法。但从临床实践看，正常成人每天l～2匙（约20克）为宜。蜂蜜是较安全的，如果因特殊情况用量需暂时增大，一天也应少于50克。

②蜂蜜不宜加热服用：蜂蜜含有多种对人体代谢起重要作用的酶，如葡萄糖转化酶、蔗糖酶、淀粉酶等，这些酶类都怕热，温度升高，就失去活性，营养价值消失。另外，蜂蜜中的维生素、氨基酸等营养成分也都怕热，高温或开水冲调，会使之受到破坏。因此，蜂蜜宜用300C左右的温开水调服，夏季也可用凉白开水冲调，或加姜汁数滴调服，以防胃寒。

【七月莫食生蜂蜜】

李时珍在《本草纲目》中告诫人们：“七月勿食生蜜。”为什么农历七月份不宜食用生蜂蜜昵？原来，自然界中的植物分为有毒与无毒两大类。农历七月份，绝大部分花期较早的无毒植物花期已过，花源大大减少；而花期较晚的有毒植物此时却正是花开缤纷。这个时期的蜜蜂往往会因花源的不足，不得不采集有毒植物的花粉和花蜜，致使蜂蜜中混进了有毒物质——生物碱。人们吃了这种含有毒素又未进行加工处理的生蜜，就会出现头晕、头痛、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、流涎等中毒症状。因此，农历七月份不宜食生蜜。

健康生活 句子

健康生活 句子_

【1】、 【减肥四大原则】①零食要适当，最好是选择营养价值高、能量密度低的零食。②坚果好吃，不宜过量，每周50克最为适宜。③天天吃早餐，并保证营养充足。把早餐当成晚餐一样来对待。④主食不可少。不妨将主食中的精米白面换成粗细搭配的主食，少用炒食、煎炸等多油主食。

【2】、 【坚持五件事增寿十年】1、每天运动至少15分钟。每天锻炼15分钟可以让人多活3年。2、多站着看书看电视。久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。3、每周午睡至少3次。午睡可降低人们死于冠心病的几率。4、多吃豆少吃肉。5、放慢生活节奏，抽空就休息。

【3】、 【水喝对了治小病】①减肥：柚子汁清胃润肠，吃柚子比喝柚子汁减重效果好。②便秘：芦荟汁刺激大肠蠕动缓解便秘。③助眠：甘菊茶有助镇定、舒缓情绪、有助睡眠。④缓解辛辣：酸奶所含的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，脱脂乳制品不具有此功效。⑤腹胀：小苏打水。

【4】、 【饭后30分钟是减肥关键】减肥最有效的方法还是有氧运动，如果实在做不到，最低也要尽量控制饭后血糖浓度的升高，那样就会有助减少脂肪的形成，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

【5】、 【怎样吃素菜最健康】1、旺火炒，加少许醋，有利保存维生素2、减少储藏时间，储藏需干燥、通风、避光3、做好马上吃，减少营养素流失4、喝菜汤，做菜时很多营养留在了汤里5、先洗菜再切菜6、生吃蔬菜要洗净去皮7、素菜要搭配肉一起吃，纯吃素会缺锌，你记住了吗？

【6】、 【如何辨识染色脐橙】1.擦橙皮：湿纸巾擦拭橙子表面，如果只是擦掉一些灰黑色的尘土，说明该橙子没有染色，如果纸巾上明显出现了橘黄色或者金黄色，则说明该橙子是经过染色后的。2.看颜色：染色橙多在正常成熟的橙子大批上市前混入市场，颜色多呈浓艳的橙红色。

【7】、 【有种拉稀叫便秘】提到便秘，多数人的印象是大便干结拉不出来，但只要是排便持续困难、便次较少或有排便不尽感，费时费力，无论大便干与稀，均称之为便秘。出口梗阻型便秘，总感觉腹部隐痛，老想上厕所，但每次都是稀稀地挤出一点大便，像挤牙膏一样，像拉稀一样。

【8】、 【牙齿应该这样刷】①温水刷牙；②软毛牙刷，动作要轻；③顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；④牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度；⑤3个月应换一次牙刷；⑥每颗牙齿每个面都要刷到；⑦早晚刷牙，饭后漱口；⑧刷牙时间至少应为3分钟。

【9】、 【五个时间洗澡影响健康】洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。一些不经意的小错误，可能会影响健康哦~①起床就洗澡：如果没吃早饭就洗，容易发生晕眩。②睡前冲个澡：热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。③饱餐后洗澡。

【10】、 【养生讲堂】孕妇、儿童一般都不宜喝浓茶。不过大麦茶具有大麦所拥有的健脾消食、除热止渴、下气利水等功效，主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，最重要是大麦茶不含茶碱，咖啡因，单宁，不刺激神经，不影响睡眠，所以大麦茶适合孕妇饮用。

【11】、 【气候干燥如何保护嗓子】嗓子出问题，用嗓过度的人更是如此，来学点偏方吧：①嗓子刺痒或有烧灼感：将口腔对着有热气的茶杯呼吸；②声音嘶哑：吃拌银耳。将白木耳加醋拌吃，每日两次，食量不限。③声带肿痛：将冷水浸湿毛巾敷在前颈喉头上20分钟左右，每日3-4次。

【12】、 【主动出汗是夏季养生王道】①夏天不要长期待在空调房里。夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。②每天上午9~10点和下午4~5点，晒20分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。③在40℃左右水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

【13】、 【胃癌高发地区有哪些】我国胃癌高发问题都出在饮食上，它们的共同点是长时间食用盐渍的食品，比如肉类腌制品、咸鱼、腌制蔬菜和海产品等。以山东省临的县、辽宁省庄河县、福建省长乐县最为代表性，有甘肃、青海、宁夏、吉林、江苏、上海等部分地区也属于胃癌高发地区。

【14】、 【贪吃可能是细菌在捣乱】贪吃有时并非你的错，据发现，停不下来的食欲可能是人体内数十亿肠道细菌推动的消费需求。肠道细菌在帮助消化食物，增强免疫力的同时，也会选择自己爱吃的营养，它们有的喜欢糖，有喜欢脂肪，进入肠道后，通过释放化学物质推动我们的食欲。

【15】、 【减肥四大原则】①零食要适当，最好是选择营养价值高、能量密度低的零食。②坚果好吃，不宜过量，每周50克最为适宜。③天天吃早餐，并保证营养充足。把早餐当成晚餐一样来对待。④主食不可少。不妨将主食中的精米白面换成粗细搭配主食，少用炒食、煎炸等多油的主食。

【16】、 【每天一个苹果的理由】①减肥：巴西里约热内卢大学的一项研究表明，苹果为高纤维低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。②通便。③降低胆固醇：吃苹果可减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能。④有助抗癌。⑤预防心脏病。⑥降血压。

【17】、 【到餐馆三道素菜不吃为好】①地三鲜：有道制作工序是往锅内放油，烧热，把茄子、土豆炸熟至金黄色后捞起，沥油。油脂反复加热，不利健康。②油焖茄子：茄子经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。③干煸豆角：大多油炸制作，另外如果豆角里面没有熟易发生中毒事件。

【18】、 【睡够7小时为啥还累】研究发现，每天睡够7小时就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢？1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉是频繁起夜。3.磨牙、说梦话。

【19】、 【镇咳药没效怎么回事】由于咳嗽影响工作和睡眠，很多人往往自己吃药缓解。但常有人发现吃了好几天都不见效，这可能是用错药了。①痰多别选可待因：可待因适用于剧烈干咳的患者，效果好且迅速，但此类药不适用于痰多的患者②慢性咳嗽明确病因再用药③不能用止咳药治本。

【20】、 【5方法养出好牙齿】①早晚刷牙，每次三分钟，方法要得当，轻刷，不要刷出血，不要拉锯式的横刷。②尽量不吃过冷、过热、过硬的食物，建议平时用牙线、牙针、漱口水。③选用合适自己的牙膏。④有条件时，建议每半年或一年做一次牙齿护理。⑤多吃一点高纤维食物和蔬菜。

【21】、 【牙齿应该这样刷】①温水刷牙；②用软毛牙刷，动作要轻；③顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；④牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度；⑤3个月应换一次牙刷；⑥每颗牙齿每个面都刷到；⑦早晚刷牙，饭后漱口；⑧刷牙时间至少应为3分钟。

【22】、 【十个亚健康信号】①十二点以后睡觉；②指甲有白点，脏腑功能失调；③指甲有竖纹，身体处于疲劳状态；④脸色不好有色斑；⑤体重突然下降，检查是否患有某些严重疾病；⑥想吃辣东西，紧张疲劳；⑦很少吃主食；⑧总感觉口干，阴虚或津液亏损；⑨觉得疲惫；⑩常手脚冰冷。

【23】、 【雾霾天戴口罩时间别太长】雾霾又来袭，要预防pM2.5，必须用医院隔离病房、防病毒的N95口罩才有效。专家提醒：并不推荐长时间戴口罩，因为长期戴口罩，对呼吸功能和气体交换有影响，也容易让人感觉胸闷不适，除非雾霾天气非常严重或是长时间在户外作业的人员。

【24】、 【吃撑后三种食物来解救】聚餐，稍不留心就会吃撑，给大家介绍三种方法缓解胃部不适：①红茶一杯：清热、利水、消食；②水果一碟：水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化，可饭后一小时吃几片水果；③山楂几颗：山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

【25】、 【南方人养脾北方人养肺】南方的气候特点是湿，一年之中不仅夏季多湿，四季都有湿气。中医认为湿气通于脾，南方养生，首要养脾。北方的气候特点是干，特别是秋天，更是一年中最为干燥的季节。中医认为，肺主气，司呼吸，直接与自然界大气相通，北方养生，首要养肺。

【26】、 【唱歌跑调也是病】唱歌跑调可能是失歌症，失歌症分为先天五音不全和后天性两种，以先天性为主。患者部分或全部丧失认知音符和歌唱演奏欣赏乐曲等能力。这类人多半有方向感不好、整理能力差、沟通能力差等表现，成人纠正起来比较困难，最好在儿童时期进行纠正。

【27】、 【阿司匹林有哪些副作用】阿司匹林是防治血栓性心脑血管病最经济、最有效的首选药物，然而，如此好的药物，也依然存在一些问题。有些人对阿司匹林过敏，服用后会发生全身皮肤瘙痒、荨麻疹，至诱发哮喘，俗称阿司匹林哮喘。还有人不能耐受阿司匹林而发生消化道出血。

【28】、 【喝酒会带来哪些伤害】1.伤肝。约90%的酒精在肝脏内代谢，过量饮酒肝脏最受伤。2.灼伤消化道黏膜。酒精进入消化道后，会对食管黏膜、胃黏膜和肠黏膜产生化学性灼伤。3.急性酒精中毒。4.破坏生殖系统。酒精导致男性精子数量减少，致使其不育。5.酒后意外。

【29】、 【啥时候晒太阳能让人变瘦】美国研究人员2日提出，想要身材苗条，可能只需早起晒一会儿太阳。一项小规模研究显示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或锻炼更多。他们只是早起多晒了一会儿太阳。研究显示，短短二三十分钟就是以影响体重指数。想瘦就早起晒太阳吧。

【30】、 【这些事千万不能等】如果总是等身体急需了再去满足，久而久之可能会导致很多疾病。记住，以下几件事不能等：①别等饿了再吃：防胃病；②不等渴了再喝水：防心脑血管病；③内急马上去厕所，防泌尿系统疾病；④不等困了再睡，防神经衰弱；⑤别等病了再体检，防大病。

【31】、 【减肥四大原则】①零食要适当，最好是选择营养价值高、能量密度低的零食。②坚果好吃，不宜过量，每周50克最为适宜。③天天吃早餐，并保证营养充足。把早餐当成晚餐一样来对待。④主食不可少。不妨将主食中的精米白面换成粗细搭配的主食，少用炒食、煎炸多油的主食。

【32】、 【喝水都长肉可能肝有病】很多人说：我就是易胖体质，喝口水都长肉，节食锻炼也瘦不下来，真是太命苦了！其实，出现这种情况时，除了遗传、体质等因素外，很可能是肝出了问题。当肝脏受损，如吸烟、熬夜，脂肪代谢就会紊乱，大量的脂肪会积聚在体内，肥胖就产生了。

【33】、 【必知的护牙常识】1.刷牙时间不能少于2分钟。2.口腔癌是最致命的癌症之一。3.看病前，擦掉口红或唇膏。4.运动也会引起牙齿问题。5.口腔预示全身健康。6.看牙前停用止疼药。7.牙龈出血很严重。8.牙膏中含有磨料并不都是有害的。9.吃糖后要清洁牙齿。

【34】、 【为啥年龄越大越胖】人体有一种脂肪是棕色脂肪，它的任务是产生热量。它做到这一点是通过增强新陈代谢，所以人们可以开始消耗掉坏的白色脂肪。在一项新研究中，日本科学家发现，随着人们年龄增长，他们棕色脂肪的产热活动减少，因此燃烧的坏的白色脂肪就更少。

【35】、 【腌菜怎么吃危害小】腌酸菜时，每公斤白菜放4粒维生素C。保证腌制时间。一般情况下腌制品在被腌制的4～8天内亚硝酸盐含量最高，第9天后开始下降，20天后开始消失，这个时候就可以食用了。另外，吃腌菜最好同食新鲜蔬菜水果，如辣椒、菜花、香菜、鲜橘、柚子等。

【36】、 【1棵葱=7种药】①壮阳：大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，起到壮阳补阴的作用。因此，男人们可适量吃点葱。②发汗抑菌。③对预防胃癌及多种癌症有一定作用。④解毒调味。⑤降胆固醇。⑥大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环。

【37】、 【牙龈上火含点醋】吃过多的鸡鸭鱼肉、零食糖果容易引起牙龈肿痛。别怕，小编教你一妙招！含漱食醋3毫升，每次含漱三分钟后咽下，重复三次，而后按压合谷穴20分钟。两手交替，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每两秒钟一次，每分钟30次左右。

【38】、 【女性熬夜7大伤害】①皮肤受损：出现暗疮、斑痘。②打乱生物钟：易引起妇科疾病如月经失调等。③记忆力渐渐下降。④增加患心脏病风险：长期颠倒黑白，生物钟紊乱，作息调节困难。⑤胃肠疾病：熬夜加夜间进食影响肠胃道休息。⑥睡眠不足容易导致肥胖。⑦引发抑郁。

【39】、 【运动好，起夜少】美国芝加哥洛约拉大学斯特里奇医学院的研究人员发现，体力活动多的人，患上夜尿症的概率更小，特别是男性。研究人员选取了超过2.8万名男性的数据资料，分析结果表明，积极锻炼身体的男性（每周锻炼1个小时或更长的时间）夜尿症可能性会低13%。

【40】、 【养生讲堂】硬度较高的水本身对健康没有什么不良影响，但对泡茶的影响比较大。硬水烧开之后，钙镁离子的含量还是会比较高。泡茶的过程是把茶中的可溶性成分，比如茶多酚、咖啡因、氨基酸以及其他小分子物质萃取到水中过程。茶的风味和口感就由这些萃取出来的成分决定。

【41】、 【吃西瓜10禁忌】①不要吃得过多，否则伤脾胃，还会引起咽喉炎。②打开过久不要吃。③肾功能不全者不要吃。④口腔溃疡者不要吃。⑤糖尿病人吃西瓜需适量。⑥感冒初期不要吃。⑦少吃冰西瓜。⑧切忌不洗瓜和刀就切。⑨21点后不宜吃西瓜，容易长肉肉。⑩产妇不宜多吃。

【42】、 【这些常用药吃错会中毒】复方甘草片连续吃超7天，会上瘾；服用头孢类抗生素期间和停药7天内都不能碰酒或酒心巧克力、藿香正气水、发酵的食醋等，否则可能发生中毒反应；感冒鼻塞用滴鼻液，形成药物性鼻炎；止咳药水口服1次超过60毫升，可能会出现兴奋、烦躁不安。

【43】、 【盘点10种水果养生功效】1香蕉：快乐心情；2葡萄：增强免疫抗衰老；3梨：帮助器官排毒，软化血管；4火龙果：缓解重金属中毒；5柚子：维护血管健康；6西瓜：利尿排毒；7荔枝：生血养颜；8猕猴桃：降低胆固醇；9龙眼：开胃益脾；10榴莲：开胃，促进肠蠕动。

【44】、 【五招去除苦瓜苦味】①去瓜瓤：将苦瓜沿着上面条文的方向剖成两片，去籽后把紧贴瓜肉的一层白色瓜瓤去除，可有效去除部分苦味。②盐渍：切好的苦瓜撒盐腌渍一会儿，然后将水滤掉可减轻苦味。③水漂。④混炒：苦瓜和辣椒炒在一起，可减轻苦味。⑤苦瓜切片用开水烫一遍。

【45】、 【必知的口腔常识】1.刷牙时间不能少于2分钟。2.口腔癌是最致命的癌症之一。3.看病前，擦掉口红或唇膏。4.运动也会引起牙齿问题。5.口腔预示全身健康。6.看牙前停用止疼药。7.牙龈出血严重。8.牙膏中含有的磨料并不都是有害的。9.吃糖后要清洁牙齿。

【46】、 【黑木耳不能清肺】木耳富含膳食纤维，对于降低胆固醇，排出无意识吃下的谷壳、木屑、沙子裹挟一些消化道的杂质确实有一定作用，而且木耳多糖，有调节免疫力的作用。但是，可吸入颗粒物，是直接进入呼吸系统，特别是肺部的，这些地方黑木耳可进不去，直接作用微乎其微。

【47】、 【你所不知道的睡眠】①长期失眠记性差。②经常熬夜影响长个儿。③睡觉时容易感冒：在快动眼睡眠时段，就是做梦的那个阶段，人乃至所有的哺乳动物都会丧失体温调节功能。④后半夜是魔鬼时间：很多疾病，如急性脑血管病常发生在后半夜。⑤服用安定后反觉不解乏。

【48】、 【算算你是否属于肥胖】医学上通用的是以体重指数作为衡量标准，其计算公式为：体质指数(BMI)＝体重(kg)/身高(m2)。根据中国人体质同，BMI正常为18.5~23.9kg/m2，在24~29.9kg/m2者为超重，大于等于30kg/m2者为肥胖。

【49】、 【失恋会引发的症状】1.戒毒反应。失恋时在伤心过度时便会出现类似戒毒的反应。如呕吐、恶心，整日胡思乱想、回忆以往，易产生幻觉。2.抑郁、焦虑和失眠。3.身体疼痛。强烈的情感痛苦会刺激全身的神经网络导致疼痛，分手时的难过就像被穿孔一般。4.心脏病发作。

【50】、 【茄子怎么吃清热解暑？当然是蒸着吃！】茄子是少有的紫色蔬菜，营养价值是独一无二的。茄子养生功效：①有助防胃癌。②抗衰老。③降压。④保护心血管、抗坏血酸。在茄子所有吃法中，蒸茄泥最健康。因为：①加热时间最短，营养损失最少。②用油最少。③营养吸收最完全。

健康生活状态句子

健康生活状态句子

【1】、 【一种鱼堪称水中人参】水中人参泥鳅又名鳅鱼，肉质细嫩、味道鲜美，营养药用价值高，因此还有水中牛肉的美称，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对某些急性肝炎的治疗也十分有益。

【2】、 【一支烟减寿14分钟】美国成瘾治疗网公布的一组数据，让不少人倒吸了一口凉气。一支烟会让吸烟者的生命缩短14分钟，每天抽20支烟的人比正常人短寿10年。此外，吸毒对寿命的影响就更为触目惊心了，美国疾控中心等机构的数据显示，每吸食一剂可卡因会减寿5.1小时。

【3】、 【一次性纸杯内壁遇热软化不宜盛热水】纸杯涂层不是网上所传的蜡，而是常见的聚乙烯，但也不宜盛热水。温度升高，接近聚乙烯或者是聚丙烯的熔点以后，这些材料会软化，软化以后有可能通过饮料进入人体，当然这是微量的，只有长期饮用，才有可能对人体造成安全的危害和隐患。

【4】、 【一次性纸杯第一杯水尽量不喝】一次性纸杯内壁常涂一层蜡，若水温超40℃，蜡会溶化，因此一次性纸杯最好装冷饮。而且由于不法加工厂采用工业石蜡做纸杯内壁涂膜，对人体神经系统和造血系统有害。建议使用一次性纸杯时第一杯水不要喝，等四五分钟后将水倒掉，使有害物质挥发。

【5】、 【养生讲堂】油脂和脸部角质层对肌肤有保护作用。洁面后，保护层也随之被带走，在长时间热水的浸泡、反复搓洗下，面部水分会不断流失，甚至损伤肌肤。正确的洗澡顺序应该是，先洗头，再洗身体（从上到下），最后洗脸。有化妆习惯的女性，洗澡前先卸妆，男士剃须要在洗澡后进行。

【6】、 【养生讲堂】痰湿体质者适宜食物，以薏苡仁最佳。薏苡仁性微寒味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓、舒筋除痹的功效，是常用的利水渗湿药。薏苡仁富含水溶性纤维和多种营养素，可以促进人体新陈代谢，帮助痰湿体质的朋友减轻体重，降低血中胆固醇含量。

【7】、 【养生讲堂】说起茯苓，我们并不陌生，但是茯苓究竟是什么，我们却很少有人说的清。推荐一款茯苓食谱。原料：茯苓：15g，栗子：10枚，糯米：30g；方法：将茯苓洗净入锅，加冷水，用小火煎30分钟，弃渣留汤，加入栗子、糯米，再煮成粥即可；功效：健脾益肾，利湿止泻。

【8】、 【养生讲堂】蔬菜汁是一种健康的饮品，它们都富含粗纤维素：①胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素,能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增强人的食欲，对排除体内毒素。③白菜汁，含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，增强记忆力。

【9】、 【养生讲堂】生姜与干姜同有辛温的特性，而生姜对胃寒作用力强，多用于胃寒止呕；干姜对助阳通脉作用强，多用于发散风寒和温脾寒。中医里有阴阳表里之说，而胃为表，脾为里，可想而知里面暖和了，外面有衣物就可以抵挡冬季寒冷的气息。干姜比起生姜，在冬季干姜的效果更为明显。

【10】、 【养生讲堂】散步时别做什么？徒手抓拿瓜果食物进食本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠就在不停地蠕动，如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。边走路边进食瓜果食物，走路时呼吸节律增快，又不断地进食，容易发生异物误入气道。

【11】、 【养生讲堂】人在水中大多是仰卧位或俯卧位，且由于水的浮力，关节承受的压力只有地面上的10%。所以游泳可以在不激惹病灶的情况下增加肌肉的力量，从而保护关节。游泳是将竞速跑、瑜伽等集于一身的运动，既能带来竞速跑对心肺功能的训练，也能像做瑜伽一样让软组织牵拉放松。

【12】、 【养生讲堂】茄子含有多种维生素。其中维生素p能增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血。近代临床医学研究证实，茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

【13】、 【养生讲堂】平常我们应该养成定时定量喝水的习惯，而不是要等到感觉口渴时再来喝水。要知道，当我们的身体感觉到口渴时，您的身体已经失水已经达到2%，这时我们身体的某些功能已开始处于下降状态，如肾脏为了保护其他器官不至于过度缺水影响的功能的发挥，自动减少尿的排出。

【14】、 【养生讲堂】配方：鲜桑椹洗净捣汁（或以干品300克煎汁去渣），再将药汁，与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。功效：每日随量佐餐食用。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气。

【15】、 【养生讲堂】老年人的饮食宜粗不宜细，粗粮中的B族维生素不仅参与机体的新陈代谢，而且能够加速食物的消化、缓解便秘症状，对抗焦虑情绪等好处，煮粥时，加些燕麦、红豆、绿豆以及红薯等，并且搭配些百合、大枣、枸杞等，既能滋润祛燥，又增加了钙、铁、锌等微量元素的摄入效。

【16】、 【养生讲堂】安眠药会降低对自身睡眠能力的信任度，并最终导致不吃安眠药就无法入睡依赖性。副作用包括：头晕、头痛、记忆力减退和感觉昏沉等。在某些情况下，对于严重睡眠困难，安眠药能发挥一定的缓解作用。但对大多数人而言，睡眠问题并没有严重到该地步，安眠药没有用。

【17】、 【养生讲堂】①老年期抑郁症起病较快，发展迅速；老年性痴呆则起病缓慢，发展也缓慢。②老年期抑郁症的抑郁症状持续较久；老年性痴呆症患者的情绪变化多，不稳定，变幻莫测。③老年期抑郁症患者的智能障碍为暂时性部分性的；老年性痴呆患者的智能损害是全面性的，呈进行性恶化。

【18】、 【养生讲堂：香菇合理清洗很关键】香菇富含蛋白质、维生素、亚油酸等营养物质。但需要注意的是，香菇不能过度浸泡和洗涤。泡发香菇时，可先用水将其表面的尘土冲掉，再放入适量温水中浸泡约一小时，然后用手指朝着一个方向搅动或是将香菇的蒂部朝下在水中抖动，使泥沙沉入碗底。

【19】、 【选枣窍门】将大枣成把紧捏一下，感到滑腻又不松泡，说明肉质厚细紧实，枣身干，核小；如果甜味差、有酸涩感，用手捏，松软粗糙，质量就差；如果湿软而粘手，说明枣身较潮，不耐久贮，易于霉烂变质。肉色淡黄细实，没有丝条相连的质量好，肉色深黄、核大，有丝条相连的质量差。

【20】、 【选牙膏别看名字看成分】各式各样的牙膏让人眼花缭乱，其实，无论叫什么名字，成分才是决定牙膏是否适合你的重要因素。1.牙齿发黄要找有机硅2.防止蛀牙要找氟。3.牙齿敏感找氯化锶或硝酸钾。4.预防牙垢找焦磷酸盐或柠檬酸锌，找对牙膏是关键。

【21】、 【胸部越大越好吗】女人喜欢自己有丰满的乳房。但实际上乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点，过重的乳房让脊柱发生变化，胸部大的女性一定要戴合适的胸罩，运动时最好穿束身胸罩。

【22】、 【性爱后能立马睡觉吗】研究表明，性爱后立即睡眠对男人好处多多。很多男人表示，强忍着陪另一半聊天时，自己并不觉得快乐。对男性来说，性爱后睡一会儿是生理需求，如果得不到满足，可能会影响性欲与身体健康。不过为了保持性爱后的礼仪，男性可以贴近伴侣，拥抱着她一起睡去。

【23】、 【小心美甲染上肝炎】不见血的美甲过程何以会传播丙肝，虽然整个过程看不到血液存在，但肉眼看不到的组织液可能会渗出，最有效方便的消毒方法是热水煮沸，但部分美甲店显然做不到这一点。丙肝有高隐匿特点，80%的人并无明显不适。临床中只有58%的人可能会觉得有症状。

【24】、 【香蕉有助防9种常见病】①防便秘。②可提高免疫力，有助预防癌症。③预防心血管疾病。④预防痛风。⑤常吃香蕉可缓解眼睛不适。⑥预防胃及十二指肠溃疡。⑦可防治低血钾症。⑧防痴呆。⑨香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。

【25】、 【香蕉购买存放小贴士】香蕉很容易变黑，因此购买时可选择稍微生点的。一般来说，带青肩的香蕉在室温的条件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可将其与熟了的苹果放在一起。如果想存得久一点，可将其挂起来，保持通风良好，能让产生的乙烯随风散去，延缓香蕉衰老。

【26】、 【香蕉百合银耳汤帮你提提神】原料：干银耳，鲜百合，香蕉，枸杞，冰糖。做法：1、干银耳泡水2小时，去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯上蒸笼蒸半个小时，取出备用。2、新鲜百合洗净。3、香蕉洗净去皮，切成小片。4、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

【27】、 【现代人的养生小常识】治病：能手术就不放疗，能点滴就不手术，能吃药就不点滴，能找中医就不找西医，能自己调就不找中医。养生：能运动就不食疗，能坚持就不偶尔，能平和就不剧烈，能练内家拳就不练外家拳；多静坐，常读书，少上网，早点睡，勤改过，多行善，总微笑，不生气。

【28】、 【夏天出汗后别急着擦掉】酷夏一动就会一身汗。很多人在大汗淋漓时都习惯立刻把汗擦掉。然而，出汗后立刻擦掉并不利于健康。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗，对健康不利。

【29】、 【夏季千万不要贪凉光脚】在天气炎热的夏季，人的双脚很容易出汗，如果我们穿透气性不好的鞋，就很容易导致真菌在湿热的环境里生长。危害：1、增加外伤和感染几率。2、增加皮肤癌风险。3、引起角化和皮炎。4、易发真菌感染。5、受凉，极易受寒。所以外出还是尽可能穿袜子。

【30】、 【洗发护发小常识】由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢。头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，会令头发变得干燥。

【31】、 【五种汤水喝掉脸上的小斑点】1、西红柿汁防治雀斑；2、黄瓜粥润泽皮肤、祛斑、减肥；3、柠檬冰糖汁白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用；4、黑木耳红枣汤治疗面部黑斑；5、胡萝卜汁滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

【32】、 【胃幽门螺旋杆菌感染怎么办】幽门螺旋杆菌可以通过抗生素联合治疗彻底根除，不仅缓解胃炎、胃溃疡，对进一步发展成胃癌也起到抵抗作用。幽门螺旋杆菌传染力很强，可通过手、食物、餐具等途径传染，生活中最好实行分餐制，聚餐时尽量使用公筷、公勺等，家庭中有感染者时要隔离。

【33】、 【胃不好不能多吃的水果】猕猴桃通便但烧心猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状；鲜枣好吃但枣皮扎胃枣皮薄而坚硬，边缘很锋利；山楂开胃易致结石山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，煮熟吃会减少单宁酸的影响。

【34】、 【维生素C妙用功效多】1、解毒功能。具有温和有效的解毒作用。2、被动吸烟者的自我保护。被动吸烟对人体造成氧化损害，而维生素C可抵消这种损害。3、男人不易得痛风。4、抗疲劳助减肥。维生素C能使脂肪更多地作为能量释放，就会有抗疲劳和减肥效果。5、让男性充满活力。

【35】、 【网售羽绒服仅两成是真羽绒】中国羽绒工业协会公布一项针对网购平台在售羽绒服的质量抽检数据。此次被抽检的38个样品中，仅9个样品合格。在不合格的29件样品中，26件竟是由粉碎毛、毛片或者化学纤维填充，这种产品不仅无法防寒保暖，还存在引起过敏或哮喘等疾病的隐患。

【36】、 【脱发的特殊原因】美国著名抗衰老专家、医学博士埃里卡施瓦兹在健康新闻特刊网站上提醒大家，除了基因所致的遗传性脱发，多数人的脱发都有着潜在的特殊原因：①经常染发、频繁做造型、发辫梳得太紧等。②某些药物也会导致脱发。③压力太大。④甲状腺病。⑤缺乏营养。

【37】、 【土豆怎么吃才减肥】在主食正常食用量的情况下，再吃较多土豆，容易引起能量摄入过多。所以，可以每餐减少主食量，以土豆代替。很多人可能认为，既然土豆能量很低，主食就完全食用土豆，但因为土豆蛋白质的营养价值不及大米等主食，还是采用主食搭配适量土豆的方式，较为合理。

【38】、 【听声音辨脏腑疾病】1、发怒爱喊肝火旺。肝气过盛或肝阳上亢的人，常常容易发怒，大呼小叫。2、笑太多耗心气。适度的笑可以疏通心气，增进健康，但笑得过多、过度，则会耗伤心气。3、唱歌没底气脾虚。若人体脾的正气特别强，说话声音就会非常洪亮，唱起歌来也嘹亮，底气足。

【39】、 【贴膏药前用姜擦一下】贴膏药前，用姜块擦涂皮肤，效果更好。生姜性味辛温，外擦能使血管扩张，加速血液循环，促使毛孔张开，让膏药中的有效成分更迅速、充分地进入病灶部位。用生姜擦皮肤，还能防止贴膏药部位出现瘙痒、皮疹等过敏现象。用生姜擦拭多用于治疗寒凉病的膏药前。

【40】、 【掏耳朵不当有危害】耵聍较多时，会引起耳痒及堵塞感，因此应该掏出来。但是有人用手指甲、发卡挖耳匙甚至铁签掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮肤，导致外耳道发炎、肿胀以及剧痛。即使掏耳时十分小心，但如果形成习惯，频繁掏耳，也会引起肉艰难以看见的隐性破损导致感染。

【41】、 【糖水也是药，喝对能治病！】1、红糖有补脾缓肝、活血散淤的功效，体质差、没精神的人，喝红糖水，可补益气血。2、冰糖有养阴生津，润肺止咳的作用，对咳嗽无痰或痰中带血都有很好的辅助治疗作用。3、白糖，能和中缓急，生津润燥，身上没劲的人在喝中药后，可以喝点白糖水。

【42】、 【糖尿病人就餐注意啥】①控制好油脂含量高、能量高的食物，避免油炸。②主食粗细搭配。③带皮的大豆类、蔬菜、菌藻跟主食一起吃。④精致甜点避免。⑤不迷信南瓜等所谓的降血糖的食物，凡是有能量的食物都可以升血糖。⑥不饮酒。饮酒将影响正常的饮食控制，不利于血糖稳定。

【43】、 【素中之荤：木耳】木耳营养丰富，有素中之荤、菌中之花的美誉。木耳富含铁，常吃能养血驻颜，还含有维生素K，能减少血液凝结成块，预防血栓。但是，正因为木耳能抗凝血，所以有出血性疾病的人不宜食用。干木耳烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃。

【44】、 【苏轼有四味长寿药】①无事以当贵：不要太在意功名利禄和荣辱得失，时刻保持一颗平常心，即使面对变幻莫测的世界；②早寝以当富：早睡的生活作息规律对健康非常重要；③安步以当车：强调了适当行走的重要性；④晚食以当肉：强调了两点，一是饥饿时才吃饭，二是七分饱即可。

【45】、 【四个坏习惯夺走夏季好胃口】夏季炎热，面对美食不争气的食欲总让你没法多吃几口。食欲既来自于吃也毁于吃，有些坏习惯会悄悄夺走你的好胃口：1.让你越吃越心慌的消暑粥、过水凉拌菜。2.口渴用甜饮料充当白开水。3.无限制、不择时间嗜吃冷饮。4.过于丰盛的晚餐或宵夜。

【46】、 【睡觉能给大脑排毒】美国罗彻斯特大学医学中心研究发现，睡觉能排除大脑在白天堆积的毒素，有助于记忆形成，让身体进行自我修复。人一生中约有1/3的时间在睡觉，当人们睡眠被剥夺时，他们在思考和决策时会变得混乱，学习也变得更加困难。看到这里，还不赶紧睡觉去。

【47】、 【水果的神奇功效】1、草莓培养耐心。2、香蕉快乐心情。3、葡萄增强免疫抗衰老。4、梨助器官排毒。5、火龙果缓解重金属中毒。6、柚子维护血管。7、苹果防癌症。8、西瓜利尿排毒。9、荔枝生血养颜。10、猕猴桃降低胆固醇。11、龙眼开胃益脾。

【48】、 【蔬菜这样吃越吃越胖】蔬菜沙拉加入太多的沙拉酱，沙拉酱是能量炸弹，大多数沙拉酱的脂肪含量都在70%以上，两勺沙拉酱吃进去，等同于一天摄入油脂量就超标了，而且都是饱和脂肪。建议用酸奶或者甜面酱替代沙拉酱，酸奶能补充蛋白质和钙；甜面酱热量低，还能丰富B族维生素。

【49】、 【手指上有个通便穴】便秘时用大拇指按商阳穴，35分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天按两次，每次510分钟。需要说明的是，按商阳穴不治气虚引起的便秘(就是觉得肚子胀却拉不出来)，而专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。

【50】、 【手部护理小窍门】：1.温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；2.护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；3.睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；4.生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；5.温热橄榄油浸泡双手防止出现倒刺。

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