文档的撰写工作是我们每天的常规工作，可以提前收集好一些能用上的范文。读范文的目的是不照抄照搬，而是学习其框架，如何培养阅读范文的好习惯呢？励志的句子的编辑特别整理来自网络的田径训练计划 ，请在阅读后，可以继续收藏本页！
田径训练计划 【篇1】在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
(一)、技术目标
让运动员基本上掌握运动技术。
(二)、体质目标
●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
(三)战术目标
●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别
在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期
各训练期的目标
①准备期(强化阶段)
●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。
●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。
●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。
②比赛准备期(强化训练阶段)
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。
③比赛期(保持、调整阶段)
调整出良好的竞技状态，并通过
我们有时比较苦恼的就是文案的写作，这时范文可以充当我们的写作助手，提炼出范文的写作精髓有助于提高我们自己的写作能力，你知道一篇经典的范文有哪些部分组成吗？考虑到你的需求，栏目小编特意整理了“篮球训练计划 ”，感谢您的参阅。
篮球训练计划 篇1一、训练任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：
1.根据学生的实际情况制定训练，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)
5.每天的训练时间为1小时。(时间可安排于晨操和下午课外活动)
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练内容：
1.身体训练：
(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：
(1)罚篮
(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：
(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：
(1)提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(23、212)
5.快攻和防快攻：
(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)
(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6.阵地进攻：
(1)增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
(2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
(3)
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1、【地球是运动的，一个人不会永远处在倒霉的位置。】
2、【你通常会把所爱的人，把他们某个印象，常记在心间。你思念他们，就回忆那个印象。每逢回忆那个印象，你所爱的人，就历历在目。】
3、【站在山顶和站在山脚下的两人，虽然地位不同，但在对方眼里，同样的渺小。】
4、【男人之间最沉重的话题就是说到自己的女人，而男人之间最轻松的话题，就是说到别人的女人。】
5、【有些事，明知是错的，也要去坚持，因为不甘心；有些人，明知是爱的，也要去放弃，因为没结局；有时候文章由，明知没路了，却还在前行，因为习惯了。】
6、【女人不要以为长得好就可以不读书，男人不要以为书读的好就可以长得难看。】
7、【谁也不曾记得，从前我也多单纯的相信过那么多，最后，把快乐弄丢了。】
8、【我是个哑巴，平时说话都是伪装的。】
9、【能够说出的委屈，便不算委屈；能够抢走的爱人，便不算爱人。】
10、【孩子，人傻不能复生。】
11、【我要做个下载软件，名字叫掩耳。因为迅雷不及掩耳。】
12、【一直想做个安静的行者，在最深的红尘里守着自己，守住最初的萌动和欣喜。】
13、【别惹我，否则我会让你死得很有节奏感。】
14、【太多的自由，便成了放纵；太多的约束，便成了禁锢。】
15、【男人最怕被别人说小，女人最怕被别人说老。】
16、【不是越长大越孤单，而是我们给别人的爱越来越少了。】
17、【女性在所有礼物中，认为花朵最有价值是因为：男性在送花给女性的时候必须克服那种把花拿在文章由手上走在街道上的羞涩感觉。】
18、【虽然他来西安，但是斯文白净，一点儿也看不出秦俑的风采。】
19、【知识是一种使求知者吃得越多越觉得饿的粮食。训练口才】
20、【我喜欢过你是因为我瞎了，你不懂珍惜是因为你瞎了，不过我现在康复了，而你还在瞎着。】
21、【你这种说话方式在修辞学里叫做扯。】
22、【生活，是用来经营的，而不是用来计较的。感情，是用来维系的，而不是用来考验的。】
23、【繁华尽处，寻一无人山谷，建一木制小屋，铺一青石小路，与你晨钟暮鼓，安之若素。】
24、【天气热得像个笑话，日子过的像句废话。】
25、【再烦，也别忘微笑；再急，也要注意语
1、行动是成功的阶梯，行动越多，登得越高。
2、凡真心尝试助人者，没有不帮到自己的。
3、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。
4、心有多大，舞台就有多大，让我们做得更好。
5、只有勇于承担责任，才能承担更大的责任。
6、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。
7、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
8、努力奋斗，勇敢争先。
9、健康第一，从我做起。
10、年轻没有失败，只要亮出风采。
11、团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一。
12、全员齐东，风起云涌；全力以赴，挑战佳绩！
13、先锋先锋，勇闯巅峰。
14、两粒种子，一片森林。
15、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。
16、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。
17、努力拼搏，自强不息。
18、比出风采，超越自我。
19、团结努力，争创佳绩。
20、即使是不成熟的尝试，也胜于胎死腹中的策略。
21、顽强拼搏，赛出风格！
22、团结文明，展现风采。
23、成功的法则极为简单，但简单并不代表容易。
24、追梦扬威，奋勇争先。
25、穷不一定思变，应该是思富思变。
26、人类需要体育，世界向往和和平！
27、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌。
28、造物之前，必先造人。
29、文明守纪，拥抱胜利。
30、精神的动力，源于运动。
31、心有多大，舞台就有多大。
32、共创美的前程，共度美的人生。
33、全民健身，利国利民。
34、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。
35、蚁穴虽小，溃之千里。
36、任何的限制，都是从自己的内心开始的。
37、发展体育运动，增强人民体质！
38、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！
39、年轻没有失败，只要亮出风采！
40、和自己比赛，为了明天，超越今天，我们最愉快。
41、磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。
42、先知三日，富贵十年。
43、永不言败，永不退缩。
44、齐心协力，牛气冲天。
45、只要不气馁，奇迹就会发生。
46、以诚感人者，人亦诚而应。
47、一个有信念者所开发出的力量，大于九十九个只有兴趣者。
48、有你有我有梦想，梦想成就未来。
49、网络事业创造了富裕，又延续了平等。
50、没有天生的信心，只有不断培养的信心。
51、没有比人更高的山，没有比脚更长的路。
52、爱我季延，立志成材，奋勇冲击，永争第一。
53、不是境况造就人，
