在我们的现实跟网络社会里，句子的使用程度也越来越高，心中的想法或观点。都可以用句子的方式来表达。究竟有哪些经典的句子呢？下面是小编精心整理的"健康心语的句子",还请多多关注我们网站！

健康心语的句子

【1】、 【中年后，增鱼减肉】人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，这是长寿的重要法宝。鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需23个小时。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EpA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。

【2】、 【治疗牙齿松动的良方】牙齿松动多是肾气不足的表现，肾主骨，而牙齿是最坚固的骨头。骨碎补可治牙齿动摇，奇效良方中记载骨碎补30g，黑桑椹15g，食盐15g炒，胡桃仁24g，煨去油。上药共研细末。抹敷牙龈，每日早晚各1次。有益肾固此之功效，可治疗牙齿动摇，牙龈虚火肿痛。

【3】、 【只用不洗的粉扑含有4-5万个细菌】你造吗？化妆工具不清洗，不但影响妆容，还会影响皮肤健康，所以要记得定期清洗化妆用品喔。粉扑用比较温与的中性肥皂清洗，也可用沐浴乳或洗手液；散粉刷类的大刷子用洗发水清洗；眼影刷类的小刷子用专业的清洗液来洗，既清洁又可延长使用时间喔。

【4】、 【正确看待骨刺】骨刺是人体的一种自我代偿保护机制，如无明显不适，不用刻意治疗。而对于骨质增生累及了周围组织，造成了疼痛、肿胀、关节功能障碍，我们可以对症治疗。也就是说，我们只治疗骨质增生引起的临床症状，而不是骨质增生本身。有很多人视骨刺为眼中刺、肉中钉其实大可不必。

【5】、 【整骨按摩，让脸型更完美！】1用手掌从上往下，按压额头，作舒展运动。2用拇指从外向内按压脸部，让宽脸收紧3用中指无名指从嘴角向下巴中按压，舒展下巴4同样中指无名指按压颧骨，舒展高颧骨5中指无名指按压眼尾到太阳穴，人会显得更开朗6手握拳，手臂位置按压咬合肌，改善国字脸

【6】、 【真假肩周炎】常有青年朋友认为自己是肩周炎，其实是局部某一肌腱韧带损伤引起的局限性疼痛和活动障碍。真正的肩周炎被称作冻结肩，有疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛三个特点，简单理解就是肩部各个方向活动都受限。如果您仅仅是某个方向活动受限、某一点疼痛，还不能诊断为肩周炎。

【7】、 【这7种水果别多吃】柿子：易造成胃痛、消化不良及便秘；梨：性寒，脾胃虚寒者应慎食；又因含糖量高，故糖尿病者少食；菱角、荸荠：不削皮吃易患姜片虫病；石榴：多食伤齿，且使人厌食；苹果：患冠心病、糖尿病者切忌多食；板栗：便秘者忌食；柑橘：或患橘黄症，出现恶心、呕吐等症状。

【8】、 【招防治风湿病】：①住房通风向阳，避免空气湿潮；②睡前温水洗脚，促使血流通畅；③急性发作期，要卧床休息；④衣服汗湿应及时更换，避免寒湿侵体；⑤注意保暖，避免受风受潮及过度劳累；⑥遵照医嘱，调理饮食和忌口；⑦坚持锻炼以增强体质，提高抗病能力；⑧正确对待疾病，切勿急躁焦

【9】、 【增肥法】1.要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2.多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3.吃山药调脾胃能增肥；4.多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5.可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁效果比较好。6、艾灸中脘、天枢、关元、足三里穴。

【10】、 【怎样判断自己经络通不通？】通则不痛，痛则不通，可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。用手捏起身上的肉，尤其是胆经通过的腿外侧、胃经通过的腿部正面、肾经通过的腿内侧，以及上臂的内外两侧，如果捏着非常痛，就说明您可能是某条经络不通了，而且痛得越厉害，说明经络堵得越严重。

【11】、 【早起不要揉眼】早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。

【12】、 【早晨泡脚，如吃补药】泡脚不仅能保健，还是种享受，很多人都把泡脚时间定在了晚上。其实，早上泡脚效果反而会更好，因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节内分泌系统。洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能给一天的工作加满油。

【13】、 【运动后大量饮水进食或引发瘫倒】人在剧烈运动后进食或喝水，会增加胃肠负荷。如果量过大，速度过快，就会导致胃肠道血液循环增加，大脑血液供应相对减少。供血不足导致氧气不足，就会产生晕厥、肢体不适甚至是瘫倒的症状。专家建议运动后休息20分钟后补水，总量不超过1000毫升。

【14】、 【孕妈妈该吃哪些蔬菜】1、萝卜，增强营养；2、茄子，利尿解毒，预防高血压；3、丝瓜，缓解水肿和腰腿疼；4、菜花，预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染；5、茭白，防便秘；6、莲藕，帮助消化，促使乳汁分泌；7、海带，预防贫血8、菠菜，防止盆腔感染、精神抑郁、失眠。

【15】、 【孕妈补血食谱-黄花瘦肉粥】原料：大米，瘦猪肉，干黄花菜，姜。做法：1.将米淘净，加水浸泡半小时。2.猪瘦肉洗净，切片；干黄花菜用水泡透；姜去皮切丝。3.将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。4.放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。

【16】、 【预防感冒】1、自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入；2、家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；3、合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品；4、药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50％左右。

【17】、 【有关蜂蜜的小常识】1.选择大众蜜：新鲜的蜜种可能是经过调配的，建议还是购买槐花蜜、枣花蜜等大众蜜；2.脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜；3.凉水冲服润肠，温水滋养；4.避免接触金属物品存放，易发生化学反应，容器要保持密闭，储存温度不要过高；5.不存在喝秋蜜易中毒的说法。

【18】、 【游泳常见意外的应急方法】1.头痛：应迅速上岸，对准头部太阳、百会等穴位进行按摩，并用热毛巾做头部保暖。2.头晕脑胀：用中指按压印堂、人中等穴位，并喝一杯糖水。3.眼睛痒痛：马上用清洁的淡水冲洗眼睛，点些氯霉素眼药水。4.耳痛、耳鸣：用盐水漱口，疏通鼻腔、清洁耳道。

【19】、 【用药如用兵】中医开药方，如同将军布兵阵，谁坐镇中央统领全局、谁做开路先锋、谁主攻，分工明确，有君、臣、佐、使之分。明代大医张景岳善兵法，有数年戎马生涯经历，他的书中，借用药如用兵之义，以方药列八阵，排列有：补阵、和阵、攻阵、散阵、寒阵、热阵、固阵、因阵，别有趣味。

【20】、 【用嗓过度多吃梨】工作时总在说话，经常觉得嗓子又干又痒？那可能是用嗓过度了，生命君建议你，不妨吃点梨。梨味甘性寒，能清热、化痰、生津止渴，对用嗓过度、嗓子干痛有很好的缓解作用。梨可以生吃或榨成汁喝，但梨性寒，对于老年人和肠胃不好的人来说，最好用梨煮水喝，这样更温和。

【21】、 【用脑过度，多按太白】脾藏营，营舍意，意包括思考、记忆等思维活动。脾的运化功能正常，则思虑敏捷，记忆力强；反之，脾虚化生血液不足，则会出现记忆力减退。思虑过度耗伤脾的气血，导致脾的功能下降，出现食欲减退，记忆力下降。太白是脾经原穴，常按太白可补益脾气，缓解上述诸症。

【22】、 【隐白穴治疗带下病】带下病分实证虚证，一般带下量多、色白，质清无臭者属虚；带下量多，色黄质黏稠有臭者，伴阴痒者属实。实证在隐白穴处点刺放血，泄热除湿；虚证艾灸隐白，温阳健脾除湿。但青、黄、赤、白、黑混杂而下，臭秽异常者，称为五色带，多见于生殖器晚期肿瘤，需高度警惕。

【23】、 【阴虚的人易上火要学会舒缓情绪】南方人容易阴虚，北方人容易阳虚。阴虚体质的人除了出现相应症状外，就是容易上火。阴虚体质的人一般性情急躁、常心烦易怒、情绪易被动，动不动就要来火气。所以，阴虚的人应该经常提醒自己安神定志，舒缓情绪，保持稳定心态，要学会及时转移不良情绪。

【24】、 【阴虚盗汗】现在中医知识比较普及，大家对盗汗都不陌生，盗汗比自汗严重，说明已经伤到人的阴血了，一般是伤到了肾精。治疗肾阴虚盗汗有很多方法，常选用的药物有地黄。另外，还有一种药滋补肾阴的效果比较好，是枸杞子树的皮，叫地骨皮。一般用单味药煎汤代茶饮，滋阴、敛汗效果很好。

【25】、 【阴郄止汗效如神】阴郄穴是手少阴心经的郄穴，汗为心之液，阴郄穴有止汗功效。名医承淡安在他的书中曾记载一患者自述曾患春温病后，自汗不止，药石无灵，遇一摇圈铃的行医，用灯芯蘸油点燃，突然烫两手腕后寸余，惊觉缩手，汗已止，自此遂愈。视其两手隐约可见一小白斑，正是阴郄穴处。

【26】、 【医患矛盾血色升级同仁医院诊室自备辣椒水】11月旧，医患矛盾频发，北京同仁医院医师称，两年前同事被患者砍伤，现在诊室里备有辣椒水，医师一旦有人身危险就会用。曾负责医患纠纷调节的人士称，医院会专设一个谈话室用于医患沟通，连热水瓶都不能放，以防激动的家属随手抄家伙伤人。

【27】、 【一学就会的生活技巧】1.在珠宝盒中放上一节小粉笔，即可让首饰常保光泽；2.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；3.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；4.在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。

【28】、 【一生受用的6种米】1、粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津.2、糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风3、黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容4、糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等5、薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒6、小米最养胃益肾气清虚热利小便。

【29】、 【野味是滋补还是伤身？】食用野生动物易患多种疾病，因为野生动物可能患有多种疾病，其脑、血液及肌肉中含有病毒、寄生虫(如肺吸虫、血吸虫等)。通常情况下，野生动物身上携带的病原体不会传染给人类，只有在人类破坏其生存环境或者猎捕、进食野生动物的时候，病原体才会传染给人类。

【30】、 【养胃妙方：醋浸生姜饮】出自《医食心镜》，取生姜、食醋、红糖各适量。将生姜洗净，切片，用食醋浸腌一昼夜即成。使用时，可取3片腌好的姜片，与适量的红糖一起放入杯中，沸水冲泡，代茶频饮。此方具有开胃、止呕、止痛的功效，适合有食欲不振、反胃呕吐、胃痛胃胀等症状的患者使用。

【31】、 【养生要善调五味】偏食酸，肝气过盛，脾气亏损，影响食欲消化；偏食咸，伤肾，骨弱无力；肾脏水邪偏盛，伤脾，上凌于心，肌肉萎缩，心气抑郁；偏食甘，滞缓上焦，心气喘满，肾气不衡，肤见黑色；偏食苦，伤心害脾，难濡养四肢百骸，胃气燥实；偏食辛，肺气受阻，则筋脉沮弛，精神乃央。

【32】、 【养生须知：日常最没营养五大食物】1、鱼片。加工过的鱼类产品影响身体健康。2、灌装浓汤。含有由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂。3、绿茶饮料。含糖精、防腐剂等不利于健康的物质。4、酸奶制品。充满糖分，伪装成健康食品。5、黄褐色马铃薯。这种马铃薯会增加糖尿病与肥胖的风险。

【33】、 【养生须知：保持口气清新的几种食物】1、绿茶。含有大量的氟与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。2、芹菜。扫掉牙齿上的部分食物残渣，有抗菌效果。3、香蕉。含高维C可维护牙龈健康。4、奶酪。有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。5、薄荷。可以去腻、缓解腹胀感。

【34】、 【养生微语录】双手缓揉腹。平躺床上，放松肌肉，先用右手按顺时针方向围绕脐眼揉腹50圈，再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后再重复一次，动作轻缓柔与，呼吸自然均匀。揉脐周有助于肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及胃肠蠕动，起到帮助消化与吸收作用。有助于防失眠。

【35】、 【养生微语录】三招预防冠心病：①控制体重，每超重5公斤，心脏负担+10%，途径是平衡膳食与适量运动。②建议室外采取散步，室内采取健身操的运动方式，每周5次，每次运动30分钟。③重视降脂降血黏度：经常食用降脂食物，每日饮水1200毫升；确诊动脉硬化者服用他汀类降脂药。

【36】、 【养生微语录】如何用简单洗头的方法缓解头痛：①蔓荆6克，川芎6克，桑叶3克。以上7味药加适量水，煎汤，去渣，温洗头部。②香白芷6克，防风4.5克，葛根4.5克，天麻3克，金银花6克，生石膏10克，川椒3克，乳香(研细)3克。以上8味药加适量水，煎汤，去渣，温洗头部。

【37】、 【养生微语录】泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。如果有胸闷、头晕的感觉，应立刻停止泡脚。

【38】、 【养生微语录】大多数人在吃烧烤的时候都选择喝冰啤酒。越是冰冷的啤酒对人体伤害越大，因为冷热交替会刺激胃肠道，导致痉挛等消化问题，加重胃肠道疾病的发生率。吃烧烤时应该尽可能的选择含有丰富维生素C的饮料，如果汁，柳橙汁等，能补充纤维，促进肠蠕动，降低胆固醇等。66666

【39】、 【养生微语录】1.尽量不买裂口整齐的糖炒栗子，因为很可能是用刀划开后经糖精水泡过的，各种杂质也容易从裂口处进入。2.吃栗子不要用嘴啃栗壳，尽量用手掰开，因为即使炒制时没用石蜡，经过高温与重复翻炒的糖油残留物也不利于健康。3.栗子淀粉含量较高，食用同时注意主食的控制。

【40】、 【养生勤字歌赶快来读一读吧】1勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑；2勤锻炼，勤做操，勤按摩，身体好；3腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃好；4勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好；5勤书画，勤用脑，勤运指，手脑巧；6勤刷牙，勤洗澡，勤晒被，疾病少；7勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。

【41】、 【养生讲堂】酸奶存储要在4℃以下，可以很好地保持酸奶口感、防止杂菌滋生，还能避免酸奶分层，出现黄色水状的液体。即使出现了分层也不必太担心，黄色的液体主要是维生素B2、乳清蛋白与钙等，营养价值没有变化太大，只是口感不太好。如果是添加了益生菌的酸奶要注意低温与避光。。

【42】、 【养生茶道】茶是需要用心去品的，品茶是一种艺术，一种情感的升华。饮茶第一道苦若生命，第二道甜似爱情，第三道淡如微风，人生充满了酸甜苦辣，苦在其中；生命越过一道道的艰难险阻，就能苦尽甘来；历尽人世沧桑，蓦然回首人生就如淡淡的微风，三道茶寓寄着一苦二甜三回味的人生哲理。

【43】、 【养生茶道】【判断虚寒体质，选择适合好茶】虚寒体质是指偏寒、多静特点的体型类型。具体特征为：形体适中或偏胖，容易疲劳；面色偏白；食量较小，消化功能一般；平时畏寒喜热，或体温偏低；动作迟缓，反应较慢，容易生病。如果你符合以上要求，那就建议你多喝普洱茶、红茶等温性茶哦。

【44】、 【养生保健顺口溜】胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；要想身体好，吃饭不过饱；寒从脚下起，火自头上生；养生莫纵欲，蓄精防劳伤；吃饭带点汤，苗条又健康；一天两苹果，毛病绕道过；一天三颗枣，医生不用找；三天不吃青，两眼冒金星；饭后一个梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身体无后患。

【45】、 【养生4宝】1.大枣：大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应；2.百合：既可清热润肺，又能滋补益中；3.红薯：富含纤维素与果胶具有阻止糖分转化为脂肪的功能；4.枸杞：适合体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人每天食用。

【46】、 【养生】【最吸脂的15种神奇食物】1.冻豆腐：豆腐经过冷冻产生一种酸性物质，能破坏体内脂肪。2.绿豆芽：清除血管壁中胆固醇与脂肪的堆积。3.竹笋：促进肠道蠕动。4.木瓜：木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸。5.陈皮：帮助消化。6.乌贼：脂肪含量很低。7.薏仁：利水消肿。

【47】、 【养生】【天冷宜早睡晚起】立冬后，可适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为早卧晚起，早点睡觉，若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。此时节，寒冷阴邪是最大的养生杀手，对本身就阳气偏弱的老年人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭。

【48】、 【养生】【看指甲知健康：月牙消失该休息了】①气血不足时，指甲就会变形，长白点，月牙也会消失；体内气血充盈后，月牙会长出来。②肺功能不好，指甲还会呈汤匙状。③甲面变粗糙无光泽，出现明显纵条纹，摸起来感觉沟壑丛生，身体正处在疲劳状态中，体质虚弱、精神疲乏、免疫力下降等。

【49】、 【养脾胃重在饮食调养】脾胃为后天之本，气血生化之源。脾主运化，故保养脾胃重点在饮食调养，饮食要定时定量，要有节制，每餐只吃七八分饱，还要注意饮食卫生，不要过度地偏好某种饮食。饮食多样化，才能使营养均衡。另要配合做一些舒展运动和腹部按摩，帮助脾气活动，增强其运化功能。

【50】、 【阳虚背寒肢冷灸身柱穴】阳虚之人，时常感觉脊背发凉、冷彻心腹、四肢冰凉。这是由于阳虚生内寒。身柱穴有全身支柱的意思，穴属督脉，督脉为阳脉之海。位于两心俞穴之间，是心阳出入之门户。艾灸身柱穴可振奋心阳，补督脉之气，使血脉充盈，故背寒肢冷可消。艾灸时以隔姜灸法效果为佳。

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健康心语正能量句子_健康的句子

健康心语正能量句子_健康的句子

【1】、 【首乌使用经验】治疗脱发：用制首乌50g，切碎，放入保温瓶内用开水浸泡一天，颜色成棕红色即可饮用。饮用的同时，在患处用生姜片涂擦，每天数次。治疗头发花白：用制首乌，熟地各50g，浸于1000ML的粮食酒中，半月后开始饮用，每天约30ML，久久见效，若见不良反应立即停止。

【2】、 【手指上的疾病信号】英国《每日邮报》报道，双手是人体健康的晴雨表，手部异常，提醒健康变化。①手掌有红斑，肝不好。②指甲凹陷可能贫血。③指甲变青，心脏功能差。④指关节粗大，胆固醇高。⑤指甲上有点，小心关节炎。⑥手指上部变粗，肺不好。⑦指甲阴阳色，肾虚。⑧掌心多汗，防甲亢。

【3】、 【手干可能是气血不畅】不少人到了秋冬两只手特别容易干燥、脱皮。北京市宣武中医医院老年病科副主任医师孟涌生指出，这可能是气血不畅的表现，导致皮肤失养。想改善这种状况，除了多吃一些新鲜蔬果，还要注意补养气血，适当吃点桂圆、红枣等。此外，平时要多喝水，洗手后别忘了涂抹护手霜。

【4】、 【试用期风险控制】1、不能超期约定；2、不能口头约定；3、不能重复试用；4、不能订单独试用合同；5、不能随时解雇；6、书面约定录用条件；7、试用期患精神病可解雇；8、试用期出资培训有风险；9、以不符合录用条件解雇必须在试用期内做出，超出试用期做出无效；10)必须买社保。

【5】、 【食盐的妙用】1、含漱口保护咽喉；2、外用助止血；3、淡盐水洗眼治发炎；4、喝盐汤能醒酒；5、炒热的粗盐擦腋下除腋臭；6、浓盐水轻轻涂敷头发根部止头屑防脱发；7、食盐和苏打粉按1:2比例混合刷牙能亮白防病；8、空腹喝500毫升淡盐水治便秘；9、盐和茄子根煮水洗脚治脚气。

【6】、 【食物帮你吃掉重金属】城市中污染无处不在，改善环境的同时，我们还可以选择一些排毒食物帮助清除毒素。1.胡萝卜：有效的排汞食物；2.牛奶：可以驱铅；3.无花果：对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用；4.海带：减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，对进入体内的镉也有促排作用。

【7】、 【十件值得你反思的事情】①孤单时才想起你的朋友；②想得到爱时才学会付出；③有职位时才努力工作；④失败时才记起他人忠告；⑤生病时才意识生命脆弱；⑥分离时才后悔没有珍惜感情；⑦有人赞赏时才相信自己；⑧别人指出才知道自己错了；⑨腰缠万贯才准备帮助穷人；⑩临死时才发现热爱生活。

【8】、 【湿纸巾会成过敏原】外出踏青，不少人会备上湿纸巾。解放军总医院第一附属医院皮肤性病科主任邹先彪觉得此方法有待商榷。湿纸巾多少含有防腐剂和添加剂，对皮肤易敏感的人来说，就成了过敏原，更有人吃完东西用湿纸巾擦嘴，嘴肿成了香肠。据原卫生部，湿巾等产品禁止标注消毒、灭菌等内容。

【9】、 【湿着头发睡觉爱落枕】疲劳、睡姿、外感风寒是落枕的三大诱因。预防落枕首先要保证颈肩不受凉，洗完头发一定要用吹风机吹干后再上床。天气闷热时，颈部不要长时间对着电风扇吹，不可在有穿堂风的地方睡觉，以免颈部着凉。此外，还要选择合适的枕头，高度应在10厘米左右，填充物不能太硬。

【10】、 【生姜蜂蜜水，解决痘痘暗斑】切碎姜或5片姜片，开水冲入水杯，水温30/40度时，加入稍许蜂蜜，搅匀即可；生姜可快速清除自由基，抑制体内过氧化脂质的产生，因而可防止或减少脂褐素的沉积，蜂蜜能抗氧化，令皮肤光滑，面色红润，防裂补血。注意：生姜不宜夜间食用，影响睡眠伤及肠道。

【11】、 【生姜捣汁治烫伤】不小心被热水，热油，火烫伤不要慌，普通烫伤应立即用干净冷水冲洗10分钟，之后可用嫩生姜带皮捣烂，然后将捣出的姜汁敷在患处，可有效治疗烫伤，减轻疼痛，加速愈合。一般一天涂2-3次。生姜还有灭菌的作用，就算伤口破了也不会导致溃烂。此法不适宜用大面积烫伤者。

【12】、 【生活小知识】①头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻；②每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；③发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；④蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油。

【13】、 【生活小常识】新衣服必须用食盐水浸泡后洗一洗再穿。因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品甲醛。据研究表明，甲醛除了引起急性眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍及发疹等，实验也证明甲醛具有致癌作用。因食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，先用食盐水浸泡干净。

【14】、 【生活不是用来妥协的】1.你退缩得越多，能让你喘息的空间就越有限；2.日子不是用来将就的，你表现得越卑微，一些幸福的东西就会离你越远。3.无须把自己摆得太低，属于自己的，都要积极地争取；4.不必一而再的容忍，不能让别人践踏你的底线。只有挺直了腰板，世界给你回馈才会多点。

【15】、 【伸懒腰是最佳运动能练心脑】中医认为，筋长一寸，延寿十年，适当拉伸身体，比如伸懒腰，有助疏通经络，促进气血运行，调整脏腑阴阳平衡。首先，伸懒腰时头部向后仰，两臂用力往上举的动作会使流入头部的血液增多。上半身后仰，胸腔扩张，心、肺等重要器官的功能得到改善，还能多吸进氧气。

【16】、 【上网时喝点绿茶】茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

【17】、 【上班族15个坏习惯一定要改】1、高跟鞋越穿越高。2、化精致工作妆。3、喝咖啡提神。4、边工作边吃饭。5、服用维生素片的种类越来越多。6、每天穿牛仔裤。7、变成鼠标手。8、趴在桌子上睡午觉。9、歪着脑袋打电话。10、每天刷两次牙。11、带病上班。12、零食就在手边。

【18】、 【伤牙元凶】牙齿健康重在日常保健，一些看似平常的因素可能正是伤害牙齿的元凶。1、水果茶：许多水果茶里的酸性物质可以腐蚀牙齿珐琅质；2、健康零食：零食吃多了牙齿会受损，水果等健康食品也不例外；3、眼药水；4、怀孕；5、吃甜食后立即刷牙；6、糖尿病；7、过度刷牙；8、游泳。

【19】、 【色彩与性格】1.红色：表示活力、健康、热情和希望；2.橙色：表示兴奋、喜悦、活泼和华美；3.黄色：表示温和、光明和快活；4.绿色：表示青春、和平和朝气；5.青气：表示希望、坚强和庄重；6.蓝色：表示秀丽、清新和宁静；7.紫色：表示高贵、典雅和华丽你喜欢什么颜色呢？

【20】、 【三味汤调理缺铁性贫血】三味汤即用适量红枣、红豆、花生红衣一起熬汤，每日饮用，可以健脾、造血。因为红枣性平，补脾益气，所含的多糖成分能促进造血功能，对红细胞、白细胞、血小板功能均有提升作用；红豆性平，有健脾之效，女性月经期间还能帮助缓解痛经；花生红衣有造血、凝血的功能。

【21】、 【三生祛痛方】著名中医前辈蒲辅周先生拟有一个经验方三生祛痛方，治疗偏风头痛久治无效者，功效祛寒止痛，屡用获效。用生乌头、生南星、生白附子各等份。共为细末，每次30克，以连须葱白7茎，生姜15克，切碎共捣烂如泥，入药未和匀，用软布包好蒸热，包敷在痛处，每1～2日换药1次。

【22】、 【乳腺增生按摩法】女性乳腺增生发病率比较高，据世界卫生组织统计，20至45岁的育龄女性乳腺增生发病率高达50％，全世界的乳腺增生患者超过10亿。本病针灸治疗有良好效果。在家可自我按摩或请家人点穴按摩，可以在照片中最下面那个蝴蝶处用力揉按。每次每处各按揉81下，一日三次。

【23】、 【如何炸辣椒油】原料：上好的辣椒粉、胡椒粉、芝麻、盐、炸熟的花生米。制作：1、将原料按辣椒最多的比例混合，放在一个不怕烫的碗中；2、烧一锅热油（油要冒烟），关火，静置片刻；3、之后将热油徐徐倒入配好的辣椒粉里，边倒边用筷子搅拌；3、油宁多勿少，制作完后应完全淹没辣椒粉。

【24】、 【如何喝酒少伤肝】如果一定要喝1、喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉咸鱼。2、在喝酒时，要注意多喝白开水。3、喝酒要慢些小口喝。4.点个有萝卜的凉拌菜。5、餐后果盘多吃西瓜。6、喝得不舒服可以喝点蜂蜜水、果汁、西红柿汁或芹菜汁最后，不行就吐出去吧。

【25】、 【如何成为谈判高手】1.掌握大局。出发前尤要了解其他各方观点；2.发现细节。了解谈判对手观点背后动机与顾虑，提出多个解决方案；3.找求真正认同。避免做出威胁，通过有理有据的辩论把对方争取过来；4.首先建立信任；5.注重过程，集中精力进行一个健康积极的讨论，避免盲目反应。

【26】、 【人体最脏的4个角落】1、口腔。口腔每平方厘米就有超过1亿个微生物。如果疏于清洁，坏细菌就会壮大。2、鼻腔。鼻腔24小时呼吸空气达15000升之多，空气中大量粉尘与细菌等都附着在鼻腔黏膜表面，致鼻腔内细菌群有10000多种。当鼻腔长期干燥、过度污浊时，就可能影响人健康。

【27】、 【人体的120】掐人中在缺医少药的紧急情况下是首选急救方法，常用于中暑、中风、晕厥、溺水、低血压、急性腰扭伤疼痛等急性病症。刺激人中可用顿挫性按压法，用拇指指甲垂直于人中沟一紧一松地掐按，频率每秒2〜3次，用力由轻渐重。若情况严重，掐按力度要大。救命方法，务必牢记掌握。

【28】、 【人生的智慧】一个精神丰富的人在独处的时候，沉浸于自己的世界，自得其乐；但对于一个冥顽不灵的人，接连不断的聚会、看戏、出游消遣都无法驱走那折磨人的无聊。最大的愚蠢也就是为了诸如金钱、晋职、学问、声名，甚至为了肉欲与片刻的欢娱而献出自己的健康。我们更应该把健康放在第一位。

【29】、 【人生的三重境界】1人生三为：敢于承认，敢于担当，敢于面对。2人生三乐：知足常乐，自得其乐，助人为乐。3人生三错：苛求圆满，追求完美，求全责备。4人生三变：绝处逢生，乐极生悲，无事生非。5人生三幸：衣食无忧，身心健康，亲情无限。6人生三友：真心爱人，真情朋友，真正知遇。

【30】、 【人参散】有胃气则生，保护胃气非常重要。饮食寒凉致胃虚寒很普遍。《千金方》中人参散：人参，甘草，细辛各18g，麦门冬，桂心，当归，干姜各6g，远志，吴茱萸，蜀椒各3g。将以上诸药切捣筛后制成散药，于饭前用温酒送服1g。温中益气，补胃虚，主治胃中虚寒，身体枯槁，骨节疼痛。

【31】、 【热天两块瓜药物不用抓】1.在瓜果中称王的，就是西瓜。西瓜所含的营养素非常全面，几乎囊括人体需要的各种养分，可为机体提供大量的热量，给机体补充可观的营养。2.甜瓜所含的蛋白质、钙质和糖比西瓜还高，适量食用，可达止渴、消暑、清热、利尿、润肠、健胃的功效。食前先把瓜蒂削掉。

【32】、 【热情红色】有女人味的酒红色染发颜色，同时又能显出白皙健康的皮肤质感。偏红的发色热情又奔放，让整个人看起来年轻又充满活力，具有亮肤粉底功效的红色系染发能将肤色衬托得更健康，发型师推荐选择红棕色系的染膏，相对较低的饱与度不会给肤色造成过重负担，比起酒红色更充满元气正能量。

【33】、 【让女人年轻十岁的蔬菜】①苦瓜：具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用；②西红柿：可防癌、抗病、美容，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等；③南瓜：能预防感冒，还可预防角膜干燥症、夜盲症等；④胡萝卜：既能增强免疫力又能美容、健身。

【34】、 【让你精力充沛的方法】1坚持每天花一个小时锻炼身体；2设定你的优先级，确保完成那些高优先级的事情；3无论什么时候，只要你能够，就尽量吃得更好一点，保持一种养生饮食；4大量饮水；5在旅行的过程中更聪明一些；6沉思。你的个人绩效是你的头等大事。请确保你具备自己所需要的精力。

【35】、 【缺觉一周，700多种基因改变】每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就吃不消了。英国萨里大学实验显示，缺乏睡眠者体内有711种基因的功能发生改变，涉及新陈代谢、炎症、免疫力与抗压等功能。尽管保证一周正常睡眠就可以恢复受损基因，但缺觉仍会引发肥胖、心脏病与糖尿病等健康隐患。

【36】、 【去除头皮屑，白芷堪比洗发水】每次用白芷（15g），熬水，兑入温水洗头，几次就可以减少头皮屑。中医认为头皮屑是血虚风燥的表现，白芷可以消除皮肤的风邪，但如果要根除，还需要同时吃些养血的食物，如：大枣、黑米、木耳、红豆、红糖、龙眼等。血虚风燥且有头皮屑的男士不妨也试一试。

【37】、 【娶老婆的15条金科玉律宝典】1善良孝顺；2贤淑；3知书达理；4有思想、品味；5懂事；6充分信任；7相对自由；8有一份稳定的收入；9拒绝灯红酒绿；10天真而有童趣；11喜欢读书与音乐；12能力强并有一技之长；13不靓不丑，看着顺眼；14身体健康；15些许浪漫、些许情趣。

【38】、 【取舍之间】人生在世，功败垂成，皆在取舍之间，有舍才有得，不舍则不得。舍得守护，才有爱情；舍得花钱，才有财富；舍得小利，才有朋友；舍得计较，才有幸福；舍得微笑，才有与谐；舍得酒色，才有健康；舍得世俗，才有洒脱；舍得高傲，才有尊重；舍得小家，才有大家；舍得播种，才有收获。

【39】、 【秋季养生衣服颜色要鲜艳】秋天人容易困倦没精神，而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫，起到醒脑提神的作用，建议穿红色、橙色与黄色。红色能刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏与便秘有一定改善作黄色是最有助于记忆的颜色。

【40】、 【秋季养生莲藕排骨汤】材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。制作：猪排骨切段，飞飞水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。莲藕可消食止泻，开胃清热，滋补养性，可预防内出血。

【41】、 【清热利咽的鱼际穴】鱼际穴是手太阴肺经的荥穴，五行属火，故有清热泻火的功效。因肺主一身之气，故鱼际穴可理气清肺利咽喉，治疗各种急性咽喉疾患。在急性咽喉疼痛发作时，可按揉鱼际穴治疗，治疗时交叉取穴，即左边咽喉疾患病取右手鱼际，反之右病取右，若为双侧的疾患则取双侧鱼际治疗。

【42】、 【青少年近视】中医认为近视眼多因先天禀赋薄弱，心阳不足，神光不能越于远处；或肝肾两虚，精血不足，神光疲弱，光华不能远及而发。治疗原则为疏通经络，养血明目。心阳不足者伴有心悸神疲，要温补心阳；肝肾两虚者伴有双眼干涩、眼前有黑花，耳鸣、头晕，夜眠多梦，腰膝酸软，可滋养肝肾。

【43】、 【芹菜叶更营养？】吃芹菜时，通常都把叶子摘掉，但有研究表明，每100克芹菜茎中的纤维含量为1.2克，而每100克芹菜叶中的纤维含量则高达2.2克。此外，芹菜叶中维生素A、维生素C、镁、硒等营养素的含量也远远高于芹菜茎。芹菜叶可焯水后凉拌，也可做成美味的包子馅或饺子馅哦。

【44】、 【亲，鱼刺卡喉勿用馒头噎哈】孩子喉咙卡鱼刺，有些家长会采取让孩子吞咽饭团方式来处理，有木有？筒子们，吃饭团或吞馒头的目的是将鱼刺随食物带入食管，但饭团、馒头的吞咽反会将露在外面的鱼刺推入组织的深部，增加发现及取出的难度哦。如果鱼刺较硬较大，还会划伤食管，后果非常严重哈。

【45】、 【亲，干咳超过一个月，警惕哮喘哈】盆友们，专家表示，久咳不愈，其中大部分属于咳嗽变异性哮喘哦。这种哮喘是以干咳为主要症状，反而哮喘症状不明显，特别容易被误诊为感冒、支气管炎等，从而大量使用抗生素而无效。麻麻们，如果孩子干咳超过一个月，记得到正规医院呼吸科进行诊断治疗哦。

【46】、 【气血两旺的按摩方法】有些孩子摔着，一出血就很多，这跟脾不统血有关。脾虚了，出血量就会增多，甚至控制不住。此时需要把脾补足，这样出血才能被控制住，达到气血两旺。血海穴在骸骨内侧上方两寸的地方。用双手拇指分别按摩孩子左右两腿的血海穴，每次2分钟。出现酸胀感，说明效果明显。

【47】、 【佩戴假牙小贴士】活动假牙应在刷牙时或每餐后取下刷洗干净，然后再戴入口腔，以免细菌滋生，引起口腔黏膜炎症。晚上睡觉时应将假牙取下用牙刷刷洗干净泡入凉开水中，避免用开水烫和酒精浸泡。学会假牙的正确摘戴方向，同时不要用力过大。戴义齿不要用牙咬合就位，以防卡环变形或义齿折断。

【48】、 【女性如何更好的补血？】1、血虚：补血重点是调脾，建议食用当归黄芪茶。2、血瘀：易得心血管疾病、易发胖，建议食用桂圆核桃茶。3.、血寒：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉，建议食用生姜红枣茶。4、血热：身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血，建议食用凉拦马齿苋。

【49】、 【女性经期不能做的八件事】在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下8个不能做的事，却常常被一些女性所忽视，1、不要随意捶打腰背；2、少喝茶水；3、不要穿紧身裤；4、不要饮酒；5、不要吃油炸食品；6、不吃生冷饮食；7、不要剧烈运动；8不接触凉水。

【50】、 【女生30岁前15个抗衰老好习惯】①经常喝水；②关注体型；③小心辐射；④按时睡觉不做夜猫子；⑤爱上做运动；⑥久坐无益；⑦注意选择适合自己的护肤品；⑧卸妆要认真；⑨早餐吃得好；⑩饮食多元化；⑾爱清洁,勤换洗；⑿笑口常开,敞开胸怀；⒀睡觉健康；⒁乳房保健要及时；⒂注意保暖。

健康心语正能量句子

健康心语正能量句子

【1】、 【泡足踏石养生法】足底堪称人体的第二心脏，经常刺激与按摩足底，可起到很好的保健作用。每晚泡足时，将一些小鹅卵石放在装有温水的盆中，然后将双足放入其中，并不断用脚踏石，每次可泡足踏石20分钟。经常按摩，可以治疗失眠、缓解疲劳，对改善身体状况有意想不到的效果。

【2】、 【泡澡增加基础代谢率！】有研究显示，当人生病发烧时，体温每上升1度，基础代谢率就会提升13%。所以，同样道理，泡在温度高于体温的38-40度的水里，模拟发烧体温升高，一样可以达到提升基础代谢率的目的。只是提醒大家，水位不可以超过心脏，泡10-15分钟就好。

【3】、 【女性养生：身体各器官爱吃的食物】1、大脑。绿叶蔬菜维持大脑健康。2、胃肠道。纤维素防止便秘。3、皮肤。西红柿红素抗皮肤衰老。4、肌肉群。低热量食物减少脂肪。5、眼睛。-胡萝卜素保护眼睛。6、心脏（及血管）。全谷饮食健康心脏。7、骨骼。维生素K生长骨骼。

【4】、 【女性肾虚4大补救措施】1、睡前少喝水。2、在日常饮食中注意选择羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。3、两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。4、保证良好睡眠，多运动。太极拳以腰部为枢纽，非常适合肾虚者锻炼。

【5】、 【女性内分泌失调常表现哪些方面】①月经失调；②肥胖：内分泌失调是引起肥胖的原因之一；③体征异化：女性出现类似男性的体征，如声音变粗、体毛增多等；④乳腺增生：内分泌失调是引起乳腺增生的主要原因之一；⑤更年期综合症：更年期可表现为失眠、盗汗、脾气暴躁、焦虑等。

【6】、 【女性经期怎么吃水果】月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血；月经期间适宜吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿，橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄，不要一次吃太多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。

【7】、 【女性吃桂圆能防癌】研究发现，桂圆特别适合女性食用，对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康。此外，桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血的经常吃很有补益。桂圆还可用来喝茶，加红枣效果更佳。

【8】、 【女性常饮养血汤：韭汁红糖饮】材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。功效：具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

【9】、 【女性补血小贴士】①明确缺铁病因，如节食、吸收不良、失血等，由根纠正贫血，如有明显临床症状，应及时就诊；②补铁的同时，注意补充维生素C，可以有效促进铁的吸收率；③动物肝脏补铁，不可进食过量，一般一周两次，每次一两左右即可；④补铁不可过量，不要滥用补铁药品。

【10】、 【女人们应该懂得这10条】①早饭比化妆重要；②吃相好的女人更有福气；③别太胖，改变体重没那么难，要恒心；④偶尔喝些红酒；⑤少折腾你的头发；⑥请正确看待衰老，乐观生活；⑦气质比样貌重要，气质与年龄无关；⑧不要熬夜，多运动；⑨保持微笑，微笑不花钱；⑩学会宽恕。

【11】、 【女孩，请好好爱惜你的胃】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃；4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；献给身边胃痛的同学~微爱之渐入佳境。

【12】、 【女孩，请好好爱惜你的胃】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃；4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。

【13】、 【你知道吗，七种梦境可能预示疾病、梦到有人敲打你的头：与脑部神经系统有关、梦中听到怪响：与听觉中枢有关、梦到气管被卡住窒息：与呼吸系统有关、梦中被追逐：与心脏供血有关、梦中走路不稳：与心绞痛有关、梦到从高处坠落：与心脏病有关、梦到水的场景：与肝胆肾脏有关。

【14】、 【你一定犯过的4个锻炼误区】①晨练过早：空气质量较差，空腹晨练易造成低血糖，增加心血管病发病率；②饭后运动：会造成消化不良，并对心血管系统有明显的负面作用；③运动剧烈：容易造成骨折及心、肺超负荷运转；④运动过度：过度运动使身体组织过多消耗，加快器官的衰老。

【15】、 【你洗澡顺序对了吗？】洗澡先洗头，这是正确的！冬季气温低，进入浴室后，血液集中在内脏和头部，先洗头可能导致头部血液流通不畅，长期如此或诱发脑血管疾病。温差还会使血管心脏负担增大，洗澡时摔倒溺死的情况尤为突出。正确顺序：先洗脸，再洗身，最后洗头。告诉身边人！

【16】、 【你是否也处在这种状态？】1。每天半夜才睡；2。觉不够睡钱不够花；3。手机24小时开机；4。平时起不来，周末睡不着；5。狂想去远方旅游，却只能在近郊瞎晃；6。怀疑自己抑郁；7。感觉自己亚健康，只能亚下去；8。想些不着边际的事；9。不知道自己是成熟还是世故。

【17】、 【南瓜能降血糖幺？】很多糖尿病人会选择吃南瓜来控制血糖，而南瓜中的南瓜多糖提取出来给糖尿病人服用，确实能够降血糖。可是南瓜作为食物直接吃的话，它含糖量较高，血糖生成指数是73，属于高血糖生成指数食物，不利于控制血糖，所以南瓜只是普通食物，千万别当降糖药吃。

【18】、 【男女须知哪些食物对肾好】冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺的作用；桑椹性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用；豇豆性平，味甘，能补肾健脾；牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

【19】、 【奶片真的能代替鲜牛奶补钙吗?】奶片作为新鲜牛奶的补充，在人们没有条件及时食用新鲜牛奶的情况下，适当食用一点是无可非议的，但千万不能过量，因为奶片在消化过程中，还要融化在体内的水分中，如果过量食用，体内的水分被融化过多，就会造成脱水现象，这反而对健康不利。

【20】、 【哪些姿势伤乳房】1.驼背压迫胸部组织，影响到胸部的健康。2.弯腰增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。3.抱臂会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

【21】、 【哪些因素会让人睡觉流口水】当人用脑过度、极度疲劳以及服用某些药物后，会引起机体植物神经功能紊乱，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，使大脑发出错误信号，从而引起睡觉流口水。在这种情况下，要多休息，合理调整身心状态，以避免因免疫力下降而引起的各种疾病。

【22】、 【哪些食物暗藏糖】大部分的隐形糖都藏在加工食品和餐馆里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以说是隐形糖典范。加工过程中一般都加入淀粉精糊等添加剂让其成糊。进入体内会使我们的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖还快。在隐形糖中还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜。

【23】、 【哪些人不宜吃花生】①胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者：此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收。②消化不良者：花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。

【24】、 【哪些咳嗽才能用复方甘草片】咳嗽有痰？吃点甘草含片吧！相信很多人曾被如此指导过。但中山大学孙逸仙纪念医院药学部副主任伍俊妍副主任药师指出，复方甘草片不是任何一种咳嗽都适用。复方甘草片是黏膜保护性镇咳药，对无并发症的干咳有较好疗效，并不适用于咳嗽有痰的情况。

【25】、 【名人爱喝的养生汤】邵远夫爱喝蜜觚海螺老鸡煲蜜瓜富含维生素A海螺能滋阴补肝肾老母鸡则能补髓滋阴。材料：蜜瓜、海螺肉、光老母鸡、猪瘦肉、生姜3片。做法：蜜瓜洗净、切块；海螺肉温水浸泡；光母鸡去内脏、尾部，洗净，若嫌肥腻可去鸡皮，留鸡皮则汤更香；猪瘦肉洗净。

【26】、 【每周吃两三次面可能患心脏病糖尿病】美国研究发现，一周吃两三次的面条，无论是方便面或日式拉面，都可能与心脏代谢综合征的发生有关，这一病症会导致个人患上心脏病和糖尿病、中风等其他疾病的可能性提高。因为面条与许多加工类食品一样，含有过高盐分，自制新鲜面条除外。

【27】、 【每天或熬夜后的清晨去角质】去角质不是天天都要做的，尤其是刚刚夜战后的肌肤。熬夜工作后肌肤，因无法获得足够的休息，容易变得比较脆弱，此时，肌肤的清洁工作若是强制性的去角质，只要稍不留意，具有保护作用的健康角质层将会被过度清洁除去，将严重影响肌肤的健康状态。

【28】、 【每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低】茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。

【29】、 【马桶坐垫真的细菌多多？】情况没有那么糟糕~因为马桶坐垫而感染疾病的可能性是极其小的。如果会感染什么疾病的话，除非是皮肤划破完整的皮肤可以抵御大多数细菌。有很多东西比马桶坐垫更危险，比如水龙头、冲水把手和门把手。别忘了有人完事儿不爱洗手。记得洗手、洗手！

【30】、 【六种征兆，警示器官需要排毒啦！】1.胃排毒：舌苔发黄、口臭，很多人会感觉总也吃不饱。2.脾排毒：面部长斑、白带增多。3.小肠排毒：下巴出现痘痘。4.肾脏排毒：面部或者身体水肿、疲倦感增加。5.心脏排毒：溃疡长在舌头部位。6.肝排毒：指甲上会有明显的信号。

【31】、 【六个时间洗澡最要命】1发烧时：身体虚弱，洗澡易发生意外。2血压过低时：水温较高可使血管扩张易虚脱。3酒后：血糖得不到及时补充，易头晕眼花无力，严重时昏迷。4饱餐后：皮表血管被热水刺激而扩张，血液流向体表，腹腔血液供应减少，影响消化。5运动后不宜立即洗澡。

【32】、 【六大类食物帮你防辐射】①西红柿红素(西红柿等红色水果)；②维生素E、维生素C(豆类；十字花科蔬菜；新鲜水果)；③维生素A、胡萝卜素(动物肝脏；鸡肉、蛋黄)；④硒(芝麻；海产品；大蒜)；⑤脂多糖、维生素A原:(绿茶、绿豆)；⑥胶原弹性物质(海带、紫菜)。

【33】、 【脸色苍白，可能是果蔬没吃够】多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。英国有大学研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然光泽，让面色看起来更健康红润。研究负责人指出，果蔬中的类胡萝卜素让胡萝卜呈橙色，让西红柿显红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。

【34】、 【冷门小知识。3种绝不能空腹吃的食物】1、柿子、西红柿；2、冷饮；3、香蕉；4、山楂、橘子；5、牛奶（TIps：酸奶可以空腹喝）；6、糖；7、白薯；8、酒；9、大蒜；10、茶；11、黑枣；12、维生素；13、菠萝。－－转发给你身边的朋友，给他们也提个醒吧！

【35】、 【老中医顺口溜】早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。炼出一身汗，小病不用看。练就一身功，年老筋骨通。无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。

【36】、 【老年人别滥用鱼肝油】人到老年，钙流失严重，很多人选择服用鱼肝油。由于鱼肝油丸含有丰富的维生素D，可促进肠黏膜对钙、磷的吸收和增加肾小管对钙、磷的再吸收，长期服用鱼肝油丸，就会增加尿内钙、磷的排泄，老年人由于体内血液循环相对缓慢，这时就更容易发生尿路结石。

【37】、 【空腹时最好不要吃这些食物】柿子和西红柿含有较多的果胶、单宁酸，这些物质与胃酸发生化学反应，会产生难以溶解的凝胶块，容易形成胃结石。冷饮空腹状态下暴饮各种冷冻饮料，会刺激胃肠发生挛缩，久而久之，将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。记得提醒周围朋友~。

【38】、 【可能阻碍怀孕的6个想当然】想当然之一：停止避孕就能怀上。想当然之二：夫妻身体健康，不可能不育。想当然之三：几个月没怀上，肯定有问题。想当然之四：性生活次数多，一定能怀上。想当然之五：只要《35岁，生殖能力就很强。想当然之六：月经后14天爱爱，一定能受孕。

【39】、 【看头发知健康】头发关联其他脏腑：比如脾虚，脾是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。还有肝脏的问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。

【40】、 【看病人送水果有讲究】亲友生病你还在送品种各异的大果篮吗？其实送什么水果很有讲究哦。1.糖尿病人：送猕猴桃、樱桃、杨梅、葡萄；不要送苹果、雪梨、香蕉2.腹泻病人：送葡萄、石榴、苹果；不要送：香蕉、梨、西瓜3.呼吸道感染病人：梨、枇杷、柚子、杏；不要送柑橘。

【41】、 【开水煮米饭更营养】如果把以往煮饭的顺序颠倒过来：先烧开水，再放米，就能更好地保存大米中的维生素b1。而且米中含有大量淀粉，这些淀粉颗粒不溶于冷水，开水煮饭让大米一开始就处于较高温度的热水中，有利于淀粉的膨胀、破裂，使它尽快变成糊状，更容易被人体消化吸收。

【42】、 【开鬼门，洁净腑】中医治疗水肿、小便不利时常发汗与利水配合使用。原理来自《素问》中所论开鬼门，洁净府。鬼门即汗孔，净府指膀胱，意思就是通过发汗宣肺，肺气宣发则小便自利，也称为提壶揭盖之法。偏历穴络肺经，是历来文献记载治疗小便不利的效穴，即是这一思想的体现。

【43】、 【开灯睡觉真会引发癌症吗？】医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

【44】、 【绝对不吃这六种肉】1、十年鸡头胜砒霜2、猪脖子的肉疙瘩（即称为肉枣）不能吃3、鸡、鸭等禽类屁股上端长尾羽的部位是藏污纳垢之所4、鸡脖鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管5、鱼体腹腔两侧的黑色膜衣不能吃6、猪、羊等的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种生理性有害器官。

【45】、 【酒能喝出60种病】据世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化。大量饮酒还易导致高尿酸血症与高血脂等代谢病，会灼伤消化道黏膜，破坏生殖系统。少喝点儿酒吧。

【46】、 【久坐OL如何才能保护颈椎】一、坐立的时候：白领MM的坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。二、站立的时候：当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

【47】、 【九道防癌大菜春节可备】1.蒜泥白肉：防结直肠癌。2.凉拌菠菜：防肺癌。3.豆腐鲫鱼汤：防宫颈癌。4.茭白炒芹菜：防结直肠癌。5.茄条炒菜花：防胰腺癌。6.清炒口蘑：防肝癌。7.芦笋山药炒木耳：防淋巴瘤。8.西红柿海带汤：防胰腺癌。9.洋葱煎羊排：防胃癌。

【48】、 【警惕！常扎马尾辫易脱发】《英国皮肤病学》的一篇报告称玉米穗、马尾辫都可能损坏发质，造成斑秃或脱发，原因是长期过度牵拉头发所致。专家建议，女性要少扎马尾辫，或各种发型换着梳。梳头发时动作也要轻柔，尽量别用尼龙梳子和头刷，因它们容易产生静电，刺激头发和头皮。

【49】、 【金银花加蜂蜜可缓解热结便秘】取蜂蜜30g，金银花15g。先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜂蜜后饮用。注意煎时不要太浓，一般煎成两碗金银花汁，分次冲蜂蜜服用。金银花性质偏凉，长期饮用对脾胃会有一定伤害，影响消化系统功能。因此不宜持续长期使用，不超过五天。

【50】、 【戒掉碳酸饮料】美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。

关心健康的暖心句子_健康的句子

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【1】、 【七大负面心理】1、自卑心理磨损你的个性。2、怯懦心理深思熟虑都不敢表达。3、猜疑心理无端猜疑，捕风捉影招人厌。4、逆反心理爱抬杠来表现标新立异。5、作戏心理表面文章，没有深情厚谊。6、贪财心理互相利用，过河拆桥毁了自己。7、冷漠心理态度孤傲让人难以接近。

【2】、 【老公性格影响老婆容貌】美国心理学专家研究发现，心胸宽广、不轻易发怒的丈夫，妻子的皮肤会光滑细腻；内向寡言、心胸狭窄的丈夫，妻子大多皮肤粗糙；粗暴、不会体贴人、动不动就责骂妻子的丈夫，妻子皮肤容易长黄褐斑；喜欢寻花问柳、常借故不回家的丈夫，他们的妻子皮肤和肌肉容易松弛。

【3】、 如何才能保持心理健康：1、进行近期与远期的人生规划，做有意义的事情；2、保持对学习的兴趣，学会适应；3、结交知心朋友，建立良好的人际关系，通过倾诉获得安慰、帮助与支持；4、忘却痛苦，找找快乐，保持良好心态；5、用运动消解不良情绪与心理疲劳；6、学会用宽容与爱来看待世界。

【4】、 盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱-惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。

【5】、 【心理健康的十大指标】1.正确地了解自己；2.生活的目标切合实际；3.有个性但不张扬；4.非常顾家，但也广交朋友；5.安心做好自己的工作；6.有信心有主见；7.能够正视自己的缺点；8.有较强的抗挫折能力；9.接受环境的变化，弹性地去面对；10.适度地发泄情绪和控制情绪。

【6】、 【五个方法给心灵排毒】1.自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记。2.情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。3.自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实内心世界。4.适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱。5.自我遗忘，不要去挂念不愉快的事情。

【7】、 【微笑是开启健康心理的金钥匙】微笑是礼貌的表示。一个懂礼貌的人，微笑之花会永远开放在他与她的脸上，使接触到他与她的人感到亲切，愉快。善于微笑的人，通常是快乐的且有安全感的人，也常能使别人感到愉快，是性格成熟的表现。健康、愉悦的微笑能增进人际关系，也是不良心理的一剂解药。

【8】、 【居家小宅童看电视的十大禁忌（五）】九忌患电视孤独症。儿童只对电视节目感兴趣，对周围事物漠不关心，性格变得孤独，严重的可出现反常的心理状态哦，亲。十忌让孩子躺着看电视。躺着看电视易引起视觉模糊和视力下降，造成眼睛散光等疾病，还会引起失眠、神经衰弱和腰背酸痛等不良后果滴。

【9】、 【打屁股有助于智商提升】瑞士卢塞恩心理学学院发现，志愿者在实验中被重打屁股后，记忆力突然大增，考试成绩突飞猛进。这是因为人被打屁股时，其肾上腺素分泌会大幅上升，用以减低痛楚分泌的内啡，而内啡一旦跟肾上腺素混合，将会有效打通一个人从前没有充分利用的神经途径，进而提升IQ.

【10】、 【常按五穴助睡眠】现代人失眠，除身体疾病外，更多是心理原因，历代医家亦认为失眠以七情内伤为主要病因，其涉及脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴，阴阳失和是失眠的关键。常按完骨,印堂,足三里,三阴交,涌泉助睡眠。

【11】、 【对精神病关注太少】精神疾病在中国疾病总负担中排名居首，约占总数20%。我国约有1.7亿人被各种程度和类型的心理障碍困扰，其中重性精神病患者有1600万人，而全国注册精神科医师仅约2万人，综合医院和基层医院从业的不足20%。更糟的是，社会的歧视使得很多患者不愿意去就医。

【12】、 【价值更高的人生】生命不在年龄，贵在心理年轻；生活不在金钱，贵在怡乐心情；装扮不在时尚，贵在秀外慧中；膳食不在多寡，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在宽阔心胸；养生不在冬夏，贵在理肌防病；情趣不在雅俗，贵在心灵提升；朋友不在多少，贵在真情相拥；锻炼不在朝暮，贵在持之以恒。

【13】、 【心理解压】1、一次只担心一件事情2、每天集中精力几分钟3、说出或写出来你的担忧4、不管你有多忙碌，一定要抽空锻练5、享受按摩的乐趣6、放慢说话速度7、不要太过严肃8、不要总让否定的声音围绕自己，从而把自己逼疯9、让自己彻底放松一天10、至少记住今天发生的一件美好事情。

【14】、 【心灵排毒的5个贴士】1、自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；2、情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；3、自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；4、适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；5、自我遗忘，忘记不愉快的事情。

【15】、 【坐飞机前吃什么】春节降至，坐飞机的人增多。飞前的饮食有很多讲究：第一，忌过饱，也不能空腹坐飞机；第二，忌油腻食物，易出现打嗝、腹胀等症状；第三，忌容易产气的食物，如萝卜、红豆等。正确的做法是登机前1小时左右，稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等较易消化食物，以六分饱为宜。

【16】、 【最有营养的早餐鸡蛋】鸡蛋被评为最营养早餐是有道理的。因为人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。在早餐中，除了鸡蛋，还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物，共同搭配成为营养均衡的早餐

【17】、 【最养生的美丽水果】1、石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；2、苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；3、柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；4、梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

【18】、 【中气不足食疗养生】中气不足脾胃之气虚弱、运化失职。表现为：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢发冷、说话声音提不起来，有些人还易发怒。治则补中益气、健脾和胃。用香菇泥鳅粥：泥鳅200克、香菇30克、粳米100克；先将泥鳅入锅加姜、葱、精盐，煮至熟烂留汤后与香菇、粳米煮粥。

【19】、 【怎样榨汁减少营养损失?】需要把水果蔬菜在沸水中略微烫一下，把那些氧化酶杀灭掉，也让组织略微软一点，然后再榨汁。这样，不仅维生素的损失反而变小，出汁率增加，而且还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。特别是那些没有酸味的蔬菜，比如胡萝卜、青菜、芹菜等、鲜甜玉米，一定要烫过再打汁。

【20】、 【有些蔬菜，焯一下就很美味】西兰花、莴笋等质地硬的蔬菜以及油菜、茼蒿等质地软的叶子菜，简单沸水烫一下，就能食得天然之味。还可尝试以下调味方法：1.白灼，把酱油汁、豉汁，淋到蔬菜上。2.蘸汁，用酱油、香油和醋配制成汁。3.扒菜，给焯熟的蔬菜添上汤汁、勾薄芡。4.焯熟拌色拉。

【21】、 【易胀气要注意五点】1、当心易生气食品，豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜2、吃盐太多也胀气3、糖醇，多存在于口香糖和其他无糖食品中4、乳糖不耐易胀气。喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，是典型的乳糖不耐的症状5、纤维素不宜突然吃太多，要逐渐增加

【22】、 【以下5种健康早餐最适合女性吃】①脱脂酸奶：缓解腹痛、疲乏，心情烦躁；②豆类：充铁质，改善疲惫、无力的状况；香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；③香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；④草莓：含有丰富的维生素C使细胞获得滋养；⑤菠菜：含丰富矿物质镁。

【23】、 【需控制日摄入量的日常食物】盐--过量为百病之母,日摄入量应少于6克；鸡蛋--过量堵塞血管；茶--是蛋白质、钙、铁的克星，日饮用量要低于10克；白酒--过量饮用是肝的最大杀手,耗血损胃、破坏神经、诱发结石；辣椒--使胃黏膜干燥溃疡,扰乱消化功能；酱油--过量引发胃肠病变。

【24】、 【夏天吃什么养身】要吃煮熟的食物不要不吃半生不熟的食物,火龙果、西瓜、苦瓜、绿豆，吃西瓜皮作法是：西瓜皮削去红瓤，洗净切小块，用盐渍一到两个小时，就可以直接吃了，清香开胃。要点是千万不要削去外边的绿皮，选瓜皮要选皮薄清脆的。不要加任何香料、香油、味精，就要瓜皮的自然清香。

【25】、 【夏日防晒宝典】炎炎夏日，就算防晒霜、遮阳伞、墨镜齐上阵，也难逃无孔不入的紫外线！所以夏季在擦防晒产品的同时一定在及时补擦防晒，建议每两小时补擦一次，让肌肤时刻处于被保护状态。另外，有些食物也有防晒功效，如西红柿、西瓜、柠檬、橙子、猕猴桃、苹果等，平时可以多吃这些食物哦~

【26】、 【午餐后不能立刻午睡】中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

【27】、 【五种休闲毁了现代人】1、让大脑休闲；2、让腿休闲；3、让肠胃休闲；4、让汗腺休闲；5、让免疫系统休闲。【建议】：1、少用计算器和电脑，多独立思考；2、走进自然，以步代车；3、多吃粗粮如糙米萝卜；4、多户外运动，少吹空调，多出汗排毒；5、感冒发烧少用抗生素，多喝水多食疗.

【28】、 【胃排空需要多久？】根据食物的物理性状和化学性状的不同，胃的排空速度也不同；一般，流质食物、稀的食物比固体食物排空快；小块食物比大快食物排空快，碳水化合物多的食物排空快；蛋白质和脂肪多的食物排空慢，混合食物在胃内的排空时间一般为4-6个小时。因此两餐之间4-6个小时为宜。

【29】、 【挑准时间吃水果】1．早上最宜，苹果、梨、葡萄；2．餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子，香蕉中的钾、镁含量较高空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用；3．饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化；4．夜宵安神，吃桂圆。

【30】、 【天然感冒药赶走春季流感】1.蘑菇：蘑菇是对抗感冒的高手，是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器！2.洋葱：有杀菌、抵抗春季流行感冒、风寒引起的感冒有很好的治愈功能；3.柑橘类：可以帮助预防春季流感，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。4.红豆汤：有清热解毒、滋补养身的作用。

【31】、 【送给胃不好的姑娘，记得少吃这9种食物】①炸鸡块，引起恶心或腹泻；②巧克力，引起胃酸倒流；③柑橘类果汁，扰乱消化道；④生洋葱，会引起腹痛；⑤雪糕，引起腹痛；⑥西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体；⑦豆类，产生气体和膨胀；⑧无糖香口糖，引起食道气体的产生；⑨桃，加重胃肠负担。

【32】、 【四种食物可以消除口臭】１、香芹有助于消除口中的异味，尤其是烟味2、酸奶每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量3、富含纤维素的蔬果苹果、胡萝卜和芹菜等蔬果有助分泌大量唾液可清除口腔内食物残渣4、含大量维C食物浆果、柑橘、西瓜等富含维C食物能使口腔形成不利细菌生长的环境。

【33】、 【蔬菜汁功效】蔬菜汁是一种健康饮品，它们都富含粗纤维素：①胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素,能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增强人的食欲，对排除体内毒素。③白菜汁，含有丰富的维生素C。④黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，增强人的记忆力。66666

【34】、 【蔬菜如何焯水减少营养成分损失】为了保持蔬菜色泽，或除掉异味、涩味和草酸等，某些蔬菜烹调前必须进行焯水。但焯水可增加水溶性营养成分的损失，因此焯水应采用适当方法，注意四要点：①用沸水短时间焯水处理；②焯小时在水中加入1%的盐；③焯水前菜别切；④焯水后的蔬菜应及时冷却降温。

【35】、 【时常觉得累？你缺少这些营养】1、在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。2、每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要。3、食用供给能量的食物：饼干、巧克力。4、优秀的能量补充剂：干果。5、选择使用的食物：饮料。6、可供维生素的食物：水果、蔬菜。7、补充高蛋白的食物：豆类、肉类。

【36】、 【身体到极限的6个标志】1.午睡也会做梦，说明大脑严重缺乏睡眠。2.记性变差，激素变化扰乱了记忆功能。3.运动后更加难受。4.喝咖啡也会困，说明身心已极度疲劳。5.吃温和食物也会加重泛酸，说明压力过大。6.头皮变敏感，压力会导致皮肤中神经肽的增加，引起炎症，使头皮刺痛等。

【37】、 【三伏天怎么吃最健康】①多素少荤，清淡少油腻；②不要贪凉吃大量的冷饮料或冰镇的东西，以免引起急性胃肠炎；③吃清洁卫生食物，不吃变质来路不明的食物；④少吃或者不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的放入冰箱，下顿吃前要加热熟透再吃；⑤保证每天1200~2000ml的饮水量，补充汗液丢失。

【38】、 【如何拥有健康的血压】1.禁烟:别在家里吸烟，别让家人受到二手烟危害;2.合理膳食:每天至少吃5种蔬菜，做饭少放盐，炒菜少放油，少吃内脏等脂肪含量高的食品;3.增加运动:建议有规律地进行以下运动：散步、慢走、游泳，每周保持3次;4.经常测量体重、腰围和血压，尤其控制体重。

【39】、 【如何提高谷类的蛋白利用率】谷类是膳食蛋白质的最主要来源。谷类蛋白中缺乏赖氨酸，降低了谷类蛋白的利用率，而大豆类食物富含赖氨酸，恰恰可以弥补此缺陷；而且大豆类缺乏的蛋氨酸是谷类所富含的氨基酸，所以谷类与豆类搭配食用能提高氨基酸的利用率，从而提高蛋白质的利用率，是黄金搭档！

【40】、 【如何清除地毯污迹？】1.油烟迹。用刷子蘸取浓食盐水多刷洗几次即可；也可用棉纱取纯度较高的汽油除掉。2.水果汁迹。可用80％左氨水溶液浸湿污迹，再使用毛刷蘸取氨水液即刷去。3.果酒、啤酒迹。先用棉纱或软布条蘸取温洗衣粉溶液涂抹擦拭，然后再使用温水及少量食用醋溶液清洗干净。

【41】、 【脾虚吗？】1爱流口水2一着凉就拉稀3排气多4信奉站着不如坐着，坐着不如躺着5胃口不佳6胸部下垂，皮肤松弛7大便不成形。忌：冰镇、太多水（量渴而为）、狼吞虎咽、过甜、吃撑、思虑过度。宜：细嚼慢咽、每天快走30分钟、山药、胡萝卜、白扁豆、睡前摩腹、艾灸或按摩足三里、阴陵泉.

【42】、 【脾胃虚弱食疗方】怀山药、薏仁、白扁豆、陈皮各300g，莲子、芡实、炒神曲、茯苓、炒山楂、百合、菊花、桑葚各200g。用法：研成极细粉后蒸熟、晾干，每30g冲服，日2~3次。或做成饼、糕、粥等，或与芝麻糊、蜂蜜等同用。主治脾胃久虚之食欲不振、挑食偏食、瘦弱、口苦、便秘等。

【43】、 【皮肤干燥的食疗方】换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，全当归1片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。该款药膳能有效滋阴润燥，养颜护肤。每周炖煮1次，分次食用。

【44】、 【女生冬季保养小秘方】1洗完澡要先抹润肤露再穿衣服。2每天保证至少一瓶酸奶和一个水果。3一个星期最多只吃一个鸡腿，至少吃一条鱼，每天都要吃绿叶蔬菜。4每天喝八杯水，早晨起来喝一杯，睡前不喝水。5睡前做好保湿工作，记得抹润唇膏。6洗手后记得上护手霜。7冬天出门也要抹防晒霜。

【45】、 【牛奶怎么选?】高钙奶，早餐奶，调味奶...你曾为选牛奶发愁吗？牛奶并非越浓越好(增稠剂，香精)，高钙奶意义也不大(牛奶本身就是高钙食品)，奶中加入钙，铁，锌若不能吸收，会对肾脏造成很大负担；为追求保质期而买超高温消毒奶也不正确，最好的奶是订的鲜牛奶或屋顶包的巴氏杀菌奶。

【46】、 【美味早餐：肉桂面包】1.高筋粉、红糖、盐、奶油、鸡蛋液、发酵粉、水、肉桂粉全部放入面包机内混合，揉面发酵。2.发酵好的面团取出，轻压出内部空气。3.擀成薄片，抹一层融化的奶油。4.将28G砂糖与2G肉桂粉混合均匀，做成肉桂粉糖。5.将肉桂粉糖均匀撒在面片上，拧好入烤箱。

【47】、 【美腿是怎样练成的】1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利。

【48】、 【每天吃点儿】1.蜂蜜，每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒。2.生姜，每天吃早饭时几片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。3.大枣，营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有天然维生素之称。4.大蒜，有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为地里长的青霉素和天然抗生素。

【49】、 【绿叶菜都能用来炒鸡蛋】绿叶菜富含叶酸、维C、维E、钙、镁等营养素。而鸡蛋中含有丰富的优质蛋白和大量卵磷脂、叶黄素等保健成分，用绿叶菜炒鸡蛋不但在色彩上亮丽，能勾起人们的食欲，而且两者在营养搭配上也起到了很好的互补作用。如果你吃腻了韭菜炒蛋，不妨今天用其他绿叶蔬菜试炒吧。

【50】、 【控油小秘方】1、食疗法：吃芦荟满面油光和痘痘的问题都有所解决。2、按摩法：洁面后用一点盐放在手心里，用水融化，轻轻按摩面部，可改善面部出油。3、急救法：用冰水冰一下脸部让毛孔立即缩小，再使用控油产品，效果加倍。4、面膜法：控油的同时一定要用补水面膜。控油有助消除痘痘哦~

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