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健康生活的句子_关于健康的句子_

【远离高血压的八字箴言】

①低盐：改变高盐饮食习惯，限盐的标准是每人每天摄人食盐量为4～6克。

②减肥：标准体重是身高（厘米）-105-体重（千克）。亚太地区体重标准：体重指数(BMI)=体重（千克）／身高2（平方米），BMI小于23为正常，2325为超重，大于25为肥胖。

③减压：精神紧张、工作压力过大、心理健康教育不足、同时缺乏运动是造成压力的主要原因。可以通过运动达到减压的目的。例如坚持每天一定的运动量，运动量简单估算为：快步走或慢跑，60岁的人运动后，心率100～110次／分，每增加10岁，心率减少10次／分，每减少10岁，心率增加10次／分。精确计算：运动时最高心率可达220-年龄（次／分）。如60岁为220-60-160次／分，对正常体重的人16070%=112次／分，对肥胖的人16060%=96次／分。

④限酒：提倡少饮酒，更要远离高度酒。

【高血压痛患者应注意七个危险时刻】

①气温骤降时：血管收缩引起血压明显上升，因此要做好防寒保暖。

②贪烟嗜酒时：可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高。

③极度兴奋时：可致血压骤然升高，心率加速，诱发心脑血管疾病的突发。

④清晨6～9时：体内元气尚未完全恢复，体内水分缺乏，致使血液浓缩、黏滞性增强，因而易形成血栓，引发卒中。睡前和晨起后应适当地喝些开水、牛奶。

⑤餐后1小时：进餐时不能暴饮暴食，饭后也不要立即做活动量大的事情，以免突发不幸。

⑥屏气排便时：腹压加大，可使血压升高，血管收缩，致使较多的血液充盈颅内血管，易导致脑出血。

⑦性生活时：由于情绪激昂、心跳加快而使血压骤升，注意一旦发现身体不适，就应中止。

【心脑血管疾病患者慎做深呼吸】

深呼吸是一种实用而有效的健身运动。但近年来临床观察却发现，这种常见的深呼吸动作会给人体带来一定的危害，特别是对患有心脑血管疾病如高血压病、动脉硬化、冠心病、卒中等病的患者，有时甚至可能带来生命危险。

人体的呼吸动作是吸入氧气，排出二氧化碳。深呼吸的结果是大量空气进入肺里，深呼吸后的短暂停顿使胸腔内的压力大大增加，胸腔内有心脏和大血管，在加大了胸腔压力的同时也增加了心血管的外周循环阻力。虽然深呼吸增加了氧气的摄入，但体内组织器官的供氧量却因血管收缩反倒减少了。大脑缺氧会引起头晕、眼花、头痛；肾缺氧会影响肾的排泄功能；心肌缺血、缺氧容易导致冠心病患者的心绞痛发作。临床中发现，有的冠心病患者，若剧烈地深呼吸2～5分钟，就有可能诱发心绞痛，甚至会发生心肌梗死。对这种原因引发的心绞痛，药物治疗往往无效，必须调整呼吸频率和深度，使其逐步过渡到正常呼吸，才能奏效。凡是患有动脉硬化、高血压病、冠心病、卒中以及其他心脑血管病的患者，都应尽量避免强烈的深呼吸。

【降压不当会脑卒中】

并非所有高血压患者都适合将血压降到正常值。对于长期患有脑动脉狭窄或硬化的患者来说，血压降到正常标准，轻者可出现站立行走时头晕、心慌、乏力、出汗症状，重者可导致脑梗死。当人直立时，脑处于高位，此时机体需要一定的血压才能保证脑部充分的供血。脑动脉狭窄患者脑部供血量本来已不足，此时如硬性降压，血液只能供应到脑动脉的主干和分支，两支动脉之间的脑组织边沿区域就会出现缺血灶，从而导致脑卒中偏瘫。

长期患有三高（高血压、高血脂、高血糖）的患者最好到医院做颈部彩色多普勒和脑血管造影。如果患者有颈动脉或椎动脉狭窄、硬化，就不能将血压降到正常值，而应当略高一些，高多少为好，要请医生根据患者的全身状况给予指导。出现站立、行走时眩昏、心慌、肢体无力等轻度脑缺血症状时，不要急于服药，此时患者应及时上医院诊治。

【哪些疾病可引起高血压】

高血压患者中，绝大多数(约90%)病因尚不明确，称之为原发性高血压。除原发性高血压病外，其余约10%为症状性，即由原发性疾病表现出的一种高血压症状，按病因分类常见下列几种。

①心血管疾病：先天性主动脉狭窄，大动脉炎，充血性心力衰竭，肾动脉狭窄等。

②肾性高血压：肾小球肾炎，慢性肾盂肾炎，多囊肾，肾发育不全，多种原因所致肾动脉硬化，肾肿瘤，肾结石，肾结核，肾积水，急性肾功能衰竭，肾动脉栓塞，肾动脉畸形，肾动脉外伤，肾动脉瘘，肾蒂扭曲，肾周围出血、炎症、脓肿、血肿、新生物压迫肾动脉等。

③内分泌性高血压：肾上腺皮质功能亢进症（库欣综合征），原发性醛固酮增多症，嗜铬细胞瘤，肾上腺皮质增生症，妊娠中毒，绝经期高血压等。

④神经系统：颅内感染、肿瘤，外伤所致颅内血肿、脑水肿等急性颅内压增高等。

⑤结缔组织性疾病：播散性红斑狼疮，硬皮病，皮肌炎，结节性动脉周围炎等。

⑥药物性高血压：长期服用激素类药物及麻黄素等血压加压药物，长期大量饮酒。

【预防高脂血症】

血脂升高可引起动脉硬化、高血压病、冠心病、脑卒中等疾病，对人的健康有很大的危害。下列人员易患高脂血症：有高血脂家族史者；体形肥胖者；中老年人；长期高糖饮食者；绝经后妇女；长期吸烟、酗酒者；习惯于静坐的人；生活无规律、情绪易激动、精神常处于紧张状态者；患肝肾疾病、糖尿病、高血压病等疾病的人群。

由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌，胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑卒中等严重疾病，并出现相应症状。

【调节血脂的三大法宝】

①调节饮食结构：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维素食品（水果、蔬菜、面包和谷类食物）的摄人。

②改善生活方式：减肥、戒烟、控制饮酒，多参加有氧运动，心理健康、乐观豁达。

③药物治疗：一旦患高脂血症后，患者应遵循医师的建议积极地进行调脂治疗，调脂治疗最根本目的是预防、延缓冠心病、脑卒中等疾病的发生。

【哪些人易患高脂血症】

①从年龄看：年龄在40岁以后，体内的血脂越来越高，如果再有其他诱因存在，就容易得高脂血症。

②从性别看：男性比女性容易得高脂血症。女性一般在绝经期容易得高脂血症。

③从职业看：脑力劳动者比体力劳动者容易得高脂血症，其中尤以男性中年知识分子最为明显。

④从营养看：长期食用动物性食物，尤其是饱和脂肪酸过多者容易得高脂血症。

⑤从体力活动看：坚持锻炼、勤奋劳动的人不易得高脂血症。长期不参加运动和体力劳动的人易患高脂血症。

此外，长期处于紧张、苦闷、忧伤、吸烟、饮酒过量的人，患有糖尿病、甲状腺功能减退症、皮质醇增多症、肝病、肾病、胰腺炎、肥胖，口服某种药物，以及家族中有高血脂的人易患高脂血症。所以，尤其注意要定期检测血脂。

【十种心绞痛的防治】

①劳累性心绞痛：易在劳动、运动、急走、爬山、登楼、骑车时发生，休息片刻可逐渐缓解，可含服硝酸甘油类药物。

②饱餐性心绞痛：餐后血液流向胃肠，心肌血液供应相对不足，有碍心肌氧运输，餐后立即劳作或快步行走易引发心绞痛，故饮食不宜过饱，饭后应休息，以避免心绞痛发作。

③情绪性心绞痛：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情均能引发心绞痛。此类患者应乐观开朗，保持情绪稳定，并由医师辅以药物治疗。

④饮酒性心绞痛：过量饮酒会使血压下降、心率加快而诱发心绞痛。

⑤排尿性心绞痛：伴前列腺肥大的冠心病患者，因排尿不畅或用力排尿而反射性地引起心绞痛。此类患者排尿不畅时应及时就诊。

⑥排便性心绞痛：排便用力也可引起心绞痛。这类患者平时应多吃高纤维素的食物，多运动，必要时服通便药，以保持大便通畅。

⑦性交性心绞痛：心绞痛频发者不宜性生活，或性交前30分钟服长效硝酸甘油或贴硝酸甘油膏。

⑧睡眠性心绞痛：有些冠心病患者易在夜间发病，最好的防治方法是将患者床头抬高或垫高25厘米。

⑨寒冷性心绞痛：气候突然过冷或迎风行走可导致周围血管收缩，诱发心绞痛，此时只要注意防寒保暖就可减少发作。

⑩牵涉性心绞痛：不少冠心病患者发作时疼痛部位不在胸前区，而为颈项痛、咽喉痛、牙痛、肩胛痛、指尖痛、腹痛，极易引起误诊和漏诊，应及时到医院诊治。

【切忌营养不良诱发心绞痛】

营养不良性贫血之所以会引发心绞痛，是因为贫血时，血的携氧量减少，迫使心跳加快，血流量增加，心脏工作量加大，心肌耗氧量升高，心肌缺氧而致心绞痛。这种心绞痛，用通常的抗心绞痛药物很难见效，只有增加营养，消除了贫血后，才能解决问题。

所谓心肌缺血，并不是单纯的血流量减少问题。比如，冠状动脉缺血引起的心绞痛，既可以用药或其他方法使血流量增多些，也可以通过减少体力活动或避免情绪激动使心肌需要的血流量减少些，使供给和需要二者重新达到平衡，令心绞痛减轻或消失。

心肌缺血，关键是缺氧，氧的运输是靠心肌扩张和收缩来推动，加快血液循环必然增大心脏工作量，于是它本身需消耗的氧气和各种营养物质当然也要相应增加，这就形成了一种恶性循环。重度营养不良性贫血，使心脏没有病的人也可导致贫血性心脏病，更何况原来就有冠心病的人。

临床统计，约有1／3的老年人有不同程度的贫血，其中有不少人是由于营养不良所致，对冠心病患者强调低脂肪、低胆固醇饮食，应该说基本上是正确的，但过分地控制饮食，以致发生了营养不良性贫血，那就反而对健康有害和使冠心病加重了。

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关于健康生活的句子

关于健康生活的句子_

【1】、 【少吃盐有助降低胃癌风险】世界癌症研究基金会称，大量减少食盐量可降低患上胃癌的风险，一个人每天摄入的食盐量不宜超过6克。盐分摄取过多，会损坏胃黏膜屏障，增加对致癌物质的易感性，导致胃癌风险增高。此外，过多食用盐对血压不好，可致心脏病、中风等疾病。

【2】、 【晚餐喝点小米粥睡得香】小米粥营养丰富，容易消化。小米富含色氨酸，晚餐喝小米粥能有助于缓解失眠。实验表明色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关，食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。中医认为，小米粥有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

【3】、 【男人身体素质下降7信号】1、视力。男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。2、头发。随着年龄的增加，男性头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。3、听力。4、肺功能。5、性生活频度。6、阴茎勃起角度。7、肌肉与骨骼。

【4】、 【蓝光可助男性减肥】美国学者研究表明，在蓝色灯光照射下的食物会引起男性潜意识的怀疑，所以他们吃东西会变得更为谨慎。因此，在蓝色灯光的房间里进食能够防止男性过量饮食。然而灯光的颜色对女性饮食量不会产生任何影响，女性更多地依赖嗅觉，而非颜色判断食物。

【5】、 【护肝七个常识】①脂肪不是肝脏的敌人。②蛋白质能修复肝脏。③糖是保护肝脏的重要物质。④维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。⑤B族维生素是肝脏加油站。⑥维生素E是护肝新武器。⑦肝脏喜欢绿色食物。除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠。

【6】、 【屁的数量暗藏健康指数】①据《台湾新生报》报道，总的来说，正常情况下，人平均每天会放13~21个屁。②喜欢吃素、常吃青菜的人会比爱吃肉的人更容易放屁。③大量食用高纤维食物，会导致放屁数量增加，且气味很臭。④肠道感染、消化道出血等问题导致屁味恶臭。

【7】、 【女性熬夜7大伤害】①皮肤受损：出现暗疮、斑痘。②打乱生物钟：易引起妇科疾病如月经失调等。③记忆力下降。④增加患心脏病风险：长期颠倒黑白，生物钟紊乱，作息调节困难。⑤胃肠疾病：熬夜加夜间进食影响肠胃道休息。⑥睡眠不足容易导致肥胖。⑦引发抑郁。

【8】、 【屁的数量暗藏健康指数】①据《台湾新生报》报道，总的来说，正常情况下，人平均每天会放13~21个屁。②喜欢吃素、常吃青菜的人会比爱吃肉的人更容易放屁。③大量食用高纤维食物，会导致放屁数量增加，气味很臭。④肠道感染、消化道出血等问题会导致屁味恶臭。

【9】、 【熬夜族简单护眼妙招】1.快速眨眼，同时做深呼吸。2.闭上眼，把拇指放在太阳穴上，用食指从鼻子往太阳穴方向，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。3.闭上双眼，用热毛巾捂30秒，然后换一条冷毛巾，捂30秒，重复多次。昨晚熬夜了吧？快来做做这三个小动作吧！

【10】、 【家具上总是擦完又落灰？教你一招搞定！】每次把柜子、电器擦干净后，不久又会再次落满尘土，真让人不开心！教你一招，只需在一桶清水中加五六滴衣物柔软精，然后把毛巾浸湿擦洗就可以了。因为平常擦桌子时磨擦产生静电，吸附空气中的尘土，而柔软精能够去除静电!

【11】、 【便秘不一定因为上火】说到便秘，很多人会想到是上火了。但除了上火，便秘的诱因还很复杂。偶发性便秘可能是上火、饮食结构不合理、作息不规律等原因所致。但除此之外有三四十种疾病都会导致便秘，如肿瘤、炎症、直肠病变等。如果都按照上火去治，可能会延误病情。

【12】、 【牙齿松动了吗？】牙齿因为有创伤、牙周病以及其他牙齿疾病造成松动，就会给人们造成很大的影响：1、影响进食；2、牙不好，影响胃的吸收，造成营养不良；3、一般牙齿疾病都是由口腔细菌造成的，所以细菌会随着血液，溜到身体其他器官，造成各种全身性疾病。

【13】、 【男人想长寿必做哪些事】长寿秘方：关照结肠少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等，每天进行一定有氧运动。

【14】、 【苏轼有四味长寿药】①无事以当贵：不要太在意功名利禄和荣辱得失，时刻保持一颗平常心，即使面对变幻莫测的世界；②早寝以当富：早睡的生活作息规律对健康非常重要；③安步以当车：强调了适当行走的重要性；④晚食以当肉：一是饥饿时才吃饭，二是七分饱即可。

【15】、 【白天喝柠檬水真会晒黑吗】有传言说白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑，这是真的吗？从科学角度来说，感光物质主要包括叶绿素、核黄素和血红素，这几种物质广泛存在于人们的食物中，如果吃了感光物质就会长斑，那白天就没什么食物是可以吃的，这种观点是荒谬的。

【16】、 【4类人不能吃六味地黄丸】1、健康人群。六味地黄丸虽有补肾的作用，但健康的人长期服用，可能会出现便溏、食欲不振等不适。2、肾阳虚者。如果擅自服用，效果会适得其反。3、脾胃虚寒者。六味地黄丸滋阴的药偏多，对脾胃功能造成影响。4、湿热证的人不宜服用。

【17】、 【不同水果的最佳食用时间】①早上最宜：苹果、梨、葡萄，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，帮助消化。④夜宵佳选：桂圆安神。

【18】、 【抗衰老美食】①豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源。②蓝莓类：超级抗氧化剂。③青花椰菜：强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源。④燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣。⑤柳橙：维生素丰富，吃比喝更有益。⑥南瓜：含类胡萝卜素。⑦野生鲑鱼：提供必需要的脂肪酸。

【19】、 【宝宝喝奶粉上火怎么办】多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一点，奶粉挑选热量低的。选择奶粉的时候，妈妈需要先调查一段时间，若是宝宝状况仍无改进的话则需换奶粉。合适的话则加一些奶粉伴侣等，改进饮食。还可恰当添加辅食，将蔬菜放入米粥内同煮，做成菜粥。

【20】、 【吃水果要知道8件事】1.每日12个水果。2.可放在两餐之间吃。3.能吃水果就不要榨果汁喝。4.不可用水果代替蔬菜。5.水果不分伯仲，变换种类吃即可。6.不能单吃水果做正餐。7.单靠水果减肥不科学。8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果。

【21】、 【锻炼双耳养生法】中医认为耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳，又肾开窍于耳。耳与脏腑，经络，腺体的关系密切。人体任何部位发生病变，都可以通过经络反应到耳廓的相应部位上来。如果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液，淋巴循环和组织间的代谢。

【22】、 【健康建议】大笑降血压；吃早餐更苗条；睡七小时助长寿增强记忆力；床上休息不利于背部健康；颜色鲜艳的果蔬消炎护眼；牙线洁齿防心脏病；深呼吸使人警觉；瑜伽缓解压力；孤僻易衰老；肥胖减少雄性激素；绿茶洗发去屑；存钱增强安全感；锻炼防治阳痿；跳舞锻炼神经

【23】、 【中医养生】拿肩井穴可以促进全身气血流畅，使人感觉舒适。若遇有胸闷喘息、痰多咯吐不出，或是喉痹声哑者，可在肩井用力提拿几次，能促进排痰，缓解症状。方法：拇指与食指、中指相对用力，拿于肩井穴前后,一松一紧地向上提拿5~10次即可。注意孕妇禁用此法。

【24】、 【吃五种素食相当于吃肉】吃肉太多，会增加患慢性病的风险。但吃得太少，蛋白质摄入又会不足。5种素食帮助弥补这一缺陷。1.燕麦片：含很多微量元素。2.豌豆：富含膳食纤维。3.花生酱：含白藜芦醇。4.糙米：不易升高血糖。5.椰子：富含蛋白质和膳食纤维。

【25】、 【葱、姜、蒜、椒】美味佳肴少不了佐料的陪衬，葱、姜、蒜、椒，人称调味四君子，不仅能调味，还能杀菌去霉，对人体健康大有裨益。但在烹调中投放合理才能更提味、更有效。花椒有助暖作用，还能去毒。鱼类重点多放姜鱼腥气大，性寒，生姜可缓和鱼的寒性、可解腥味。

【26】、 【豆浆的4种好吃法】①豆浆牛奶混合喝，可以使蛋白质互补。②豆浆代替水蒸米饭，改变米饭营养单一。③做馒头、包子等面食时可用豆浆代替水和面，做出来的面食口感更松软，香气也更浓郁。④做鱼汤、肉汤或火锅时可加入豆浆，使大豆蛋白与动物蛋白互补，清爽不油腻。

【27】、 【健^康小知识】眼`部六大重要穴点;。攒竹穴：明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。睛明穴：降低眼压、消除疲劳。鱼腰穴：改善疲劳与头痛。丝竹空穴：明目止痛。瞳子胶穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛。

【28】、 【拒绝发胖！教你冬季巧吃火锅】①酱料，拒绝：沙茶酱、香油、蛋黄。欢迎：日式淡酱油、葱、蒜泥。②红肉，拒绝：五花肉、梅花肉、霜降肉。欢迎：鸡胸肉。③主食，拒绝：包心鱼丸、鱼腐、鱼皮饺。欢迎：蒟蒻、冬粉。④配菜，拒绝：猪血。欢迎：菇类、萝卜、小白菜。

【29】、 【夏日秀发危机其实只有一个重点】调理净化，让头皮油水平衡！替头皮及发丝挑选含有天然草本精华油的产品也有助于舒缓护理－1.百里香：可深层净化头皮2.熏衣草：除了能舒缓镇静头皮，还能有助于发丝柔顺3.西洋杉：活化头皮帮助良性循环，让发质恢复健康亮泽。

【30】、 【眼部按摩6个穴点】1、攒竹穴：明目醒脑，改善头痛头晕、眼睑跳动不适。2、睛明穴：降低眼压、消除疲劳。3、鱼腰穴：改善疲劳与头痛。4、丝竹空穴：明目止痛。5、瞳子胶穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。6、承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛。

【31】、 【注意！饮酒千万别兑饮料】很多人喝酒时，喜欢喝点碳酸饮料。比如红酒加雪碧，威士忌加脉动,啤酒加可乐等，以为这样酒被稀释了，可以降低酒劲!其实不然，因为酒精在碳酸的作用下，很容易通过血脑屏障进入脑内，造成伤害。饮用会影响健康，导致肥胖和其他慢性病！

【32】、 【啤酒肚真的是因为喝啤酒吗？】越来越多人年纪轻轻就怀揣着啤酒肚，看起来像怀孕三个月。但是你知道吗？啤酒并不是带给你啤酒肚的罪魁祸首。100毫升啤酒的热量其实比被认为健康的同量红酒还要低，而抽烟、垃圾食品等不良生活方式和饮食才是养成啤酒肚的真元凶。

【33】、 【养生】【简单小动作缓解腰痛】①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。

【34】、 【平息愤怒的7个方法】1、语速降低2/3，音量降低2/3；2、闭上眼睛，可以快速浇灭怒火；3、转转脖子，缓解僵硬；4、拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己；5、闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次；6、自我解嘲；7、击掌、跺脚，两三分钟即可。

【35】、 【这些病竟然都是小时候埋下的祸根！】个头矮、肠胃不好，适应能力差当一个成年人身上有类似毛病却怎么也找不到病因时，他或许需要好好回忆一番了。因为这些问题多半都与儿时养成的生活习惯息息相关。专家为你解读：哪些祸害健康的小习惯，是小时候埋下的病根。

【36】、 【伤害头发的六大习惯】染烫同时进行，头发最好在烫过一个月后再染，否则头发被损伤的负担会被加重。用力梳头，有些人会用梳子大力把头皮屑刮掉，这样会把头皮上的角质刮掉，头皮会受到伤害。爱电吹风，头发的结构相当的脆弱，电吹风吹干可使头发弹性减弱，易断发。

【37】、 【选用肥皂要谨慎】大部分的肥皂都含有碱液，而当碱性过重时，会对于燥的皮肤产生很大的刺激。所以，对于皮肤干燥的人来说，应该尽量少用碱性很强的肥皂，而用高脂肪的肥皂来替代。所谓高脂肪的肥皂一般含有大量的脂肪状物质--雪花膏、可可油、椰子油或羊毛脂等。

【38】、 【茶叶一共分为6种】红茶，黄茶，绿茶，白茶，黑茶，青茶。其中黑茶和红茶属于发酵茶，不可以直接饮用，头遍水需要倒掉。绿茶富含茶多酚，口味比较的清单，多饮可以有效的减少电磁辐射和电脑辐射的危害。红茶不是全发酵茶叶，饮用后有暖胃的作用，适宜在秋季饮用。

【39】、 【咖啡牛奶斑】咖啡牛奶斑的颜色就象是咖啡里加了牛奶，呈棕褐色。这种胎记多为椭圆形，多出现在躯干、臀部和腿部。它会随着年龄增长而逐渐变大、颜色变深，一般不会带来健康问题。如果同时出现好几个比硬币还大的胎记，就很可能与神经纤维瘤有关，要马上咨询医生。

【40】、 【偏食、暴饮是缩短寿命的重要原因】厌食的根源，觉得吃饭是一种负担。其结果是生命所需营养的过剩与不足，营养比例失调，带来多种疾患，违背了《内经》中说的五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充和量腹节所受的养生要诀。食补要全面考虑，不要偏食也不可暴饮。

【41】、 【养生微语录】研究者发现，红茶中的含水化合物能调节胃溃疡形成和愈合过程中起到重要作用的蛋白质。此外，红茶提取物还能恢复被乙醇所损害的细胞完整性，因此减轻胃溃疡的负面影响。这项研究的另一个亮点是，在红茶提取物中加入柠檬酸会对溃疡起到更强的保护作用。

【42】、 【饮食健康】七种食物不能生吃：①豆浆。②苦杏仁含氰甙，氢氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起恶心呕吐，重则致命。④生食海产品可能致维生素B1缺乏。⑤生鸡蛋常含沙门氏菌。⑥鲜黄花菜含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。⑦忌生吃荸荠。

【43】、 【10种刮油食物，吃起来！】①洋葱，促进消化，不含脂肪；②玉米，促进排泄；③苹果，降脂；④韭菜，增进胃肠蠕动；⑤蘑菇，保持肠内水分；⑥冬瓜，防止脂肪堆积；⑦海带，清除胆固醇；⑧鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；⑨豆腐，不含胆固醇；⑩芹菜，利尿消肿。

【44】、 【健康吃水果有三大讲究】吃水果一定好吗？不一定。一、吃水果看颜色。如柑类的橘色素具有抵制癌症的效果。二、吃水果看成分。如苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。三、吃水果看疾病。如冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等。

【45】、 【五种日常食物堪比伟哥】1、大蒜：大蒜可以增加一氧化氮生成，还可以帮助调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。2、西红柿：西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物。3、牡蛎：有利于精子生成。4、韭菜：温肾补虚。5、枸杞子：滋补肝肾、益精明目、养血。

【46】、 【果蔬榨汁三点注意】①一定要把果蔬洗净，防止农药残留在水果上。②在洗净果蔬后应先将它们去皮，同时切成小块后再放到榨汁机里榨汁，易于榨汁机的正常工作。第三：应立即饮用，因为果蔬营养成分很容易在空气里失去作用，并且刚榨好的会比较的新鲜利于身体的吸收。

【47】、 【水果寓意】苹果代表我爱你；香蕉代表我想你；橙子代表我恋你；桔子代表我疼你；桃子代表我追你；柿子代表我求你；提子代表我逗你；榴莲代表我臭你；石榴代表我激你；柑子代表我怕你；菠萝代表我锡你；蜜瓜代表我亲你；芒果代表我吻你。

【48】、 【夏天对抗紫外线】1.适量摄取黄红色蔬果胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等；2.大豆制品豆腐、豆浆；3.每天吃高C水果芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿；4.每天2杯茶绿茶；5.把坚果当零食；6.来杯热可可。

【49】、 【八大癌症免死金牌】1、胃癌免死金牌大蒜。2、肝癌免死金牌蘑菇。3、胰腺癌免死金牌菜花。4、肺癌免死金牌菠菜。5、肠癌免死金牌茭白。6、乳腺癌免死金牌海带。7、皮肤癌免死金牌芦笋。8、宫颈癌免死金牌黄豆。66666

【50】、 【七种食物可让儿童增高】1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3.黑大豆，可用花生替代；4.沙丁鱼，更易消化吸收；5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；6.橘子，利于钙吸收；7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝

健康生活感悟句子_健康的句子

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【1】、 【每天1500毫升水，你喝够了吗？】营养学家建议，每天要喝1500毫升左右的水。整天在办公室的人，建议准备一个相同体积的容器，提醒自己每天完成任务；经常外出的人，要保证水杯不离身。此外，还可以配点养生茶。比如，40岁以上的女性，可以每天用两三个桂圆、三四片西洋参和十来颗枸杞泡水喝。

【2】、 【女性养生】1.每餐尽量品种多、数量少；2.菜肴讲究荤素搭配；3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克；5.每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽；6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；7.做菜少放食盐；8.每天至少吃一次豆类食品；9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。

【3】、 【贫血如何调养】①中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。②饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；③运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

【4】、 【为什么人在年轻的时候皮肤会特别光滑】原因就在于二十五岁之后，胶原蛋白流失量特别多。同龄的女性与男性相比，年龄看起来要显大些，主要原因就是女性受激素影响胶原蛋白流失要特别厉害，比男性多2.5倍。因此，女性不能等到三十岁之后才注意养生和皮肤保养，而是应该在二十多岁就把皮肤的基础打好。

【5】、 【养生，健康重在观念】美国人：用100块钱养生，50块钱买保险，10块钱看病，1块钱抢救。中国人：用1块钱养生，10块买保险，50块钱吃药，100块钱抢救。大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。从此刻开始，关心自己，改变观念，注重健康养生。

【6】、 【养生茶道】【美是茶的事物，律是茶的秩序】事由人为，治茶事，必先洁其身，而正其心，必敬必诚，才能建茶功立茶德。洁身要求及于衣履，正心要求见诸仪容气度。所谓物，是茶之所属，如品茶的环境，器具，须美观，而且要调和。从洁身、正心，至于环境、器具，务必须知品茗有层次，否则茶功败矣，遑信茶德

【7】、 【音乐养生的功效】1、音乐改善免疫功能；2、音乐增强记忆力；3、音乐使注意力更集中；4、音乐提高运动成绩；5、音乐改善机体的运动能力和协调性；6、音乐能抵御疲劳；7、音乐提高工作效率；8、音乐令人放松，有助于睡眠；9、音乐改善情绪，减轻抑郁；10、音乐是治疗慢性疼痛和偏头痛的良药。

【8】、 【七种坏习惯有损脑健康】1、长期饱食。易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。2、轻视早餐。血糖供给低于正常，大脑的营养供应不足。3、长期吸烟。常年吸烟易患老年性痴呆。4、睡眠不足。会加速脑细胞的衰退。5、少言寡语。不利于锻炼大脑。6、空气污染。7、蒙头睡觉。对大脑危害大。

【9】、 【观手知健康】1.手感热：主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦；2.手感凉：主脾肾阳虚，体弱怕冷，消化吸收能力差；3.手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；4.手感湿：主心脾两虚，心火盛，精神紧张，易疲倦乏力；5.手感干：主脾肺两亏，皮肤干燥，易感冒；6.手感温润：五脏调和，身体健康。

【10】、 【你知道吗？各种常见鱼的保健功效】1.鲫鱼，益气健脾；2.鲤鱼，止咳平喘；3.鲢鱼，暖胃润肤；4.青鱼，祛风除烦；5.黑鱼，补肝肾；6.墨鱼，补气血；7.草鱼；8.带鱼，补虚、泽肤；9.鳗鱼，益气养血、柔筋利骨；10.黄鳝，祛风湿；11.鲈鱼，防治糖尿病；12.泥鳅，祛毒除痔护肝。

【11】、 【8种食物越吃越瘦】①紫菜：富含维A、B和纤维素及矿物质，可排走体内废物②芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇③香蕉：富含钾可减少脂肪积聚④苹果：苹果酸可加速代谢减少下身脂肪堆积⑤红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪⑦西瓜：水果中利尿专家⑧苦瓜：含大量清脂素。

【12】、 【果汁的小秘密】1、果汁含有的营养比水果少很多。2、含有较多营养的水果制成的果汁营养也较丰盛。3、在所谓100%果汁、果汁食品、果汁饮料中，你找不到太多水果。4、一旦打开，果汁就会损失营养。不要储存太久。5、未经高温消毒的果汁可能是不安全的。6、如果有可能，还是建议您多吃新鲜水果！

【13】、 【你会洗水果吗？】葡萄入水中，加两勺面粉或淀粉，来回倒腾，再洗掉面粉，可去除葡萄表皮白霜。杨梅、表皮清洗干净后用盐水浸泡20分钟再食用，杀灭杨梅果肉中的寄生虫。苹果，如要连皮吃，须用盐来回搓洗，去除表皮残留化学物质。草莓、勿摘蒂，用淘米水浸泡3分钟，用以分解农药及果实表面昆虫虫卵。

【14】、 10习惯让BB远离铅毒：1、用餐前用中性洗手液或香皂洗手。2、外食尽量自备餐具。3、避免用非耐热免洗器具或塑料制品盛热汤、热饮及酸性饮料。4、喝酸性饮料时不要插着吸管放太长时间，应在30分钟内喝完。5、避免使用非耐热塑料器皿微波食物。6、微波食物使用微波专用器皿，避免用保鲜膜密封。

【15】、 【亲，胃不好少吃9种食物】1、炸鸡块，引起恶心或者腹泻；2、巧克力，引起胃酸倒流；3、柑橘类果汁，扰乱消化道；4、生洋葱，可能会引起腹痛；5、雪糕，引起腹痛；6、西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体；7、豆类，产生气体和膨胀；8、无糖口香糖，引起食道气体的产生；9、桃，加重胃肠负担。

【16】、 【五脏养生歌】宠辱不惊,肝木自宁;动静以敬,心火自定;饮食有节,脾土不践;调息寡言,肺金自全;恬淡寡欲,肾水自足。即避免情志刺激,以调养肝气；平常动作以从容宽达敬重,心平气和,则神志内藏,以养心气；调节饮食,使脾胃不伤；调匀气息,少言语,使肺气得固；恬淡虚无,节制房事,使肾水不亏。

【17】、 【按摩五部位胜过吃补品】1.腹脐：消除腹部脂肪，防治便秘。2.耳部：预防耳部冻疮，帮助养肾。3.前胸：增强心肺功能。4.背部：提高免疫力，防感冒。5.脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。-----女性每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。

【18】、 【健康作息】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

【19】、 【睡得健康】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

【20】、 【烟戒不掉的的话，请记住】1.烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多;2.湿烟不要抽,致癌机率加倍;3.不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧;4.尽量抽混合烟不要抽烤烟,制作越简单有害物质越少;5.抽烟后多喝水,有助排毒;6.你劝不了朋友戒烟,但可以转起来告知他们抽烟的大忌.

【21】、 a睡得健康：1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

【22】、 【世界公认六大健康饮品】1、绿茶明目护齿、提神醒脑、利尿解乏、促进消化。2、红葡萄酒（适量）抗衰老、防治心血管病。3、豆浆高蛋白、营养丰富，降低胆固醇、预防心脑血管病。4、酸奶助消化、提高免疫力。5、骨头汤减缓骨骼老化，促进骨骼生长。6、蘑菇汤调节人体机能，提高免疫力。

【23】、 【安神的要穴】月经期间，情绪往往会莫名其妙的低落，甚至会变得烦躁、易怒。按摩心俞、神门这2个穴位会有缓解。心俞是心的背俞穴，能够调心养血。神门是安神的要穴。每个穴位按摩3～5分钟，每天1～2次，心情不好的时候就可以按按。也可以事先预防，在月经前1周开始，每天按揉1次，直到月经结束。

【24】、 【教师养生法】1.讲话时间不宜过长，课间可穿插提问、练习等。特别是患感冒，身体疲劳者。尤其提醒女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫；2.尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒；3.患急性和慢性咽炎时要及时就医治疗；4.减少站立时间，讲课时慢步走动；5.打太极拳，做体操，睡前热水泡脚。

【25】、 【春的食物】1.韭菜：春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能，春天韭菜的根和茎贮存了大量养分。2.山药：春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用。

【26】、 【怀孕要吃这些水果】【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压；【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃；【板栗】补充叶酸；【橙子】补充VC。

【27】、 【最养人的十几种健康零食，你喜欢几种？】1.南瓜子和开心果：健脑2.巧克力：怡情3.柑橘：富含维生素C4.奶糖：润肤5.牛肉干：富含蛋白质6.花生：能防皮肤病7.乳饮料：有营养8.核桃：可秀甲9.大枣：预防坏血病10.葡萄干：补血11.薄荷糖：润喉12.芝麻糊：乌发13.奶酪：固齿

【28】、 【电脑族最不健康的活法】1.长时间对着电脑；2.晚上十一点以后睡觉；3.不能保证睡眠时间；4.极度缺乏体育锻炼；5.有病不求医；6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；7.不饿不吃，不困不睡，不累不息；8.和家人缺少交流；9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射；10.三餐饮食无规律。

【29】、 【天气与健康】大波冷空气来袭！周末北方大部降温！大风降温如何保健康？1出门戴口罩，还应注意每天换，身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严。2心血管病人上午别出门，气温骤降，易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。3异物入眼千万别揉，否则易使异物划伤角膜，还可能致异物嵌入角膜，致感染发炎。

【30】、 【养生】当归是一种多年生草本植物,药用其根,主产于我国四川、甘肃、陕西、云南、湖北.根据产地和药用部位与加工炮制的不同,有当归、西当归、归头、归身、归尾、全当归、油当归、酒当归、炒当归、当归炭等多种名称.由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果,所以中医称当归为女科之圣药.

【31】、 【多梦原因与调理法】最近，美国《健康之友》杂志官网介绍了几个会妨碍睡眠、招致噩梦的原因：①房间异味。②环境嘈杂。③睡前生气吵架。④睡前吃辣。⑤VB6不足或摄取过多。⑥太饿睡觉。若你睡眠多梦且多噩梦，请让卧室透气安静，睡前勿生气吵架、吃太多辣的、太饿。每天一个鸡蛋、一杯豆浆补VB6

【32】、 【治胃寒3法】①鲜姜、白糖治：鲜姜500克，白糖250克，腌在一起；每日3次，饭前吃，每次吃1勺；坚持一周。②白酒烧鸡蛋：二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。③吃苹果：遇阴冷天或饮食不当，常泛胃酸，很难受。吃半个大苹果，胃很快舒服了。

【33】、 【不做黄脸婆】1.遗传性暗黄：大多脾脏不佳，须长期内调，做好补血养气，红枣、红豆都是补血良方。2.肌肤衰老导致暗黄：多补充胶原蛋白，注意防晒，避免胶原蛋白加速流失。3.抽烟酗酒暗黄：此行为直接导致血液和淋巴循环不流通，毒素无法正常排出而使肌肤暗黄，最直接方法就是慢慢减少烟量及酒量。

【34】、 【6种米的养生功效】1.粳米最滋补：健脾胃，补中气，养阴生津。2.糙米最助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作。3.黑米最补肾：滋阴补肾，抗衰美容，防病强身。4.糯米最排毒：富含蛋白质、脂肪、糖类等。5.薏米最养颜：利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。6.小米最养胃：益肾气，清虚热，利小便。

【35】、 【女人珍藏！3个补气血食疗方法】1、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；2、红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶了。3、红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好！

【36】、 【5种食物吃出水润肌肤】1.红薯叶可使肌肤变光滑，经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。2.莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。3.木耳可使肌肤红润，并治疗便秘引起的肌肤粗糙。4.梅子治疗角质化肌肤，尤其对于燥角质化的肌肤更有效。5.芝麻改善不光滑肌肤。

【37】、 【8条防晒箴言】要记住哦：①选带防晒倍数的隔离霜；②晒后要修护：敷面和涂抹防护霜；③补充维生素C；④避免红色、黑色食物，如红萝卜、酱油、黑醋、咖啡等；⑤出门遮阳伞、帽子必不可少；⑥治疗便秘；⑦出门时间把握好，避开紫外线强烈的10点15点；⑧注意眼部防晒，最好用专门的眼部防晒产品。

【38】、 【电脑族易得6种疾病】1.头痛。对策：放松心情和身体，戴上耳机听音乐。2.颈、肩部酸痛。对策：最好睡觉前洗个澡，适当运动及肩部按摩。3.腰痛。解决方法：按摩或是伸展筋骨。4.眼睛疲劳。对策：有意识地眨眼睛，补充泪水。5.便秘。对策：多吃蔬菜，跳绳。6.溃疡。安排好生活定时定量进食。

【39】、 【关爱女性】骶尾部是女性胞宫在背部体表对应的部位，常用于治疗妇科疾病。长强穴是督脉的起点，有固护肾精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和长强穴，每日早晚各60次，对治疗各类妇科疾病有很神奇的疗效。胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁等，都会自然消失。

【40】、 【坏习惯让腿越来越粗】1.饭后经常坐。2.喜欢翘脚。3.不喜欢做运动或讨厌走路的人。4.站一整天后没有适时按摩小腿。5.每天用淋浴洗澡。6.爱喝冷饮。7.常穿不合脚的鞋走路。8.喜欢吃重口味食物。9.站姿不正确，习惯把重心放在某一边。10.有便秘困扰，却不调整饮食和作习来解决问题。

【41】、 【中医里的实火有哪些表现】1.心火：舌边尖发红、心烦意乱、失眠多梦、小便黄甚至有热辣刺痛感、口渴等。2.肝火：肝开窍于目，如眼干涩、眼痒、眼屎多、易发脾气、胸肋有刺痛感。3.胃火：表现在口唇和牙，如口臭、牙痛、牙龈红肿、口腔溃疡及便秘等。4.脾有火：舌苔黄腻、口苦口干，口唇生疮等。

【42】、 影响孩子智力的生活方式1.睡眠不足：易使脑神经细胞的兴奋抑制平衡遭到破坏。2.少吃或不吃早餐的孩子，智能的发展会受到很大限制。3.运动不足：大脑供血欠佳，会影响脑细胞和智力发展。4.甜食过量，大脑发育会变得迟缓。5.经常便秘：会出现思维迟钝、注意力不集中和记忆力下降等智力发育障碍。

【43】、 【经穴养生】血海、曲池作为一组对穴，在皮肤病的治疗中起着举足轻重的作用。荨麻疹，湿疹，皮肤瘙痒症等时发时止，缠绵不愈，多属本虚标实，可艾灸这组对穴治疗。温通曲池，祛除外邪，治在本；温通血海则补血活血，血行风熄止痒，治在标；二穴同用，标本同治。宜左曲池配右血海，或者右曲池配左血海。

【44】、 【养生】【气血亏虚长粉刺，如何调理？】做了妈妈，下巴却长出粉刺，多半不是内热旺盛，而是气血亏虚。观察一下下巴生粉刺的情况是不是经期前一周最重？如果是，有一个好办法：这一周加上月经期，每天用一小块生姜（要老的）拍扁，红枣10枚煮水，加适量红糖，代茶饮，两个月，粉刺会明显减少，试试吧。

【45】、 【中年男人养生重点】①合理饮食是减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁男性群体，维生素C可缓解焦躁状态，新鲜蔬果含量很高，尤其是红薯。②有氧运动能使人全身放松，参加一些缓和的运动，使心情平静下来。③40岁是分水岭，由于营养饮食增加，肥肉累积，腰围加宽，这是危险信号，必须及时采取行动。

【46】、 【合理发怒有益血压】研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会盯上你。

【47】、 【22~25岁结婚最幸福】大量心理学研究发现，结婚越早，婚姻就越幸福美满，婚姻质量最高。但人们更愿意相信自己逻辑：等待的的时间越长，结果越好。研究者表明，等待只对22岁以下者有意义，因为早于22岁结婚，婚姻成功率会急剧下降，但22岁以后就无需再等。等30岁以后结婚质量差的风险上升。

【48】、 养生四要素善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。人之相惜惜于品，人之相敬敬于德，人之相交交于情，人之相拥拥于礼，人之相信信于诚，人之相伴伴于爱。健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最好的品德，关心是最真挚的候，牵挂是最无私的。

【49】、 【中年男人养生重点】①合理饮食是减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁男性群体，维生素C可缓解焦躁状态，新鲜蔬果含量很高，尤其是红薯。②有氧运动能使人全身放松，参加一些缓与的运动，使心情平静下来。③40岁是分水岭，由于营养饮食增加，肥肉累积，腰围加宽，这是危险信号，必须及时采取行动。

【50】、 【人生箴言】1、善待自己最好的方法是宽容别人，善待别人最好的方法是严于律己。2、聪明的人懂得尊重别人，尊重别人就是善待自己。3、愚蠢的人喜欢伤害别人，伤害别人就是伤害自己。4、心态健康的人容易彼此理解，心理病态的人往往互相猜忌。5、太过于执著的人少有幸福感，太不在乎的人少有满足感。

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