精美的句子，常常以励志的句子、正能量的句子、唯美的句子、人生感悟的句子、伤感的句子、搞笑的句子等等面目出现，经过时间的淘洗，流传下来的往往简短而有深意。励志的句子网向您推荐说健康的句子，希望您能保持好心情。

说健康的句子

【1】、 【春寒料峭需注意关节保暖】远离关节炎，在寒冷的时候首先应注意添加衣物，注意保暖、防湿寒。还有就是要注意劳逸结合，有充足的休息和睡眠时间，在急性病期应卧床休息，慢性稳定期切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，游泳、关节操、太极拳等都是很好的锻炼方式。如果症状持续不缓解，应及时到医院就诊。

【2】、 【创业成功的十二大特征】⒈完整人格；⒉坚忍不拔的毅力；⒊热爱工作；⒋善于利用反面经验培养实力；⒌积极心态和十足的信心；⒍明确的信念；⒎目标感和对社会的奉献感；⒏健康的身体、充沛的精力；⒐解决问题的技巧；⒑不因自己的成功而不可一世；⒒团结着一批负责、能干和有支持力的人；⒓冒险精神。

【3】、 【除黑眼圈，用艾叶泡脚】肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈的好方法，可用艾叶水泡脚。做法：用艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡，待艾叶泡开后，再放置为温水泡脚，直至全身微微出汗。用此法期间要多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。.

【4】、 【初夏皮肤保养五大注意】1.有皮炎的人可适当外用防晒剂；2.谨防一次性大量强烈日光曝晒，出游时要戴上宽边遮阳帽或遮阳伞；3.洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸；4.每天洗脸后可进行5分钟脸部按摩，也可用蒸气浴面；5.多食富含维A的食物和新鲜蔬果。饮水量充足。

【5】、 【初春保健三原则】①春捂：捂好背、腹、脚，背部保暖有助防感冒，腹部保暖预防消化不良和寒性腹泻，而做好足部保暖才能使身体真正暖和起来；②养胃：少酸增甜多喝粥，春季易脾胃虚弱，饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较合适，比如山药、百合、木耳等；③护肝：晨起伸伸懒腰，加快血液循环，激发肝脏机能。

【6】、 【抽血排查早期胃癌】通过化验血液中和胃癌相关的血清标志物来诊断是否有患胃癌的可能。上海交通大学医学院附属瑞金医院院长朱正纲领衔的科研团队根据转化医学理念通过对胃癌生物标志物的系列性研究，发现了能用于胃癌普查与早期诊断的方法，抽血便能筛查胃癌。日前该项目获得上海科技进步一等奖。

【7】、 【充满负能量，易得老年痴呆】英国伦敦大学国王学院精神病学和神经科学的学者发现，重复性的消极思想会增加老年痴呆症的风险。研究人员表示，当一个人长期保持消极的思维习惯，会导致大脑的思维能力、推理能力和记忆能力下降。所以，遇到再多困难和挫折也一定要保持积极和乐观，让我们一起赶走负能量！

【8】、 【赤脚活动健身健脑】健身:孩子经常赤脚行走,其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦,既增强足底肌肉和韧带的力量,又提高踝关节的柔韧性,有利于预防扁平足.健脑:赤脚时对足底穴位的按摩,能调节包括大脑在内的器官的功能与作用,促进血液循环和新陈代谢,加快脑部发育,增强孩子的思维灵敏度和记忆力.

【9】、 【吃药时怎么喝牛奶】牛奶不宜与药物同时服。因为牛奶和药物混合，会在药物表面形成一层膜，阻碍药物中有效成分的释放。但如果服阿司匹林、扑热息痛、布洛芬、强的松、地塞米松、可的松、洋地黄、碘剂、四环素、利血平等可能伤胃的药物期间适当喝牛奶，却能防药物伤胃。应在服药后1~2小时再喝牛奶。

【10】、 【吃乌鸡胜过吃补药】乌鸡的蛋白质含量比普通鸡略高，而脂肪含量仅为1/4，高蛋白低脂肪。其维生素B2、尼克酸、维E、钙、镁、铁、锌等营养含量和氨基酸种类比普通鸡丰富。乌鸡黑素可避免紫外线引起的急慢性病变，抗衰老。乌鸡主要补阴虚，适宜身体多内热（火旺）、盗汗、舌红少苔、脾胃不健人群。

【11】、 【吃水果有学问--西瓜】西瓜是夏季消暑良品，它是在肠内消化的，而不是在胃里消化。因此当西瓜与那些需要用胃消化的食品一起吃时，西瓜就会在胃中很快被分解，然后发酵并形成气体，使人感到胃胀不舒服。西瓜应该与其他食品分开吃、空腹吃、或食用其他食品两小时后再吃。糖尿病人和易胀气的人要少吃。

【12】、 【吃坚果也能抗冬寒】与吃大量牛羊肉与辛辣食物相比，吃坚果是更好的冬季养生方法。坚果蕴含着植物萌发生长所需的各种营养，还有帮助坚果储藏一冬天所需的抗氧化成分，营养价值非常高，如维生素E、B族维生素、及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质，都有利于冬天补充营养、抵抗寒冷。

【13】、 【吃的对错全写在脸上】人的脸是一面镜子，不仅能反映出我们的精神面貌，也可作为我们健康状况的参考指标：1.黑眼圈：吃得太素。2.脸色苍白：果蔬吃太少。3.脖子上有黑圈：甜食过量。4.皮肤潮红：咖啡因摄入过多。5.痤疮不愈：吃太多乳制品与高蛋白饮食。6.嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足。

【14】、 【橙香鸡蛋羹】1、把牛奶、橙汁和细砂糖倒入碗里，隔热水加热不断搅拌，直到白砂糖刚好融化即可。2、把鸡蛋打入牛奶液里，拌匀。3、把蛋液过筛两次，倒入容器内过筛好后放一边静置半小时左右。4、锅内放清水，把盛蛋液的容器放入锅中，水开后转中小火10分钟，关火后再等两三分钟打开盖子，即可。

【15】、 【晨起口干怎么办】早晨起来总是口干，首先考虑是否患慢性鼻炎和鼾症，这些疾病可能会导致患者睡觉时用口呼吸，进而口干。如果这样，应注意调节室内空气湿度，严重需求医。如果口干的同时伴有严重的眼干，并且持续时间超过3个月，则需到医院检查以排除干燥综合征。从中医角度来看，可能属于阴虚火旺。

【16】、 【晨起含片姜能防感冒】姜最好在早上吃，早上胃中之气有待升发，吃点姜能健脾胃，为一天中饮食的消化吸收做好铺垫。每天早晨起床后，先饮一杯水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4~5片放入盛开水的碗中烫一下，放在嘴里含10~30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。坚持食用，对预防感冒大有裨益。

【17】、 【炒蛋加料酒味道更鲜美】炒鸡蛋加料酒不但能少放油，还能让鸡蛋更加嫩滑，味道更鲜美。打鸡蛋时加入少许料酒，其中少量酒精会让鸡蛋中的蛋白质加热后的凝固速度大大变快，鸡蛋更易成形，且不容易碎，炒出来的鸡蛋也会更嫩。料酒还是除腥解腻增鲜的高手。一般炒5个鸡蛋，加入5克左右的料酒就可以了。

【18】、 【常揉脚背可改善失眠】工作忙、压力大的人易出现肝气不舒/心烦难眠.睡前可点揉脚背的太冲穴(足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处)和行间穴(足大拇趾/二趾合缝后方,赤白肉分界的凹陷中,靠大拇趾边缘),两穴同属肝经,可谓两个灭火阀,睡前分别点按或按揉两穴间经络3-5分钟,能清肝静心助眠。

【19】、 【常喝葡萄酒可延缓肿瘤生长】耶鲁大学研究表明，喝红酒可增加非霍奇金淋巴瘤患者的存活率。葡萄酒中的有益物质白藜芦醇、单宁和花色素等，主要来自于葡萄皮。汤玛斯杰弗逊医科大学癌症研究所实验表明，欧美亚三大洲有代表性的三个品牌中，白藜芦醇、单宁等多酚物质含量水平极为相近，抗癌功效相当。

【20】、 【常吃石榴防乳腺癌】美国俄亥俄州立大学研究人员完成的一项研究发现，女性常吃石榴有助降低罹患乳腺癌风险。石榴富含维生素C和E以及钾、钙、铁、碘等微量元素，有助芳香酶水平降低，乳腺癌危险就更小。石榴中的植物化学物质可抑制雌激素的产生，进而防止乳腺癌细胞的增殖和雌激素敏感性肿瘤的生长。

【21】、 【常吃红薯驱走便秘】红薯含糖十分丰富，纤维多，维生素A和维生素C含量也颇多，具有补虚冷、健脾胃、强肾阴等功效。红薯中富含食用纤维是人体排除废料、消除毒素的利器，因为纤维素可以保留水分，促使粪便增大体积，蠕动肠壁，利于排便，常吃红薯粥还可以充饥解渴，是不正确的饮膳小食喔。66666

【22】、 【常擦章门，健康不求人】章门穴是脏会，故可调养五脏气血，统治五脏疾病，常按揉章门穴可以疏肝健脾，理气散结，强腰利膝。方法很简单：每晚睡前，在穴位处涂抹一点润肤霜，以一手小鱼际沿肋间隙来回擦两边章门穴（位于第11肋端）（章门穴是一对，两边肋间隙都有），摩擦到发热即可。然后甜美入梦。

【23】、 【茶叶蛋火了，学学做法】①先将红茶叶加水4杯烧开，改小火煮10分钟，然后将茶叶捞除，茶汤中加入以纱布包好的八角、桂枝、甘草；②加入酱油调味，再放入鸡蛋同煮，10分钟后将鸡蛋捞出，用筷子轻敲蛋壳，使其产生裂纹，再放回汤汁中煮10分钟;③熄火后让鸡蛋留在茶汁中浸泡，至汤汁已凉再捞出。

【24】、 【侧着睡，膝间夹个枕头】美国物理治疗协会发言人佩吉布里尔指出，侧卧时脊椎呈弓形，其所受压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。所以，侧卧时最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个枕头，以保证脊椎与头在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。

【25】、 【残留洗衣粉会诱发皮肤病】加酶洗衣粉在使用过程中蛋白水解酶消耗有时不彻底而残留在衣物中，当人们穿着这些衣物尤其是贴身衣物，会因残留的蛋白水解酶分解皮肤的蛋白质，而致出现皮肤瘙痒、红斑丘疹等过敏症状。因而在使用洗衣粉时，用量要适当，衣物多漂洗几次，洗好的衣物最好用清水再浸泡一会儿。

【26】、 【餐馆吃饭开水烫碗是否可以消毒？】现在，许多人外出到餐馆吃饭，喜欢在饭前用开水烫碗，以为这样就可以杀菌消毒。高温消毒要真正达到效果必须具备两个条件，一个是作用的温度，另一个是作用的时间。吃饭前用开水烫碗，作用温度和时间不足，只能杀死极少数微生物，并不能保证杀死大多数致病性微生物。

【27】、 【不要用保温杯泡茶】用保温杯泡茶，茶叶长时间浸泡于高温水中，茶多酚、单宁等物质大量渗出，带来苦涩味；茶中的芳香油也很快大量挥发，鞣酸、茶碱渗出，维生素C等营养物质在水温超过80℃时会被破坏，不仅降低营养价值，减少茶香，还会使有害物质增多。应用紫砂壶或陶瓷茶具冲泡，再倒入保温杯中。

【28】、 【不要命的9种饮食方法】1.不吃早餐，严重伤胃；2.晚餐太丰盛，脂肪凝结更易肥胖；3.嗜饮咖啡；4.酒精过量摄入；5.餐后吸烟，有毒物质更易进入人体；6.保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出；7.宴席不离生食，导致寄生虫病。8.水果当主食，造成蛋白质缺乏；9.进食速度过快。

【29】、 【不同颜色苹果保健功效不同】1、红苹果入心，有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统、心脑血管健康，老年人可以多吃。2、黄苹果保护视力，强健人体的免疫系统，对预防某些癌症也有好处，电脑的上班族可多吃。3、青苹果养肝解毒，对抗抑郁症，适合年轻人食用，还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

【30】、 【不同部位长痘揭示健康问题一】①额头：心火太旺，多因生气导致。②双眉间：胸闷，心律不整，心悸。③眉头(靠近鼻子处)：肝机能不好。④眉骨：注意肝脏保养。⑤鼻头：胃火过盛，消化异常。⑥鼻翼：与卵巢机能或生殖系统有关。⑦鼻梁：脊椎有小问题。⑧右边脸颊：注意呼吸道。⑨左边脸颊：肝气不舒。

【31】、 【不可隔夜吃的食物】①鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能；②绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅会发黄、变味，硝酸盐还会被还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用；③凉拌菜在加工时就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应该现做现吃。

【32】、 【补脾养胃红枣山药粥】做法：红枣50克，鲜山药200克，大米100克，白糖适量。水烧开后，将红枣、山药、大米放入锅中，慢熬成粥状，放入白糖。红枣有健脾、和胃、滋补的功能，山药则可刺激小肠运动、促进肠道内容物排空，两者作用相加，即可在滋补的同时，起到促进胃肠道消化，预防便秘的作用。

【33】、 【别饿着肚子输液】人在空腹状态下代谢活动较弱，此时输液会激活身体，产生一系列生理变化，如肾上腺素大量释放进入血液，出现心跳加快、血压升高、呼吸加快等反应。若输液病人本身体质差，容易造成头晕、恶心等症状。空腹输液，还可能引起低血糖反应，出现心率加快等症状。所以，输液前一定要吃饭哦！

【34】、 【臂臑穴治麦粒肿】麦粒肿俗称针眼,中医认为本病多属外感风热毒邪或脾胃蕴热,热毒上攻,壅于胞睑所致。用臂臑治疗麦粒肿,是李毓麟老中医临床经验所得。臂臑乃手阳明,手足太阳,阳维之会穴,而手足太阳经又交会于睛明,阳维经上至阳白穴,故泻之能通阳泻热而明目;取用本穴时,左病取左,右病取右。

【35】、 【避开10大饮水恶习●健康美丽无敌】一：饮水机从不洗。二：自来水一烧开就喝。三：爱喝瓶装水。四：喝千滚水（重复烧开的水）。五：不渴不喝水。六：每天喝太少，易长结石。七：长期饮料代水，严重会不育。八：晨起不喝水，排毒不畅难以美。九：吃咸了不马上补水，增加体重肥肉赘。十：睡前不喝水。

【36】、 【被蚊子咬了涂点茶水】被蚊虫叮咬后，一种名为组胺的化学物质被释放到周围皮肤中，让人瘙痒。如果用手挠痒，会抓破皮肤形成瘢痕，甚至感染。而茶水中含有收敛剂鞣酸，能减轻炎症和肿胀，缓解蚊虫叮咬后的不适。具体步骤是将茶包放在沸水中浸泡10分钟，待茶水冷却后，用棉签蘸着茶水涂抹在被叮咬处。

【37】、 【被丢掉N年的好习惯，你还坚持着哪个？】饭桌上亲切地交谈，全家一起看电视，安静地读几页书。你是否怀念这些场景？生活水平的提升让我们的习惯发生了变化，但并非每种改变都对生活产生积极、健康的影响，有些好习惯反而离我们渐行渐远。生命君选出了6个已经被我们丢掉的好习惯，呼吁大家重拾它们。

【38】、 【备孕的男女看过来】长期或大量使用9类药易致不孕不育：1、抗生素。2、大环内酯药物，如红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素等。3、磺胺药。4、柳氮磺胺吡啶。能导致精液缺乏。5、甲氰咪呱。大量持续使用时可引起精子数量减少而致不育。6、镇静安眠药。7、激素类。8、抗高血压药。9、麻醉和镇痛药。

【39】、 【保养品突然变得不吸收，你可能需要注意这几件事】1、定期去角质，打开产品吸收的通路。2、季节变化，你是否需要调整所用产品？3、最近是否生活不规律，导致皮肤吸收力变差。如果是，保养品也需调整。4、是否最近增加了保养步骤，虽然每样用量不变，但步骤增多，也导致肌肤被＂撑到＂，吸收不下。

【40】、 【保持健康心态口诀】钱多钱少，够吃就好。房屋大小，能住就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。家穷家富，和气就好。名不名牌，能穿就好。两轮四轮，能驾就好。一切烦恼，能解就好。坚持执着，放下最好。天地万物，随缘就好。人的一生，平安就好。说这么多，明白就好。总而言之，知足最好。

【41】、 【薄荷、绿茶有助于洁牙防蛀】早晨晚间一口清新口气让人神清气爽，下面两种小清新很有效哦。绿茶：含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。薄荷：叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

【42】、 【帮你挑出激素草莓】正是吃草莓的好时节。但人们发现，现在的草莓个头越来越大，是不是打了激素？有种植者会给草莓打膨大剂，长期食用打了膨大剂的草莓，肯定对健康不利。专家建议5种草莓不能买:奇形怪状的不要买；颜色不均匀的不要买；表面颗粒太红的不要买；果肉空腔的不要买；闻着不香的不要买。

【43】、 【办公族必备的5种健康零食】①欢愉食品：黑巧克力，富含多种营养素，出格是炊事纤维和生物类黄酮，属于优良抗氧化食品；②排毒谷物：燕麦片、糙米；③抗朽迈饮品：绿茶；④营养坚果：花生、核桃、杏仁，随时弥补有益脂肪酸；⑤护眼食品：枸杞、菊花，对计算机族的眼睛酸涩、颓废、视力变差等有效果。

【44】、 【白头发长哪里最危险？】前额白发脾胃失调；脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。两鬓斑白肝火旺盛；这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。后脑勺白发肾气不足。后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频，遗尿或尿失禁，小便不畅等症状。

【45】、 【白萝卜的妙用】患支气管哮喘症，可捣碎取汁300ml，温开水冲服，每次服100ml，每日3次；患口腔溃疡，取汁100ml，加等量白开水，一天漱口数次；对于习惯性便秘，不妨取萝卜子适量，炒黄研末，每次用糖开水送服20g，每日3次，便秘基本消除；对于消化不良症，可生吃或熟吃数块萝卜。

【46】、 【白露过后多吃些薯】白露之后，建议适当增加薯类的摄入，每周吃5次，每次吃1~2两。人们常吃薯类有甘薯（又称红薯、白薯、山芋、地瓜等）、马铃薯（又称土豆、洋芋）和芋薯（芋头、山药）等。白薯可促进胃肠蠕动，预防便秘；土豆中含淀粉量多，达17%，维生素C含量和钾等矿物质的含量也很丰富。

【47】、 【白发变黑的诀窍】---头皮按摩法每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。

【48】、 【熬夜族必备！四类食物健康熬夜】1、维生素A缓解视觉疲劳。能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。2、蛋白质供应能量。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。3、维他命B供能又安神。必须熬夜时，要多补充些维他命B群。4、适当补充热量。可选择吃些蔬菜和水果。

【49】、 【爱长痘多吃3种营养】你还在为痘痘苦恼吗？华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍提醒，饮食上不妨多吃3种能保护皮肤、有助抗炎的食物，助你战痘一臂之力。1.蛋黄、全脂奶等富含维生素A的食物；2.绿色蔬菜、奶类等富含维生素B2的食物；3.豆类、香蕉等富含维生素B6的食物。

【50】、 【爱喝可乐和汽水】甜饮料不能给孩子任何营养，其中大量糖分还容易导致肥胖。可乐中还可能有咖啡因，具有兴奋作用，而这对孩子心脏来说绝无益处。喝了这些甜饮料后，会导致孩子既不爱喝白开水，又会影响其他食物的摄取，因此，培养孩子爱吃饭的习惯，还应该从饮品上下工夫，多喝水，少喝或不喝甜饮料。

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说心理健康的句子

说心理健康的句子_

1、天苍苍，野茫茫，风吹草低落叶黄；雨潇潇，霜冷冷，金秋时节天气凉；山重重，水长长，劳逸结合别太忙；情切切，意绵绵，朋友关心思念长；笑融融，福浓浓，保重身体记心房。天冷记得添衣裳，健康幸福到身旁。

2、人生最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是缓慢，而是徘徊；人生最好的道路不是大道，而是坦荡；最险的道路不是陡坡，而是陷阱。人生最大的幸福不是得到，而是拥有；最好的财富不是金钱，而是健康。

3、好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现，好思考才会有好主意。人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。把工作当享受，你就会竭尽全力；把生活当乐趣，你就会满怀信心。

4、人可以不美丽，但要健康；人可以不伟大，但要快乐；人可以不完美，但要追求。把工作当享受，你就会竭尽全力；把生活当乐趣，你就会满怀信心；把读书当成长，你就会勤奋努力；把奉献当快乐，你就会慷慨助人。

5、健康为生命之本，安全为生存之本，创造为财富之本，博爱为幸福之本，勤奋为成功之本，负责为德行之本，信义为立业之本，忠诚为处世之本，礼仪为接物之本，勤俭为齐家之本，有恒为求学之本，廉洁为从政之本。

6、大智者必谦和，大善者必宽容；人在生活中，要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态，就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为，它会让你开心，它会催你前进，它会让你忘掉劳累和忧虑。

7、【男人私处健康小秘密】生活的压力使男性忙于工作家庭，往往忽略了自己重要部位的健康。病往住在不知不觉中发展。性一旦发现自己的生殖系统有问题，就应及时请医生诊治，对症处理。然小病变大病，得不偿失。

8、【不吃早餐危害有多大】俗话说一日之计在于晨。餐质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。

9、【饭桌上铺塑料布】餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。

10、【喝瓶装水暗藏健康隐患】人们在喝饮料的时候往往嘴对瓶口直接灌，而这样做会让口腔内的细菌、手上潜在的细菌和瓶口的细菌混杂后进入到瓶中，并不断繁殖，如果几个小时后还没有喝完饮料，将喝下大量的细菌。

11、【健康养生】适用胃下垂引起的便秘者，1、黄芪松子仁粥，做法：黄芪20克，松子仁15克，粳米100克。将黄芪和粳米煮30分钟，用药汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥。起做早餐食用，能补中益气、润肠通便。

12、【午餐怎样吃才健康】午餐两忌：一忌以碳水化合物为主，二忌吃方便食品代替午餐，午餐两宜：一宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物，二宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物。

13、【日常护眼小常识】不要熬夜加班、睡眠少。然你努力工作精神可嘉，但是也不要建立在透支你的健康和美丽的基础上。逸结合，睡好吃好，才能保证高效率高质量的工作。且，睡眠不足，身体疲劳，易造成假性近视。

14、周末来到，活动安排真不少：家里没菜了，快到市场转一转；煤气烧完了，快到气站换一罐；大米也没了，扛上八楼气不喘。周末也别太忙碌，累了即刻躺下呼呼呼，愿你周末快乐像爱大米的老鼠，健康像蹦蹦跳的松鼠！

15、父母的家庭教育素养与学历不成正比，教育孩子也不需要多么高深的知识，但作为父母一定要了解孩子身心发展规律，要有爱心﹑耐心和平常心，以理智平和的心态与孩子相处，伴孩子成长，引导着孩子健康快乐地成长！

16、古有花木兰代父从军，今有你自愿入伍；古有穆桂英挂帅大破天门阵，今有你军中绿花英姿飒爽。谁说女子不如男？军营生活中你也有钢铁般的意志，吃苦耐劳的勇气。军中绿花，愿你在军营生活中一切顺利，健康快乐！

17、人，一定要健康，一定要精神，一定要靠自己的双手好好赚钱，当你身体好，气色好，有价值，你就会恍然大悟，哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有时间揣摩别人，哪有时间留恋过往……你若盛开，幸福自来！

18、弹指间，心无间。与你的“小别”相当于没有阳光的昏暗，恰似躲在黑暗小屋的寂寞。亲爱的：你知道我的生命不能没有你，感谢一直以来你对我的关心爱护。希望我们不在一起的日子里，你也好好照顾自己，健康快乐！

19、愿寒风带着烦恼一起来吹跑，雪花带着快乐一同来舞蹈，冬日带着幸福一起来照耀，短信带着关怀一起来送到，天冷加衣别忘掉，身体健康最重要！一、老婆下大雨了，下班后，你等着，我去接你，一定站在那里别动啊。

20、这个世界上，没有任何人，任何感情是永垂不朽的，再多痛苦的往事，都敌不过时间的洗刷。我要活着，好好的活着，为了我自己，为了我爱的，爱我的人。把心打开，让心开出一朵花来，用健康的新生活在这个世界上。

21、这还是在正常状态下，有些一生都无法享受健康生活的人或因病早逝的人，手中的蜡烛就更少了。有一位朋友，因高血压从4月30日23时至今已有30多个小时还未醒过来。对他们来说，即使是一只蜡烛也是好的啊。

22、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行！快乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。

23、通常我们会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的，如健康、可以听、可以看，可以爱与被爱等。正如那句口口相传的话所说的：“失去了才知道珍贵。”赶快走出哀怨，这样不也就可以看到什么是我们拥有的。

24、微笑不用成本，但能创造财富；赞美不用花钱，但能产生力量；分享不用费用，但能倍增快乐。快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。

25、人生有四个存折:健康、情感、事业和金钱。如果健康消失了,其他存折都会过期。人生最可怕的事情不是失恋,而是失眠；人生更可怕的事情是失眠了,却不是因为失恋。即使是不成熟的尝试,也胜于胎死腹中的策略。

26、神奇的造物主把你这样一个天上的天使派到我们家来做我们的精灵，除了最深切的感激和祈祷还有什么能更好地表达我们的心情呢？宝贝，在你生命中的第二个生日，爸妈许愿希望你生活中的每一天都健健康康快快乐乐。

27、寒窗晓月，暮然回首，腊梅独开冬将至；清霜铺地，晚风渐凉，无喜无忧情相守；迷雾汹涌，秋去冬来，一声问候暖依旧；立冬已到，短信相告，天冷加衣勿感冒；值此立冬之际，愿你身体健康，生活幸福，天天好心情。

28、秋老虎威胁着人们的健康。专家提醒，秋季燥热易上火，人们要进补，但要慎补，人们应少吃油煎、油炸类食品，多吃蔬菜瓜果。日常饮食以清淡为主，辅以肉食，多吃酸性食物，少食辛甘，尤其忌食羊肉等大补类食物。

29、良好的健康状况首先源自于健康的意识，它依赖于个人责任感。这意味着将意识转化成行动。我想，你已经了解到，营养和锻炼将深化你的知识，并加深你对自己身体的了解，了解你的身体需要什么才能生存、才能健康。

30、健康做为我们的生命之本，是最重要的准则之一，没有了健康的身体，家庭，财富，名利，快乐，幸福将都是水中花，镜中月，竹篮打水一场空。健康与我们的生活同行，健康与我们的生命同行，健康与我们的一切同行。

31、【女人幸福的经典语录】在生活中，我们的身边总会有这样一些女孩，她们长相平凡，没有过人的才华，但是她们温婉文雅、健康乐观，所以很多人喜欢她们、赞美她们。就是来自她们内在的吸引力，这就是浪漫的魅力。

32、【不能恒补不变，一补到底】有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成偏食、嗜食，这对健康是不利的。为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。

33、【锅底糊了一定要洗净】炒菜锅一定要刷洗干净，尤其是锅底糊了的。有刷洗干净不但会影响下一道菜的口感和感官，更重要的是，焦糊的物质中可能含有有害物质甚至致癌物，不利于健康。内外都洗净后再炒下一道菜。

34、【唯美微语录】笑声是世界上最美妙的音乐。有身心健康的人才会快乐地欢笑。果一个人心中灰暗，就只会自食其果，整天处于阴霾。就欢笑吧，用积极、善良、单纯的心态面对生活，驱走心中的黑暗，迎来最美的晨曦。

35、【人生智语】人可以穷，心不能穷，心里的能源，取之不尽；身可以残，心不能残，心里的健康，用之不竭。在顺境时往往会得意忘形，所以知本份是做人的根本；人在逆境中常常会灰心丧志，因此常精进是处世的基础。

36、周末到了，送上我最最真诚的礼物——天气预报：这个周末您将会遇到金钱雨，幸运风，友情雾，爱情露，健康霞，幸福云，顺利霜，美满雷，安全雹，开心闪！请注意，除了周末，它们还会缠绕你一生。哈哈，周末快乐！

37、友情是灯，愈拨愈亮，友情是河，愈流愈深，友情是花，愈开愈美，友情是酒，愈陈愈香，友谊是一道彩虹，无比美丽，友谊是一条小河，永不停息，友谊是一棵青松，四季长青，愿我们的友谊地久天长，愿朋友健康快乐！

38、择善人而交，择善书而读，择善言而听，择善行而从。低调做人，你会一次比一次稳健；高调做事，你会一次比一次优秀。以锻炼为本，学会健康；以修进为本，学会求知；以进德为本，学会做人；以适应为本，学会生存。

39、碗的形状的确可以让人产生错觉，但，事实上我们的身体每天需要多少营养和食物是比较稳定的。为了健康，应尽量让自己做到：饱时，即便是最美味的东西端到面前，也毫不动心；饿时，即便是粗茶淡饭也觉得特别想吃。

40、人生三变：乐极生悲，无事生非，绝处逢生；人生三幸：衣食无忧，身心健康，亲情无限；人生三有：真心爱人，知心朋友，自己财富！人生三历：少年争学历、中年争经历、老年争病历。人生三大快事：美酒挚友枕边书。

41、如果你是一个正常健康的自然人，那么就脚踏实地，一步一步，该有的到时候总会有的，不可能没有。何必要在急切追求所谓稳定生活的过程中迷失了自己。与其去思考怎么能获得更多的金钱，不妨去想想，我想去做什么。

42、生活充满感激和欣赏，比上不足，比下有余，知足常乐；与人为善，乐于付出，助人为乐；培养多种爱好，乐此不疲，自得其乐。遇事以平静的心态去对待，这样就会永远拥有快乐的心情，有了快乐的心情，就拥有了健康。

43、成功是一个长期奋斗、曲折攀登、百折不挠的历程，而失败则是功亏一篑、短暂崩溃的瞬间，无论是社会信任的消失，还是经营渠道的堵塞，利益群体的溃败，政治关系的衰退，身体健康的恶化，都是突如其来、蜂拥而至。

44、橙的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

45、婚姻需要适当的妥协，你需要考虑另一半的欲望和感受。一个健康、持久的婚姻基于沟通和良好的感情，每一对夫妻对未来都有一个近乎相同的理想和计划，如果你开始不敢苟同伴侣的想法，这是一个不应忽视的预警信号。

46、淡然于心，从容于表，优雅自在地生活，学会知足常乐，享受生活的味道。学会知足常乐，品尝爱的味道。学会知足常乐，回到美好生活的怀抱。学会知足常乐，让幸福，快乐，爱情，亲情，朋友，家人，祥和与健康环绕。

47、毒品形势很严峻，青少年朋友要看清；毒品多含海洛因，摧残健康的身心；引发犯罪危害大，沾上很容易上瘾；毒资消耗钱财多，破坏幸福好家庭；传染病增长比较快，毒具都为不干净；人人思想够稳定，社会和谐构筑成。

48、对别人好不是一种责任，它是一种享受，因为它能增进你的健康与快乐，你对别人好的时候，也就是对自己最好的时候。一个人想得到人生快乐，就不能只想到自己，而应为他人着想，因为快乐来自于你为别人，别人为你。

49、对待工作全力以赴，对待父母拳拳之心，对待爱人全都依顺，对待朋友全都认真，对待挫折全部藐视，对待名利全都看淡，对待过去全部删除，对待现在全部接受，对待未来全都热忱。你十全十美福无边，健康快乐美绝伦。

50、1、贫穷不能等，因为时间久了，你就会贫穷习惯了；2、梦想不能等，因为努力晚了，人老就无能为力了；3、学习不能等，因为懂得少了，就没本事梦想成真了；4、健康不能等，因为身体垮了，人生的一切就都没了。

51、11个不良起居习惯对健康的影响：（1）起床就吸烟（2）枕着手睡（3）坐着睡（4）起床立即叠被（5）饭后即睡（6）留胡子（7）睡前不洗脸（8）睡懒觉（9）洗桑拿（10）上厕所时看书（11）累了才歇。

52、生气看似是对别人的不友善，实际上你是在惩罚自己，让自己没了工作的激情，没了生活的心情，没了健康的身体。因此，别折磨自己，爱惜自己吧，把心儿放宽，所谓大肚能容容天下难容之事，笑口常开笑天下可笑之人。

53、送你美满爱情手册，一分丹心的真诚，二分真心的呵护，三分关爱的温柔，四分宽容的内涵，五分奉献的主动，六分甜蜜的誓言，七分阳光的性灵，八分爱你的激情，九分健康的美满，十分幸福的爱情。卷有益，爱情甜蜜。

54、【员工语录】对于身体较差的员工，更是需要一个稳定的工作环境，因此给他们提供更多的保障，能是更好地激励他们。时，较高的固定薪酬、较为柔性的工作时间、较好的医疗福利等是对于低健康的员工有很大的吸引力。

55、【正能量基地】很喜欢“阳光心态”这个词，所谓阳光心态，就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。光心态会让人开心、催人前进，会让人忘掉劳累和忧虑。在生活中，要学会用阳光般的心态面对生活。

56、【每天后仰放松脊椎】长期伏案工作会使脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直，两手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，过多无益，坚持5秒钟，放松，再重复该动作，每隔几小时就锻炼一下，有益脊椎健康。

57、【脾虚的人要常运动】思伤脾，久坐伤脾，所以办公室伏案工作的上班族们，脾虚湿郁的多。郁久了就成痰（无形之痰），堵在体内就一开始一系列的亚健康症状：虚胖、乏力、动辄汗出、大便粘而不畅。要小劳才能健运。

58、【7个小方法调节女人内分泌】1.多吃黄豆和豆制品；2.能不熬夜就不熬夜；3.多多地泡澡；4.随时随地做个按摩；5.经常做有氧运动；6.多喝水，少吃快餐及垃圾食品，远离毒素；7.身体健康可以去献血。

59、【健康养生】豇豆：性平、味甘咸，归脾、胃经；具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效；主治呕吐、痢疾、尿频等症。其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。

60、【经期不能碰的5种寒凉食物】1、冷饮，天气再热，想喝也必须杜绝；2、海鲜，爱吃也得有节制；3、西瓜、梨、脐橙等凉性水果，经期慎吃；4、绿茶性偏凉，饮用要有度；5、晨起一杯凉开水的误区，对健康不利。

61、【唯美微语录】快乐使人健康，快乐使人长寿。在，患心理疾病的人有越来越多的趋势。关专家指出，人类已经从“躯体疾病时代”进入“心理疾病时代”。理疾病已成为21世纪的“世纪病”，成为人类健康的主要敌人。

62、【幸福基地】在社会竞争日益激烈的今天，有一种平和的心态，对身体的健康和事业的成败都是至关重要的。然，平常心是一种经历失败与挫折，不断奋斗努力，才能历练出的人生境界。不为一切浮华沉沦，不为虚荣所诱。

63、【人生智语】不把自己看得太重，其实是一种修养，一种高尚的境界，一种达观的处世姿态，是心态上的一种成熟，是心志上的一种淡泊。这种心态做人，可以使自己更健康，更大度；用这种心态处世，可以使社会更和谐。

说健康的句子_养生语录

说健康的句子_养生语录

【1】、 【勤按脚好处多】1.揉脚趾养脾胃。用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每次2~3分钟。也可用手做圆周运动揉搓小趾及其外侧，睡前或休息时揉5分钟即可。2.揉脚底温肾驱寒。就是揉涌泉穴，最多20~30分钟。3.揉脚踝减少起夜。按揉脚踝处的照海穴（内踝尖下方凹陷处）有助减少起夜次数，5～10分钟即可。

【2】、 【男人的七点健康建议】1.撕掉强者的面具，承认自己只是一个平凡的人；2.向女人学习，学会向人倾诉；3.给自己多些独处的时间，重新审视你的生活；4.不要事事争先，要学会适当放弃；5.亲近自然，放松心情，让身体保持最佳状态；6.适时回归家庭，保持与谐的家庭关系；7.修身养性主动反思也是成功的好习惯。

【3】、 【每日步行2公里癌症风险减半】英国漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织指出，每天坚持行走1.61公里，20分钟内走完，对防治乳腺癌、前列腺癌、肠癌都有明显益处，最高可降50%死亡风险。1.姿势不能太放松。2.速度每秒走两步。3.时间下午4点后。4.地点：道路平、空气好。5.准备：穿双好鞋，做足热身。

【4】、 【芒果的5个健康作用】1.助消化：芒果含数种酶，有助分解蛋白质，餐后吃芒果，其植物纤维与维生素、矿物质与益生素可帮助消化。2.预防糖尿病：芒果升糖指数低(41~60)，不影响血糖。3.降低胆固醇：芒果的纤维、维C与果胶能降低有害胆固醇，尤其低密度脂蛋白。4.有益眼睛：富含维A，预防夜盲症与干眼。

【5】、 【慢性鼻炎调理法】鼻子涂抹润肤霜，迅速搓热双手中指和无名指，然后用手指搓热鼻子，每次搓100下，搓的速度要快才能迅速发热。搓毕，双手中指点住鼻旁迎香穴一分钟（心里默数60下）放开，再点一分钟放开，反复三次。全过程结束，此过程每天不拘次数，在一天中多做为宜。88888自《不生病的纪律》第156页。

【6】、 【咳嗽●饴糖萝卜汁】白萝卜1000g，饴糖100g。白萝卜榨汁，每次取白萝卜汁30ml，加饴糖20ml。再加沸水适量，搅匀。每日饮用3次，适用于新、旧咳嗽，胸满闷，喘息诸症。本品原用于治疗顿咳不止，为脾肺气虚咳嗽之常选方。精妙之处是凉温并调，肺热、肺寒、新、旧咳嗽、喘证都可调理。男女老少都可吃。

【7】、 【久坐不动有5伤】1.伤肉:久坐血脉在四肢肌肉停止致气血不运行肌肉松弛无力。2.伤脾胃:致气血运行不畅,引起消化不良、便秘、痤疮。3.伤心:心主血脉,久坐血脉不行致血淤、血溢于脉外,导致心血管疾病。4.伤颈:久坐气血淤滞引发颈椎病。5.折寿:久坐不动者阳气少,新陈代谢率低，不能抵抗衰老，易短命。

【8】、 【久坐1小时等于吸两支烟】澳洲昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。应该确保持续坐着的时间不超过30分钟，去接杯水都可以。此外久坐不动还有6大危害：1.心脑血管疾病增加。2.消化不良食欲不振。3.脑子变慢记性变差。4.肌肉松软无力。5.免疫力低下。6.男性更年期提前。

【9】、 【颈部的保健操】1.探仰头式：下巴靠近胸部，保持姿势5秒，把头缓缓后仰保持5秒，恢复坐姿，连续做2-6次；2.转动肩关节式：肩关节由前至后连续划圆，然后反方向，重复4-6次，速度不要太快；3.旋转头部式：从左到右旋转头部，然后反方向，重复2-6次；4.摸耳式：将左手上举越过头摸右耳，换手做4次。

【10】、 【经常打麻将的人可能导致疾病】1.脑溢血，因始终处于情绪变化之中。2.痔疮，久坐容易导致肛门静脉丛血液回流阻碍。3.胃病，不舍下桌饮食失节。4.神经衰弱，精神紧张。5.头晕失眠，扰乱作息规律。6.传染病，室内空间小，易传染。7.粪病中毒，久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。8.腰肌劳损，久坐僵化。

【11】、 【解决身体7大常见的难言之痒】1.眼睛痒:不要揉,需要多眨；2.鼻子痒,用清水清除鼻腔内毒素；3.喉咙痒:可选用麦冬,沙参这类滋阴的中药泡茶饮用；4.脸部痒:虽然是面子问题,调理却的先从里子做起；5.头皮痒:要及时缓解焦虑、紧张的精神状态；6.手足痒,保养皮肤；7.私处痒,注意饮水和饮食很重要。

【12】、 【姜茶的8大保健功效】生姜富含维生素C与镁等矿物质，是有益健康的食物。用生姜、薄荷、蜂蜜或柠檬及茶叶加开水泡成姜茶，保健效果更好。《印度时报》指出姜茶有以下功效：1.缓解恶心反胃。2.促进胃部消化。3.消炎。4.通鼻防过敏。5.改善血液循环。6.减轻经期不适。7.增强免疫系统。8.帮助减轻压力。

【13】、 【健康小知识】保持青春的食物：1.胡萝卜：补充维生素A，保持头发、皮肤健康；2.脱脂牛奶：补充维生素D与钙；3.贝类：维生素B12，保持皮肤健康；4.菠菜：维生素与铁，有主意皮肤与指甲；5.麦芽：助头发生长；6.橙子：增加皮肤弹性，减少皱纹；7.金枪鱼:助于牙齿与骨骼健康；8.苹果；9.矿泉水。

【14】、 【健康沐浴】1.在沐浴前后,应当适量饮水,这样可以促进体液循环,排除体内的毒素；2.沐浴水温最好维持在40摄氏度上下,入浴时间控制在15分钟为佳.最好别超过20分钟,老年人尤其需要注意；3.最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间；4.沐浴后的保养也是非常重要的,沐浴乳可以帮助锁定身体的水分。

【15】、 【简单小食谱】皮蛋瘦肉粥：1.皮蛋切块，肉丝加少许盐、香油拌匀、腌10分钟；2.大米洗净加少许盐、香油腌10分钟；3.腌制肉下热油锅过一下，肉丝变色捞出控油；4.水煮开下腌好白米，米煮滚后改小火，加入适量皮蛋、瘦肉丝、盐及鸡精及少许葱花，煮约50分钟后放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。

【16】、 【记住这个穿衣法则】比较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等，如果今天温度为22℃，穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就可以~分享给你关心的朋友吧。

【17】、 【黄金作物玉米的十大食补】地里玉米熟了。玉米性平味甘主要功效：健脾利湿，益智明目，养心通脉1.配南瓜：长寿2.配枸杞：明目.3.配松仁：健脑益智4.配黄豆：补钙5.配燕麦：降脂6.炖排骨：补中气7.同蒸红薯：补脾8.配荞麦：降糖9.配苡仁：抗癌10.配小米大米：养心益气11.玉米蛋饼：强免疫。

【18】、 【高跟鞋最多穿4个小时】英国大学足病科在调查了2000名参试者后发现，28%的女性在穿高跟鞋1小时6分钟零48秒后，就感到双脚明显疼痛；37%的女性宁可忍着脚疼，也不愿脱掉高跟鞋。研究者建议，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每天穿着时间最多4个小时，穿高跟鞋的第二天应换成平底鞋，给脚一个放松的时间。

【19】、 【电脑病！】检查是否有下列症状1)眼睛疲劳充血2)经常头疼3)视觉双重影像4)眼睛干涩、光敏感5)偶尔感觉视力模糊6)眼睛容易肿痛、发炎、过敏8)对颜色感觉产生变化；解决-》1)计算机屏幕放置于眼睛视线稍下方，低于眼部水平十到二十度2)室内亮度须足够3)使用计算机超过1小时，需动动眼球休息几分钟

【20】、 【当归补血膏】当归15g,黄芪100g,鸡血藤50g,蜂蜜,大枣肉各适量。水煎30分钟,滤出药汁,加水再煎20分钟,去渣取汁。将2次所得药汁合在一起，用小火浓缩后调入等量蜂蜜,大枣肉，制成药膏即成，可每次服20毫升，每日服2～3次，用温水冲服或调入稀粥中服食。此方补气生血，适合各型贫血患者使用。

【21】、 【大鱼大肉吃多了10种食物解油腻】1.葡萄，含白黎芦醇，降低胆固醇；2.玉米，有降低血清胆固醇的作用；3.苹果；4.大蒜，含硫化合物的混合物，可防治血脂过高症；5.韭菜，增强胃肠蠕动、通便；6.洋葱，含前列腺素A，有舒张血管、降低血压之效；7.香菇；8.冬瓜；9.胡萝卜；10.海带，富含牛黄酸。

【22】、 【春天养生必做的7件事】1.保护肝胆，少吃动物油与油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃12把坚果。2.进行身体大扫除多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖与咖啡因、禁烟酒等都是不正确的选择。3.多吃豆芽与应季果蔬。4。做伸展运动。5.最应补B族维生素。6.到户外接触大地。

【23】、 【春季健康排毒食谱】1.木耳莴笋拌鸡丝:富含营养，帮助排毒。提醒:凉拌时不要放过多油脂2.菠菜鸭血豆腐汤:鸭血与菠菜搭配增强排毒效果。提醒:菠菜需要在沸水中先焯1分钟，除去草酸，再放在汤里同煮。3.松仁大麦糯米粥:滋补身体，预防便秘。提醒:松仁要早些加入，可以改善粥的香气，没有糯米可用粳米代替。

【24】、 【不用吃药也能败冬火】1.多喝白开水，每日至少饮水1200毫升。2.屋里放盆水，保证湿度在30%~60%间。3.早睡晚起，晚上10点前睡觉，早上6点后起床。4.常揉肚子。单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上。5.适量运动，如散步、慢跑、太极拳。6.按摩降火穴（照海穴、涌泉穴、合谷穴）。

【25】、 【避开交通魔鬼时间】全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;新手事故率并不高，真正的马路杀手是驾龄12年的人，此时最易松懈。穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。11：0013：00、17：0021：00是魔鬼时间，此时开车要格外警觉。

【26】、 【保健效果加倍的组合】1.绿茶+柠檬，护心效果变四倍。加橘橙柚等次之。2.西红柿+鸡蛋更防癌，最好留下西红柿皮。3.豆腐+鱼肉更补钙，小火慢炖最佳。4.酸奶+香蕉更清肠，空腹吃，选熟透的香蕉。5.羊肉+萝卜更明目。贫血怕冷者多加羊肉，高血脂血压、燥热的人多加萝卜。6.牛肉+青椒更补血，猪肝亦可。

【27】、 【按阑门穴助消化吸收】饭后半小时，可通过中医按摩保健手法促进胃肠蠕动、改善消化功能。阑门穴位于肚脐正上方1.5寸因人而异，拇指外的四指并拢后一半的宽度即1.5寸。两手重叠，掌心对准阑门穴，用由小到大的力度顺时针揉按20~30圈，再逆时针揉按20~30圈，应感觉腹部深层得到按摩，每天2~3次。

【28】、 【9大伤骨动作健康大敌】1.蹲着择菜、洗衣服等，伤膝关节。2.背单肩包，伤肩、脊柱与乳房。3.窝在沙发里，伤颈椎腰椎。4.低头玩手机，伤肩颈。5.趴着午睡，伤颈椎。6.稍息站立，伤腰椎、骨盆与脊柱。7.跷二郎腿，伤骨盆与髋关节。8.头与肩夹着手机打电话，伤颈椎。9.直膝提重物，伤腰背肌肉、腰椎。

【29】、 【9大排毒食物】1.绿叶菜，提高肝脏解毒力，避免癌变。每天至少吃半斤。2.海带。减压减脂，排走致癌物。3.木耳。吸走消化系统灰尘杂质。4.燕麦。排出重金属。5.西兰花。排毒减小肾脏负担。6.胡萝卜。减肝脏脂肪，排结肠垃圾。7.黄瓜。利尿排毒。8.南瓜。通便排解重金属。9.香菇。抑制肿瘤细胞生长。

【30】、 【8种方法让身体排毒扫除垃圾】1.多吃绿色食物助排便。可将菠菜等蔬菜加少量酱汁拌成色拉，吃水果亦可，也可将果蔬加水榨汁喝。2.少吃高能食物促代谢。3.优化食物组合，平衡吸收和代谢。4.只吃八分饱有利消化。5.多喝温柠檬水利排尿。6.洗澡多用盐浴。7.远离过敏原保护身体机能。8.锻炼并保证出汗量。

【31】、 【8种东西最该扔】1.失去弹性的胸罩，易致肩颈脖疼痛。2.旧不粘锅，内层涂料易释放有害物。3.旧手机，电路板含铅、汞等大量有害物。4.刷毛变弯的牙刷，易藏匿和滋生细菌。5.褪色的毛巾，易积灰。6.剩下的罐头汤汁，双酚A含量高。7.过期维生素，失去药效。8.剩饭剩菜，放冰箱超4天易导致胃痛、恶心。

【32】、 【30岁后要防7种癌】①睾丸癌：20~40岁男性高发；②前列腺癌：成年男性每年做前列腺癌筛查；③胃癌：如果出现上腹部不适、心窝隐痛等，应提高警惕；④大肠癌：30岁后每年查次大便隐血，5年查次肠镜；⑤乳腺肿瘤：发病年龄日趋年轻化；⑥子宫肌瘤：30~50岁女性高发；⑦卵巢癌：避免高脂肪、高热量饮食.

【33】、 【10件事提高免疫力】天气忽冷忽热就生病，这有可能是免疫力出了问题。美国福克斯新闻网载文，教你做好10件事，远离疾病。1．没事儿唱首歌；2．抚摸宠物；3.静下心画画；4.每餐保证3种颜色果蔬；5.每天减掉500卡路里；6.少吃肥肉；7.睡前不运动；8.吃点豆制品；9．游泳45分钟；10.喝酸奶。

【34】、 【什么样的房间最健康】一个最佳的居室应该是什么样？不妨参考以下6个标准。①室温：20℃。20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量。②湿度：40%。夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60%。③通风：每天半小时。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间。

【35】、 【30岁后要防7种癌】①睾丸癌：20~40岁男性高发；②前列腺癌：成年男性每年做前列腺癌筛查；③胃癌：如果出现上腹部不适、心窝隐痛等，应提高警惕；④大肠癌：30岁后每年查次大便隐血，5年查次肠镜；⑤乳腺肿瘤：发病年龄日趋年轻化；⑥子宫肌瘤：30~50岁女性高发；⑦卵巢癌：避免高脂肪、高热量饮食。

【36】、 【为什么空腹不宜吃这8种食物】1.牛奶:在胃中停留的时间短,起不到营养滋补作用；2.香蕉:破坏血液中的镁钙平衡；3.柿子:易形成胃结石；4.豆浆:起不到营养作用；5.白薯:引起烧心；6.大蒜。刺激肠壁，使肠壁血管充血；7.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。8.桔子:胃胀、嗳气、吐酸水。

【37】、 【生活贴士】1.早上醒来.先喝一杯水.预防结石；2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好；3.刚出炉的面包，不宜马上食用；4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果；5.女生月经来时,茶类不要喝就对了；6.喝豆浆时不要加鸡蛋和糖；7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃；8.白天多喝水.晚上少喝水。

【38】、 【豆沙椰子球】1.所有材料准备好，豆沙分成10克每个，搓圆备用2.黄油加入细砂糖打发，分次加入全蛋液，搅拌均匀3.加入奶粉，椰子粉，低筋面粉搅拌均匀4.取10克黄油面团滚圆，按扁，将豆沙馅放在上面包起来，滚圆5.放入玫瑰硅胶连模，放入预热好的烤箱上火160度、下火150度，烤箱中层30分钟左右。

【39】、 【久坐伤身缓解宝典】1运目:双目顺时针逆时针方向交替旋转各10圈；2鼓腮:口作吹气状将腮鼓起向两颊推送10次；3弄舌:张口吞舌向两侧运动10次；4叩齿:上下牙齿轻叩20次；5咽津:将以上运动中唾液咽下10次；6：肩旋:双手下垂，肩左右转10次；7摩擦:掌心掌背互摩、握拳松开；8足趾:屈伸至发热。

【40】、 【5个信号提醒你：该放松了】据美国《女性健康》杂志报道，如果你有以下几种不适，可能是身体在帮精神解压。1.拉肚子。最好的对策是运动，如慢跑、快走。2.掉头发。均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。3.眼皮跳。此时应闭上眼，深呼吸。5.后背痛。建议每天散步1~2次，每次10~15分钟，能放松肌肉。

【41】、 【夏季主动出汗更健康】夏季主动出汗，促消化，强记忆，少得肾结石。1.晒太阳。每天9~10点和下午16~17点，晒20分钟太阳，同时做些简单的伸展运动。2.在40℃左右的水温泡澡或泡脚，有利排汗、缓解疲劳。3.不得不长时间待在空调房里的人可用生姜片泡水，加一两个红枣，养生效果更好；或多喝温热的水。

【42】、 【芒果的5个健康作用】1.助消化：芒果含数种酶，有助分解蛋白质，餐后吃芒果，其植物纤维和维生素、矿物质和益生素可帮助消化。2.预防糖尿病：芒果升糖指数低(41~60)，不影响血糖。3.降低胆固醇：芒果的纤维、维C和果胶能降低有害胆固醇，尤其低密度脂蛋白。4.有益眼睛：富含维A，预防夜盲症和干眼。

【43】、 【生病绝不能吃】1.感冒:香蕉、橘子、羊肉、烟酒；2.咳嗽:冰淇淋、橘子、花生、酒、甜食；3.急性胃炎:油炸食物、酒、辣椒；4.肠炎:香蕉、蕃石榴；5.心脏病:暴饮暴食、高胆固醇、太咸食物；6.糖尿病:酒、油腻、高热量食物；7.痔疮便血:烟、酒、辣椒、油炸物；8.失眠症:辣椒、酒、咖啡、葱、蒜。

【44】、 【11个饮食妙招改变性格】1、大豆、牛奶：性格不稳定者；2、粗粮：喋喋不休者；3、海产品：易怒者；4、瓜果蔬菜：怕事者；5、果汁：怕交际者；6、水果：优柔寡断者；7、含维生素B1食物：消极依赖者；8、鸡汤：做事虎头蛇尾者；9、鱼：固执者；10、含维生素B食物：焦虑不安者；11、燕麦：恐惧抑郁者。

【45】、 【蜂蜜不同喝法、食疗健康7招】1.蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光泽肌肤;2.蜂蜜香油开水调和温服治便秘;3.蜂蜜、牛奶加捣碎的黑芝麻，润燥通便、润泽肌肤;4.金银花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麦冬可治感冒;5.百合粳米加蜜煮粥养心安神;6.玫瑰花水加蜂蜜疏肝益气;7.雪梨蒸水加蜜润肺润燥。

【46】、 【你知道吗？】1.五脏：心、肝、脾、肺、肾；2.六腑：胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠；3.七情：喜,怒、哀、乐、爱、恶、欲；4.五常：仁、义、礼、智、信；5.五伦：君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友；6.三姑：尼姑、道姑、卦姑；7.六婆：牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆；8.五谷：稻、黍、稷麦、豆。

【47】、 【春季健康排毒食谱】1.木耳莴笋拌鸡丝:富含营养,帮助排毒。提示:凉拌时不要放过多油脂2.菠菜鸭血豆腐汤:鸭血与菠菜搭配增强排毒效果。提示:菠菜需要在沸水中先焯1分钟,除去草酸,再放在汤里同煮。3.松仁大麦糯米粥:滋补身体,预防便秘。提示:松仁要早些加入,可以改善粥的香气,没有糯米可用粳米代替。

【48】、 【姜茶的8大保健功效】生姜富含维生素C和镁等矿物质，是有益健康的食物。用生姜、薄荷、蜂蜜或柠檬及茶叶加开水泡成姜茶，保健效果更好。《印度时报》指出姜茶有以下功效：1.缓解恶心反胃。2.促进胃部消化。3.消炎。4.通鼻防过敏。5.改善血液循环。6.减轻经期不适。7.增强免疫系统。8.帮助减轻压力。

【49】、 【提高记忆力不可或缺的12种食物】1、牛奶；2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆；3、鱼类；4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育；5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老；6、小米；7、玉米。鲜玉米具有健脑作用；8、黄花菜；9、辣椒；10、菠菜；11、橘子(柠檬或柚子)；12、菠萝。

【50】、 【小儿推拿让孩子身强体壮,头脑聪明】搓脊柱:每天用掌心搓孩子的脊柱,从下向上5~7次.可振阳气.按压百会穴:位于头顶正中心每天按揉百会穴20~50次,可振阳气,清利头目.推三关:用食,中二指自腕横纹推向肘横纹100~300次,可调脾胃.揉涌泉穴:涌泉穴在脚底的掌心处,每天揉30~50次,可补肾.

卫生健康句子_健康的句子

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【1】、 【膀胱癌先兆表现】绝大部分膀胱癌患者都有典型的先兆表现，即无痛性肉眼血尿。血尿多呈现出淡红色或淡粉红色，有些像洗过新鲜猪肉的水。虽然先兆明显，由于其表现多为间歇性，不连续，因此也很容易被人忽视。有患者还可能因肿瘤位置特殊，出现小便次数增多、排尿有梗阻感等类似前列腺增生症状。

【2】、 【偶尔做噩梦有益健康】噩梦让人觉得害怕，但美国研究发现，恐怖的噩梦也能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释，那些在清醒时令人们担忧的事情，在睡着之后还会继续干扰。于是，大脑在无意识状态下获取了这些抽象恐惧，并把它们用故事形式转变成噩梦，这只是大脑帮你分担忧愁的一种方式。

【3】、 【女性按摩五部位胜过吃补品】每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。◆1.腹脐：消除腹部脂肪，防治便秘◆2.耳部：预防耳部冻疮，帮助养肾◆3.前胸：增强心肺功能◆4.背部：提高免疫力，防感冒◆5.脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。

【4】、 【女人要懂的七件事】：1、对于工作，我们努力但不痴狂；2、对于购物，我们不能盲目攀比；3、对于娱乐爱好，我们都不放弃，但不玩物伤志；4、对于家庭，我们忠诚但不刻板；5、对于金钱，我们追求但不守财；6、对于享受，我们不错过但不放纵；7、对伤痛，让时间来慢慢舔，没有过不去的坎。

【5】、 【女人需要七大黄金食物】①美容师：芦荟，美白保湿祛斑；②百果王：红枣，天然维生素丸；③灵根：莲藕，补益气血，增强免疫力；④益智：桂圆，益气养血安神，适宜产(病)后调补；⑤小人参：胡萝卜，刺激皮肤新陈代谢，使皮肤光滑红润；⑥却老子：枸杞，东方神果；⑦万岁子：核桃，东方长寿果。

【6】、 【女人起床气比男人严重】研究发现，女性所需的睡眠时间比男性要长，如果女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。可能增加罹患心脏病、抑郁症等风险，还会让身体炎症反应过高。而炎症反应水平过高，女性在醒来之后会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。

【7】、 【女人必做的四项健康投资】①皮肤护理：以抗皱和增强皮肤弹性为主，不要使用香皂和强碱性洗面奶，以弱酸性洗面奶为佳；②乳房保养：文胸使用超半年要更换，中年女性每年进行一次胸部X光片或乳腺超声检查；③养骨护骨：增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类；④过好更年期：保持生活规律，经常旅游。

【8】、 【尿频怎么办】1、适当控制食盐的摄取量。2.、喝淡盐开水、低浓度糖水，3、尿频者体内失钾较多，应补充含钾丰富的食物，如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。4、少吃利尿食物：如薏米、冬瓜、荷叶、苹果醋、西红柿、西瓜、玉米须、海带、绿豆等。5、睡觉前一小时就不要喝水了。

【9】、 【你知道沙漏型身材吗？】据英国《每日邮报》报道，英国女人从1950年开始，花了60年的时间，让腰围涨了17.78厘米(7英寸)，如今的英国更像是长方形，而不是沙漏型了！沙漏型身材，肩部胸部比较宽厚丰满，腰胯及臀部较大，而腰身纤细，是一种丰满中不失窈窕的性感身材。你是吗？

【10】、 【你知道吗？元宵和汤圆不是同一个物种！】元宵是滚出来的，而汤圆是包出来的。①元宵：以馅为基础制作，做好馅，像滚雪球一样把糯米粉一层层裹上去，随着馅料互相撞击变成球状；②汤圆：做法有点像包饺子，把糯米粉加水和成团，包时揪一小团湿面，挤压成圆片形状，把馅放上，用双手边转边收口。

【11】、 【你造吗打哈欠能看出伴侣亲密度】意大利科学家发现，如果你打了个哈欠，而伴侣没有迅速跟着打，可能说明你俩的关系没有以前亲密了。研究显示，若两人关系密切，打呵欠时会很快地从第一个人传给第二个人。尤其亲朋和熟人之间打哈欠最可能互相传染，熟人之间打哈欠的传染时间比陌生人的时间要短。

【12】、 【你应该掌握的护肝秘方】①多喝水：促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害；②心情开朗：学会制怒，即使生气也不要超过3分钟；③注意饮食平衡：食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例，还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜；④保持适量运动：可防脂肪肝。

【13】、 【男人正确排尿提示】①不要憋尿：否则会减弱尿的冲刷作用，导致细菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，引发多种问题；②要站着排尿：蹲、坐排尿时，尿道会变成一个倒钩形，还会受到压迫，造成盆腔充血，出现健康问题；③排尿后不要马上坐下：否则会造成残留尿液反流，诱发慢性前列腺炎。

【14】、 【男人要长寿得冷养】①身体冷下来：男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃-41℃为宜，有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿；②裆部冷下来：睾丸部位过热，影响生殖功能；③饮食冷下来：低热量饮食，减少动物性油脂摄入；④火气降下来：有助于降低血压和平稳心率。

【15】、 【哪种睡姿最适合你？】美国《赫芬顿邮报》刊出弗吉尼亚州马萨杰弗逊睡眠中心医学主管W克里斯托弗温特博士的文章，图文并茂地呈现了3种常见睡姿的优缺点。1.仰卧：适合男性、胃食管反流患者以及颈椎或腰部疼痛的人。2.侧卧：适合孕妇以及打鼾患者。3.俯卧：一般不推荐采用这一睡姿。

【16】、 【目宜常运眼不花】眼球转动，中医称为运睛。闭上眼睛，眼球自左向右转动610次，然后再自右向左转动610次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做24个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明、看事物清晰。

【17】、 【每天多走2000步，心脏好】英国莱斯特大学的学者发现，每天多走2000步就能将患心脏病和中风的风险降低8%，该锻炼量相当于每天散步20分钟。若每天多走40分钟，就能将患心血管疾病的风险降低16%~20%。研究者称，日常运动量基础上，多散步20分钟就能有效预防心脑血管疾病。

【18】、 【马齿苋杀菌】马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。此外，中医认为马齿笕可以清热凉血治痢，主治热毒血痢及湿热痢疾。

【19】、 【绿茶堪称超级饮品】①保护视力：绿茶中的多种复合物对眼部组织，尤其是与角膜相关的组织有保护作用；②预防痴呆：老年人平均每天喝４杯绿茶，出现抑郁症的几率减少44％；③抗毒杀菌：用绿茶漱口能预防牙龈出血和蛀牙；④延缓衰老：绿茶中富含抗氧化剂，有助强化女性腿部肌肉组织，抵抗衰老。

【20】、 【芦荟功效】芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘，被誉为是肠道排泄的助推剂；同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。

【21】、 【六个必知的养生小动作】1梳头：可疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢；2踮脚：可促进下肢血液的回流；3转颈：提神又防止颈椎疾病；4伸懒腰：可促进人体肌肉收缩和舒张，改善血液循环；5深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；6转目：可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视远视。

【22】、 【零食时间】如果你有点馋，那么请选择在午餐后3小时的不胖时间吃一点小点心。午饭后3小时的时间段吃零食，比较不容易囤积脂肪，当然，低卡零食对于正在减肥的你是最佳选择!那么可以吃什么呢?不要吸收快速的白糖，可以选择生姜红茶、豆浆、低脂酸奶、蒟蒻、水果、适量的坚果等零食。

【23】、 【两个时刻不宜刮胡子】1、不要在洗澡前剃须，刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。2、运动前不宜刮胡子，运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。

【24】、 【烂水果不能吃】有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。

【25】、 【辣椒营养丰富肠胃不好要慎食】辣椒中含丰富的维他命E、C，此外还含有只有辣椒才有的辣椒素，这两种成分都只存在于辣椒中，辣椒素存在于辣椒果肉里，而辣椒红素则存在于辣椒皮，它的作用类似胡萝卜素，有很好的抗氧化作用，不过因为它的刺激性强，肠胃溃疡或心脏疼痛、胸闷的人建议避免食用。

【26】、 【筷子的学问，你知道吗？】筷子的标准长度是七寸六分，代表人有七情六欲。而且天方地圆，上方，便于持执；下圆，利于使用。持方行圆既有太极的精髓，也是我们为人处世的行为准则。筷子轻巧灵便，不用时合二为一，用时一分为二，一静一动。动者为阳，静者属阴。一阴一阳谓之道，千变万化蕴其中。

【27】、 【可以美发乌发的食物】①黑芝麻：补肝肾、填补精髓、乌发补虚。②桑葚：补血活血、滋阴补阳、生津止渴，主治头晕耳鸣、须发早白、便秘等症。③核桃：补气益血、滋肾固精、养颜乌发。④黑豆：补肾益精、活血泽肤、美发护发，常吃可使头发润泽。⑤黑米：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补虚。

【28】、 【靠墙站怎么瘦腰和肚子】同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

【29】、 【烤鱼多吃无益】烤鱼是时下流行的吃鱼方法之一。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文表示，饭店里的烤鱼大多先经过油炸，再进行烧制。然而，煎炸对欧米伽3脂肪酸的破坏是最严重的，在此过程中还可能产生致癌物。相关研究表明，油炸鱼、油煎鱼等，多吃不仅无益心脑血管健康，甚至可能有害健康。

【30】、 【经常熬夜，推荐生地炖鸭蛋】生地20克，鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、易产生阴虚内热的症状，手足心热者食用。消化功能弱者少服。

【31】、 【结交6个可以信赖的好友】澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

【32】、 【教你改善眼周肌肤问题，营造明亮双眸】不少姐妹们都有熬夜的习惯，在秋冬到来时要尤其注意良好生活习惯的培养，不要熬夜，注意休息，保证充足的睡眠。当然，睡前记得要使用凝时眼部弹力精华乳，柔软细腻的乳液融合并渗透肌肤，通过按摩充分滋润眼部肌肤，集中改善眼周肌肤问题，营造明亮双眸。

【33】、 【健身饮食安排】早餐8：00鸡蛋，加牛奶或豆浆等。中餐11：30充足主食，适量肉类，加充足蔬菜。下午加餐3：00适量主食，补充点牛奶水果。训练时间5：00训练前30分钟再补充些热量。训练后加餐7：00牛奶，少量主食，适量蛋白质。晚餐8：00少量主食，充足蛋白质，可不加蔬菜。

【34】、 【健康小课堂】防治胃溃疡，常喝蛋花汤防治胃溃疡有个开水冲鸡蛋的方法。取1个鸡蛋打入碗里搅匀，用沸水冲熟后服下就可以。蛋花汤容易被胃消化吸收，能够大大减轻胃负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层，对胃黏膜保护作用明显，还可以抵抗有害因子侵。

【35】、 【减少保温杯泡茶】专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还会使致癌物质增多。

【36】、 【家中七大必备急救食品】1、姜：姜汁和姜末含在嘴里止吐；2、小黄瓜：敷切片能止痒；3、香菜混合米酒：缓解瘙痒；4、粗盐：用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛；5、糖：缓解打嗝；6、苹果：帮助缓解腹泻；7、大蒜水：取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水，每天喝两次，连服3天可缓解咳嗽。

【37】、 【家里的偷电贼竟是机顶盒！】按下遥控器的待机键，我们家里的电器即进入待机模式。但你知道吗？在待机状态下，机顶盒待机功率为15.2瓦，远高于空调（待机耗电1.11瓦）、微波炉（待机0.32瓦）及电视机（待机0.2瓦）！专家提醒：不用电器时将插座开关关掉，别白白浪费电。

【38】、 【家常烹饪10不宜】1.烧肉不宜过早放盐；2.油锅不宜烧得过旺；3.未煮透黄豆不宜吃；4.反复炸的过油不宜食用；5.不宜将肉类加热至半熟后再用微波炉加热；6.吃茄子不宜去掉皮；7.铝铁炊具不宜混合；8.不宜过度浸泡或清洗香菇；9.放醋的菜不宜放味精；10.炒豆芽不宜欠火候。

【39】、 【几大缓解痛经妙法】1.女性裸睡可防痛经。女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅，私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节；2.花椒泡脚可有效治疗痛经。花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用；3.山楂是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品；4.适量榴莲也能缓解痛经，榴莲性热，可活血散寒。

【40】、 【黄豆调理雌激素】黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

【41】、 【喝剩的茶是个宝】大家都知道喝茶有益健康，却不知被轻易倒掉的剩茶水在日常生活中有许多妙用哦：1.剩茶水漱口，令口气清新；2.用茶水洗脸，其中含有的维生素、茶多酚对皮肤有保健作用；3.用棉花棒蘸点茶水涂眼睫毛，可以增长睫毛；4.茶水洗脚能除脚气，其含有单宁酸有强烈的杀菌作用。

【42】、 【喝酒的10大潜在危害】1.醉一次酒伤一次肝。2.破坏神经系统，昏迷不清就是表现。3.消化道被严重灼伤。4.喝出来的眼病，会诱发青光眼。5.心脑血管病恶化的催化剂。6.让肺跟着遭罪。7.诱发急性胰腺炎。8.急性酒精中毒或致死。9.破坏生殖系统。10.酒后驾车、打架等导致外伤

【43】、 【汉纸们戒烟吧！戒了烟肌肉会更强壮】想练就一身健美肌肉的汉纸们，如果你是个烟民，那快快戒烟吧。以色列学者研究发现，人在戒烟之后体重会平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。此外，戒烟后平均肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加强壮。为了健康，为了练就更好的身材，赶快戒烟吧！

【44】、 【观嘴唇知健康】①上唇黯红：大肠病变症状。②上唇泛青：肠胃虚寒胀气症状。③下唇绛红：胃痛腹胀等症。④下唇苍白：胃虚寒阵痛等症。⑤双唇变黄：免疫系统低下。⑥唇内紫绛：肝火旺易急躁。⑦唇皲裂：缺乏Vb2或阴虚火旺征象。⑧唇色暗黑：消化系统功能失调。⑨唇色泛白：营养失调导致贫血。

【45】、 【告诉你改变性格的美食】1．任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物；2．优柔寡断多吃蔬菜少吃肉；3．胆小怕事多喝果汁少量饮酒；4．易怒多吃海产品和含钙食物；5．粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒；6．多疑多吃点牛肉猪肉；7．爱唠叨多吃瘦肉和粗粮；8．顽固多吃黄绿色蔬菜。

【46】、 【改善视力的3个食疗方法】1、枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊；2、牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼；3、银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。为家人朋友转一份。

【47】、 【放屁太臭可能是病】从屁的数量以及屁的气味，我们可以大致推断出一个人的消化功能怎样，而且，从气味上，还可以推断出一些疾病的发病端倪。如果放的屁奇臭无比，若不是因进食大蒜、韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多肉食所引起，就一定要警惕，此类现象可能提示一些肠道或者胃肠功能问题。

【48】、 【防痛风复发三限】①限嘌呤:含嘌呤高食物，如动物内脏（肝、肾、心、脑等）、海鲜产品、豆类、浓肉汤及菌类等。②限脂肪:脂肪可减少尿酸排出，而高蛋白食物有可能诱发痛风，所以蛋白质也要根据体重按照比例来摄取。③限盐:钠盐有促使尿酸沉淀的作用，痛风患者每天须限盐在2-5克以内。

【49】、 【对着左耳说情话更动人】对男人和女人来说，情话是永不过时的催情剂。美国一项研究称，左耳听到的情话更能打动人心。试验结果显示，受访者能够写下从左耳中听到的70％的情感词语，而只记得58％从右耳听到的情感词语。由此，研究者认为，人的左耳对爱、吻、激情等情感类信息比右耳更为敏感。

【50】、 【丁香和薄荷比红葡萄酒更护心】此前已有多项研究发现，红葡萄酒可提高好胆固醇水平，进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险，而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。

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