日新月异的新时代，经常在朋友圈刷各种经典短句，它们的特点就是短小精炼，你喜欢让你回味的句子吗？下面是小编精心收集整理，为你带来的关于健康的句子大全_关于健康的句子，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

关于健康的句子大全_关于健康的句子_

【爬楼梯锻炼该注意什么】

爬楼梯以其简单易行成为很多人的健身方式。但由于下楼梯时，一条腿要担负平时承重的两倍，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。因此，也有上楼健身，下楼伤身的说法。其实，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。

爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。

特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静立半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

【睡足八小时健身才有效】

一般来讲，每天的睡眠时间如果能达到6～7小时，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。相对来说，青年人和男性需要更多的睡眠时间。由于运动中损耗了大量的糖原，肌纤维也受到轻微破坏，而身体补充糖原和修复损伤更多是在睡眠时完成，因此，健身者要保证每天8小时以上的睡眠时间，才可以获得超量恢复效果。

睡眠不够还会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心，克服困难的意志减退，这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，影响锻炼效果和健身习惯的养成。当然，如果睡觉过多也会走向另一个极端，首先，肌肉的酸痛通过睡觉不能消除；其次，睡眠过多使人头昏脑胀，感觉更疲劳。

【每周运动几次好】

每周锻炼的次数和每次锻炼的时间，既不是多多益善，也不是随心所欲，更不是越苦越累越好。锻炼的次数和时间是有章可循的。

从锻炼身体的意义上看，要达到使身体每个部位都能获得最大氧气量的状态，每天只要坚持2040分钟的运动，每周保持3～4次这样的运动也就可以了。初次参加运动的人，开始时的运动次数及运动量应少些，每周3次，每次15～30分钟较适宜。

体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人可以慢跑或跑、走交替，每次15～30分钟，每周2～3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。健康的老年人，可坚持每天锻炼一次，每次30分钟左右。

体育锻炼对人体的健身作用是在人体不断承受运动负荷的情况下，使身体各组织器官的功能不断提高适应性的过程。而人体功能的提高，必须经过长期锻炼才能强化、巩固和发展。如果练练停停，必将前功尽弃。

有人曾进行过方面的观察，一组人群在锻炼数月后心肺功能明显提高，而停止锻炼数月后又蜕变到原先的状态。所以，对中老年人来说，健身运动的效果不取决于运动量的大小，而在于持之以恒。运动的频率一般为每日或隔日1次，或每周不少于4次，间隔时间不宜超过3天。当然，每个人的年龄和健康状况等是有较大差异的，因此，每周锻炼几次好，每次锻炼多长时间，还是要因人而异，灵活掌握。运动以适时、适量、适度为好，切忌好胜、勉强、不服老。

【如何选择健身器】

健身锻炼主要是从头、颈、手、臂、胸、腹、腰、腿以及臀部进行体能训练。就每一个健身爱好者来说，只需针对某一需要而训练，大可不必面面俱到。

一般来讲，健身锻炼主要有四个类型。

①形体锻炼：这类锻炼适合年轻女性。训练时可选用组合训练器材，也可选用扩胸器、腰背训练器、收腹板、有氧操、哑铃操等。

②力量型锻炼：这类锻炼适合中青年男性。训练器材可采用4功能与9功能之间的综合训练器材。通过锻炼使胸大肌、三角肌、背阔肌、腹肌以及下肢肌肉结实饱满。

③减肥型锻炼：这种锻炼适合肥胖者。训练器材可选用电动跑步器、收腹板、有氧操，往往能收到较好的减肥效果，但关键是持之以恒。

④针对性锻炼：如心肺功能锻炼、关节功能锻炼、腰腹功能锻炼等。这种锻炼主要适合中老年人及某些功能欠佳的康复患者。其训练可根据不同的情况选用不同的健身器材，如腿部关节不灵活可选用登高车训练，腹部脂肪过多可选用收腹板训练，脑力劳动者、神经衰弱者可选用划船器。

在正确选择健身器材时，还需注意，一要制订一个训练计划，循序渐进地进行科学训练；二要在训练的同时，注意饮食结构的合理性。

【运动后五不宜】

①不宜立即吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气中混人大量的烟雾，一方面将减少含氧量，另一方面将因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。另有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

②不宜马上洗澡：运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血流量还要持续一段时间。这时如果洗澡，导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑供血不足。

③不宜贪吃冷饮：运动后失水较多，往往口干舌燥，极想喝水。这时如喝下大量的冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等。

④不宜蹲坐休息：蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

⑤不宜立即吃饭：运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时，全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，这时进食，会增加消化器官的负担。

【轻度六动】

①鹤立宁静：凝神闭目，高度集中，双脚并立，静站三五分钟，然后单腿交替独立，各二三分钟，不稳时，可扶桌椅或树干。大脑宁静，可使脑电波稳定，减少能量消耗，降低血中乳酸浓度，增强脑功能；静立可强健腰、背、腿筋肉。

此为最喜心人静，似睡非睡中，一腿单独立，健脑益智神。

②虎啸舒气：挺身直立，双手叉腰，用鼻深深吸气，再从口长啸嗨、哈、喔等音呼出，发音高亢深远，可促进咽喉和内脏器官蠕动和锻炼，以和中理气，消积导滞，缓解和治疗慢性肠胃病及咽喉疾病。

③猫步轻灵：在景色迷人处，无拘无束，自由自在，缓慢行走，迈前步脚跟先落地，踏实后再迈后脚，步步踏实，如灵猫捕鼠，落地无声。如此锻炼强筋骨，畅气血，提高抗病能力，日行6000～10000步，可延缓衰老。

④龟息绵绵：这是一种气功锻炼，站、坐、卧姿都可以，讲究调身调息调心。

吸入细细，吐出绵绵，万念归一，心无二用，每天静坐半小时或一小时，效果颇佳。

⑤猴动不停：千百年来总结活动之经验，不外是动必有道，动必有法，动必有恒，动必有时，动必有度，动必有养。其中道最重要，道法自然。

猴动不停就是不停地轻微活动，包括微量运动、劳动，都可增强体质。

⑥笑佛开朗：一笑十年少，一笑解千愁。笑的好处很多：增强肺活量，清洁呼吸道；抒发感情，消除紧张；有助于肠胃蠕动；有利于治疗气喘、偏头痛、背痛。抬头常看弥勒佛，万种忧愁顿时消。

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健康句子大全集_关于健康的句子

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【用饮食调节情绪】

①情绪烦躁、焦虑不安、失眠健忘者：宜多吃含钙、磷丰富的食物，如多食大豆、牛奶、鲜橙、花生（含钙量多）、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、马铃薯、蛋类（含磷多）。

②脾气暴躁、情绪反常、易怒者：应多食含钙的食物，如虾、贝、海带、蟹、豆类、牛奶、桂圆、干核桃仁、蘑菇等。

③整日喋喋不休、爱唠叨者：应补给复合维生素B，可将酵母中混以小麦胚芽，与牛奶、蜂蜜调匀，每日3次，另多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。

④胆小怕事、怯懦、不善交际、爱独处者：应经常服用蜂蜜加果汁，少饮酒，多食碱性食物和含钙丰富的食物。

⑤做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意者：应增加饮食中的果蔬数量，减少摄入肉类，少食酸性食物，多吃辣椒、鱼干、笋干、牛奶、大枣、卷心菜等。

【食物搭配合理有营养】

①芝麻与海带：放在一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能够改变血液循环，促进新陈代谢，其中的亚硝酸能调节人体胆固醇含量，维生素E可抗衰老；海带含有碘和钙，能对血液起净化作用，促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。

②猪肝与菠菜：猪肝、菠菜都有补血功能，一荤一素，相辅相成，对改善贫血极为有效。

③糙米与咖啡：将糙米蒸煮研成粉末，加上咖啡、白糖饮用。糙米营养丰富，对医治痔、便秘、高血压病等有良好作用；咖啡既有营养，又能提神，拌以糙米，更具风味。

④鲤鱼与米醋：鲤鱼和米醋两者拌食，可利湿逐水，滋阴润肺。

⑤蜜糖与甲鱼：把它们放在一起同蒸煮，不仅鲜美可口，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，实为不可多得的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血等均有疗效。

⑥鸡蛋与百合：蛋黄能除烦热、补阴血，百合则能清痰火、补虚损，二者加糖调理，效果更好。

⑦豆腐与萝卜：豆腐属植物蛋白，多食会引起消化不良，而萝卜则能帮助消化，与之同煮，豆腐的营养更易被人体吸收。

健康饮食的要素①杂食：杂食充分体现食物互补的原理。不妨先从每天吃10种食物（含水果等）做起。

②慢食：一口饭嚼20下，可以减肥、美容、防癌、健脑。

③素食：原意为基本吃素，而不是一点荤不沾，素食是防治文明病的核心措施。

④淡食：包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称三害，

一个淡字可解。

⑤冷食：低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

⑥鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多活营养素可得以保持。提倡鲜吃鲜做，不吃剩。

⑦洁食：干净包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

⑧生食：并非一切生食，而是适合生食的尽量生食。

⑨定食：定时定量进食，持之以恒，是最佳养生之道。

⑩稀食：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质。

⑩小食：三顿正餐外的小餐称为小食，具多重功效。

①选食：根据自身情况来选择食物（将来甚至可根据基因类型），使营养更具针对性。

⑩干食：干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，而起健脑作用。

健康感悟的句子大全_关于健康的句子

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【哪些人易患乳腺癌】

流行病学专家通过对长期追踪调查的统计资料作回归性分析，总结出乳腺癌发病的人群特点是：①居住在城市，年龄在35岁以上（尤其是老年妇女）；②无婚姻史；③未生育或初次生产的年龄在30岁以上；④形体肥胖；⑤月经初潮年龄小于12岁，或绝经年龄晚；⑥有乳腺其他良性肿瘤史；⑦乳腺组织增生；⑧有乳腺癌家族史，⑨长期多次或一次大剂量X线照射史；⑩长期的精神压抑或剧烈精神刺激。

日常生活中，乳腺癌的高发人群大多与多种致癌相关因素的长时间多次反复刺激有关，或者接受了超剂量的致癌因素的作用（如大剂量X线照射），单一因素和偶然的弱性刺激与乳腺癌发病没有相关性。因此，只要在日常生活中注意科学养生，避免和减少不良生活习惯，保持良好的精神状态，积极治疗乳腺的良性疾病，是可以减少乳腺癌发生概率的。

【子宫肌瘤的早期发现】

子宫肌瘤是女性生殖系统中常见的良性肿瘤，多见于30～50岁的妇女，其发生与雌激素过多和长期刺激（如反复多次人流）等原因有关，大多数可以早期发现。如果女性出现下例5种情况，要引起警惕，并到医院进一步检查确诊。

①月经改变：如果正常月经周期发生变化，经血量增多，经期延长及月经不规则时需考虑。

②疼痛：患有子宫肌瘤的患者，大多数无疼痛感觉，但是还有少部分人在肌瘤发生感染或子宫变形后，会出现下腹部疼痛。

③肿块：在下腹部能摸到肿块，特别在膀胱尿液充盈的情况下肿块触摸更明显。

④压迫感：在子宫肌瘤的患者中，大部分人无任何感觉。然而，如果肌瘤位置较低，即使肿瘤不大，也可压迫邻近器官，如压迫膀胱时，出现排尿困难；如压迫直肠，可发生排便困难；如压迫输尿管，可出现腰酸背痛等症状。

⑤不孕：在子宫肌瘤的患者中，有少数可引起不孕现象，其原因是肌瘤导致子宫变形，使受精卵不能正常着床。

【老年人患脑肿瘤的信号】

①精神症状：主要是人格改变和记忆力减退，最常见于额叶肿瘤。尤其是当肿瘤向双侧额叶侵犯时，精神症状更为明显，可表现为反应迟钝、生活懒散、记忆力减退甚至丧失，严重时丧失自知力及判断力，亦可表现为脾气暴躁、易激动。

②癫痫发作：分为全身大发作及局部发作，临床表现为四肢抽搐，单个手指或足趾或一侧口角抽动。

③运动障碍：主要表现为一侧肢体或单一肢体力弱或瘫痪。

④感觉障碍：表现为痛觉、温度觉及触觉减退。

⑤失语：可表现为运动性失语和感觉性失语，也就是表现为丧失语言表达能力或不能理解语言。

⑥高颅压症状：老年人肿瘤较小的时候多表现不明显，只有当肿瘤较大时，才会出现头痛、恶心、呕吐等颅内压增高症状。

【癌症患者的舌象特征】

正常人群中无青紫舌者，而癌症患者中青紫舌者高达79%。可见青紫舌是癌症患者的舌象特征之一。

癌症患者中，舌体胖大者占87%，明显高于非癌症患者的42%及正常健康者的5%。

正常健康者一般舌脉不粗张，包括舌脉主干不充盈、不延长、舌边无小静脉扩张。正常人的舌腹面亦无瘀点、瘀斑、紫红色淤血丝、放射状暗红纹，如有上述征象则视为异常。癌症患者的舌脉异常率高达93%，而非癌症患者仅为16%，因而舌脉异常亦可作为癌症患者的舌象特征之一。

正常人多为薄苔，无剥苔。而癌症患者的剥苔率为26%，非癌症患者的剥苔率为8%。

综上所述，青紫舌、舌体胖大、舌脉异常、剥苔，多为癌症患者所常见，可视为癌症患者的舌象特征。在日常诊病时，医生及患者本人如发现具有此等舌象，在排除心、肺、肝以及妇科疾患（如心肺功能不全、肝硬化、痛经等）之后，应高度警惕有癌症的可能，要进一步检查，以防误诊、漏诊。在大规模的人群普查癌症时，亦可以此舌象特征作为初筛患者的参考标准。

【各种常见癌瘟的早期信号】

①吞咽食物时有哽噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内有异物感或上腹部疼痛，这是食管癌的首发信号。

②上腹部疼痛，人们习惯称心口疼。平时一向很好，逐渐发现胃部（相当于上腹部）不适或有疼痛，服止痛、止酸药物不能缓解，持续消化不好，此时应警惕胃癌的发生。

③刺激性咳嗽，且久咳不愈。经抗生素、镇咳药不能很好缓解，且逐渐加重，偶有血痰和胸痛发生，此种咳嗽常被认为是肺癌的早期信号。

④乳房肿块。正常女性乳房质地柔软，如果触摸到肿块，且年龄是40岁以上的女性，应考虑有乳腺癌的可能。

⑤阴道异常出血。正常妇女的月经每月一次，平时不会出现阴道出血。如在性交后出血，可能是患官颈癌的信号。性交后出血一般量不多，如果能引起注意，有可能发现早期宫颈癌。

⑥鼻涕带血。鼻涕带血主要表现为鼻涕中带有少量的血丝，特别是晨起鼻涕带血，往往是鼻咽癌的重要信号。鼻咽癌除鼻涕带血外，还常有鼻塞，这是由于鼻咽癌肿块堵塞所致。如果癌肿压迫耳咽管，还会出现耳鸣，所以，鼻涕带血、鼻塞、耳鸣、头痛（特别是一侧性偏头痛），均是鼻咽癌发生的危险信号。

⑦腹痛、下坠、便血。30岁以上的人出现腹部不适，隐痛、腹胀，大便习惯发生改变，有下坠感且大便带血，继而出现贫血、乏力，腹部摸到肿块，应考虑大肠癌的可能。其中沿结肠部位呈局限性、间歇性隐痛是大肠癌的第一个报警信号。下坠感明显，伴有大便带血，则常是直肠癌的信号。

⑧右肋下痛。右肋下痛常被称为肝区痛，此部位痛常见于肝炎、胆囊炎、肝硬化、肝癌等。肝癌起病隐匿，发展迅速，有些患者右肋下痛持续几个月后才被确诊为肝癌，所以右肋下痛应特别重视。

⑨头痛、呕吐。头痛等多发生在早晨或晚上，常以前额、后枕部及两侧明显。呕吐与进食无关，往往随头痛的加剧而出现。头痛、呕吐是脑瘤的常见临床症状，应视为颅内肿瘤的危险信号。CT检查有助于确诊。

⑩长期不明原因的发热。造血系统的癌症，如恶性淋巴瘤、白血病等，常有发热现象。恶性淋巴瘤临床表现为无痛性进行性淋巴结肿大，在淋巴结肿大的同时，患者可出现发热、消瘦、贫血等症状。因此，长期原因不明的发热应疑是造血系统恶性肿瘤的信号。

健康好句子大全_关于健康的句子

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【要注意家庭消毒】

①巧除尿盆异味：将燃烧2／3的纸扔进尿壶可除氨臭味。将稀盐酸溶液倒入尿盆盖几小时，清除尿垢效果佳。

②消除空气中的病毒：一般有通风、日光照射和化学药品消毒等方法。化学药品消毒可用漂白粉、乳酸等。每立方米空间用1%漂白粉澄清液10～30毫升，对空喷雾，高度以2米为宜。乳酸放在器血中加热蒸发，每10立方米用l克左右。

③患者家庭如何消毒：墙壁、门窗、地板可用1%漂白粉澄清液按每平方米300毫升消毒，家具可用该消毒液擦拭。布类衣物要煮沸半小时后再清洗，不耐热的纤维制品可用甲醛蒸气消毒或在日光下曝晒6小时。

④食物、食具消毒法：能去皮的瓜果生吃时一定要去皮，不能去皮的清洗并用开水烫后再吃。传染及带菌者使用专门碗筷，用后消毒。结核、肺炎等患者用具需煮30分钟以上或3%漂白粉澄清液浸泡l小时，其他带菌者用过的食具煮沸15分钟或用1%漂白粉澄清液浸泡1小时。

【要正确使用消毒药】

很多家庭中备有消毒药，以备不时之需，但是，对于不同创伤，要正确使用，严格掌握适应证。消毒药用于杀灭病原微生物，在较低浓度时即有抑菌作用。防腐药能抑制微生物生长繁殖，较高浓度也有杀菌作用。消毒防癌药吸收后在体内达到有效浓度时，往往对人体脏器有较大损伤，故不能全身给药。

①乙醇：可作用于菌体细胞蛋白质，使其凝固变性，从而起到杀菌作用。

70%～75%乙醇杀菌效果最强、最迅速，一般在2分钟内能将皮肤表面90%的细菌杀死。过高浓度的乙醇却能使菌体表面蛋白质凝固，阻碍乙醇向菌体细胞内渗透而影响杀菌效果。乙醇易燃、易挥发，用后需塞紧瓶盖。放置时间过久含量会下降。

②碘酒：2%碘酒是常用的皮肤消毒剂，对各种细菌、病毒、真菌等有较好的杀灭作用。可用于皮肤创伤、疖肿等消毒。由于刺激性较大，大面积或深度创伤不能使用，以免引起剧烈疼痛。碘对黏膜有强烈的刺激作用，故眼、鼻、口腔黏膜处不要直接涂擦。伤口在化脓时也不宜使用，因为脓性分泌物及腐败的脂肪可与碘发生反应，使碘失去杀菌作用。对碘敏感的人禁用，防止发生过敏反应。尤为重要的是碘酒不能与红药水同时涂用，以免产生碘化汞而腐蚀皮肤；碘酒涂擦后要用75%乙醇脱腆，以减少不良反应。

③红药水：为2%汞溴红溶液，是作用较弱的预防或治疗防腐药，对组织穿透性及抑菌效果稍差，只适用于皮肤创口较小的创面和浅部感染，深度伤口及过敏者禁用。本品易染红组织及衣物，现在很少用。

④紫药水：1%N2%甲紫（龙胆紫）液，杀菌力低于碘酒高于红药水，对葡萄球菌、念珠菌和表面癣菌有较强的杀灭能力。用于烧烫伤或皮肤黏膜化脓感染，白色念球菌引起的口腔炎、阴道炎和手癣、足癣。因其有收敛作用，能与损伤组织形成保护膜，故伤口已感染化脓时不宜使用。本品虽然刺激性小，但可引起接触性皮炎，面部损伤时慎用，以免引起残留色斑。治鹅口疮时只在患处涂药。皮肤伤口涂药后要暴露，不要包扎，防止感染向深部扩散。英国药理学家发现紫药水有一定的潜在致癌性，因此，只能用于局部未破损的皮肤。

【什么时间开窗通风好】

大多数市民有清晨早起，开窗透气的生活习惯，但在现代工业污染和汽车尾气加剧的情况下，清晨通风可能并不合适。在工业比较集中的城市，空气的污染昼夜有两个高峰，也有两个相对清洁的低谷。两个污染高峰一般在日出前后和傍晚，两个相对清洁时段是上午10时和下午3时前后。因此，市民可以根据所在区域的实际情况，酌情选择开窗时间，最好避开一早一晚两个污染高峰。

不要一天到晚门户大开，专家认为，一日之内开窗3～4次，一次30分钟就已经足够。在不同的气候条件下，通风的选择也有不同。雨雪天污染物得到清洗，刮风后污染物被吹散，这种天气下的空气质量较高，市民可以适当多开窗。但在气压很低的阴天，由地面返上来的逆温长时间不消，污染物也就难于消散，甚至产生光化学烟雾，这时就不宜开窗和到室外活动。

【慎用空气清新剂】

市场上所见的空气清新剂虽然种类繁多，但其组成都不外是乙醇、香，精、去离子水等成分，在罐装的产品中加入丙烷、丁烷等推进剂，而这些成分都不能和造成室内异味的氨气、硫化氢等发生反应，所以无法清除和分解有害气体，而劣质的空气清新剂中所含的甲醇等有害物质更会散发在空气中，造成新的污染。所以，建议即使是合格品也不要经常或过量地喷洒清新剂，以免对人体产生不良影响。

【芳香剂少用为好】

人们对花香的青睐，使各种人工合成的芳香剂应运而生。它们不仅在化妆品中广泛使用，宾馆、商场、饭店、厕所、汽车中也天天喷洒各类芳香剂。就连电话、电风扇、冰箱、洗涤剂、鞋帽、玩具等用品中也加进了芳香剂，人们生活的世界被香味包围着，真可谓无香不在，香气四溢了。

香气致病，古人早有认识。古代医家认为，香气善于走窜，过浓易耗散正气，可出现头晕等诸多不适，故把此症名为香晕。如今，人工芳香剂的滥用正越来越危及着人们的健康。因为现在面市的各种芳香剂，都和自然花香截然不同，在使用中易产生一些难以预料的化学反应，有可能对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用，比如有的人到刚洒过香水的商店购物，会出现皮疹、瘙痒、头晕及咳嗽等症状；有的人去舞厅跳舞会被刺鼻的香水熏得透不过气，甚至出现呕吐、恶心等凡此种种，既与个人的过敏体质有关，更与芳香剂的污染直接有关。

所以，无论是公共场所还是家庭，最好别处处充满着芳香，尤其是患有过敏性哮喘、皮炎、呼吸系统疾病的人，以不用香水或尽量少用芳香剂为好。

【点蚊香毒害身体】

蚊香含4种致癌物质，点蚊香驱蚊要注意通风防毒。大多数蚊香的有效成分(0.2%～0.4%)是除虫菊酯杀虫剂。蚊香燃烧的烟里含有对人体有害的物质：超细微粒（直径小于2.5微米的颗粒物质），点一盘蚊香放出的微粒和烧75137支香烟的量相同，释放的超细微粒可以进到并留在肺里，因此，短期内可能引发哮喘，长期则可能引发癌症；多环芳烃类(pAHs)，它们是蚊香基底材料不完全燃烧的产物，属可能致癌物；羰基化合物（如甲醛和乙酸），这类化合物会刺激上呼吸道；苯，是一种会使神经中毒和致癌的物质，长期接触会影响骨髓。

误区：紧闭门窗能灭蚊。目前许多消费者在使用蚊香等灭蚊产品时，误认为将门窗紧闭点上蚊香就能彻底杀死蚊子，这样反而会把有害气体长时间留在室内而有损身体。使用杀虫气雾剂、电蚊香、盘式蚊香的目的不在于杀蚊，而是驱蚊。

【警惕家具和衣物呐甲醛污梁】

许多人不会注意到放在木制家具里面的防寒衣物也会被甲醛污染。一些新装修的家庭或者更换新家具的家庭，由于各种人造板和木制家具使用的材料含有甲醛（在密闭的柜子里，甲醛不容易释放出来），如果放在里面的衣物长时间不用，特别是夏天放在里面的棉被、毛毯和秋冬装，会吸附大量的游离甲醛。

因为甲醛是一种过敏源，当从纤维上游离到皮肤的甲醛量超过一定限度时，就会使人产生变态反应皮炎，轻者会发生皮肤过敏、红肿、发青等症状，重者会连续咳嗽，继而引发气管炎和多种过敏症。

为了防止衣柜里面的衣物上游离甲醛对人们健康的伤害，应注意以下几点。

①夏天放在衣柜和床屉里的被子、毛毯一定要充分晾晒后再用。

②对一些秋冬季穿的衣物也要注意，能够漂洗的尽量漂洗以后再穿，不便于漂洗的要充分晾晒。

③发现家人更换床具和衣物后，若发生皮肤或者呼吸系统疾病要注意，观察是不是由于衣物被甲醛污染造成的。

④儿童、孕妇和年老体弱者要注意，放置在衣柜特别是人造板衣柜里的衣物应该加以包装，密封存放。

⑤人造板里面的甲醛释放期为315年，所以，一些已经使用一段时间的衣柜也应该注意其对衣物的甲醛污染。

【用陶瓷餐具须防铅中毒】

釉上彩陶瓷是用含铅颜料制成的花纸贴在釉面上，经700～850℃的高温烤烧而成。因为画面装饰在瓷釉上面，故称釉上彩。

那么画面上的铅化合物是如何进入人体的呢？专家指出，当食物与画面接触时，铅就可能被食物中的有机酸渗解出来，随食物被摄人人体。久而久之，累积下来，就十分严重。

如何选购铅渗出量不超标的餐具？首先要区分餐具是用什么方法装饰的。白瓷（无装饰产品）、釉下彩瓷（装饰画面在釉下，如青花瓷）和釉中彩瓷（画面进入釉层，上有玻璃质覆盖）的产品不存在铅污染，可放心选购。对釉上彩瓷，很容易用目测和手摸的方法识别。凡画面不及釉面光亮、手感欠平滑甚至画面边缘有凸起感者，选购时须慎重。凡画面与食物直接接触的产品，最好不要买。

【使用金属器具防中毒】

家庭金属器血如果使用不当，器血上的金属元素就会给人带来危害。因此，必须了解金属器血的性质和特点，做到安全、合理使用。

①铁制器血：最常见的是铁锅。如果用它熬煮酸性食物，其中的酸性物质能溶解铁而生成低铁化合物，长期食用可使舌、齿龈呈现紫黑色，还会出现恶心、呕吐症状。但由于普遍存在缺铁性贫血，正确使用铁制器血有利健康。

②铜制器血：常见的有火锅。如不常使用则易生绿色铜锈，铜绿有毒，可严重损害血管、神经、肝、肾，引起胃肠道、食道、口腔黏膜糜烂。

③铅制器血：家庭烹调用具多为铝制品，长期使用会增加人体对铝的摄入，影响幼儿、少年智力发育，还可引起老年痴呆症。

④铅锡器血：不少人喜欢用铅锡合金做的壶泡茶、热酒，这种壶含铅量高。

加热后铅易溶于酒、茶中，饮用后会出现慢性铅中毒症状，如口咽干燥、口腔黏膜变白、流涎恶心、大便黑色、发热，严重时出现休克。

⑤锑镉器血：彩色搪瓷中含有锑、镉等。如用它存放醋、果汁、番茄等，其中的重金属就可溶解出来，积累到一定程度，会引起中毒性恶心、呕吐、腹痛。

【筷子的选择及使用】

竹筷是首选，它无毒无害，而且非常环保，还可以选择本色的木筷。相反，涂彩漆的筷子不要使用，因为涂料中的重金属铅以及有机溶剂苯等物质具有致癌性，会严重危害人的健康。塑料筷子质感较脆，受热后容易变形、熔化，产生对人体有害的物质。骨筷质感好，但容易变色，价格也比较昂贵。银质、不锈钢等金属筷子太重，手感不好，而且导热性强，进食过热的食物时，容易烫伤嘴。

吃饭时人们往往几双或十几双筷子同到一个盘子里夹菜，很容易沾染各种细菌。研究发现，许多病菌都是通过筷子传播的。据检测，一双不干净的筷子上可能带有几万甚至几十万个细菌和病毒。人一旦使用了这种的筷子，就容易染上相关疾病，如肝炎、痢疾、伤寒、急性胃肠炎等。当家长用这种的筷子给孩子喂饭，或餐桌上多人用筷子夹同一盘菜时，这些病原微生物就会通过筷子传播，引起交叉感染。对此且不可小视之，家里的筷子最好做到专人专用。

洗刷过的筷子也并非干净。一双筷子用久之后，表面就不再光滑，而且经常搓洗也容易使筷子变粗糙，筷子上面细小的凹槽里就会残留下许多细菌和清洁剂，在这种情况下致病的机会很多。建议家中筷子最好半年换一次。

由于筷子经常使用，特别是在洗刷筷子时往往把整把的筷子放在水龙头下搓，筷子上极易残留细菌、病毒。为此要定期消毒，筷子最好存放在通风干燥的地方，以防霉菌污染，放筷子的盒子也要定时清洗、消毒。

【家中应有几块抹布】

①厨房共4块：擦餐具和水果各1块。建议用棉线制品，因为化纤织物的纤维进入身体后，会停留在肠道中，长期堆积后对身体产生不良后果。擦操作台和灶台1块、洗碗1块。建议使用无纺布、百洁布，这些化纤制品清洗起来相对容易，去污力强，适合干这些油污多的活。但用它们洗碗后，一定要再用清水冲一下。

②拖地1块：用一块大毛巾，对折再对折，边缘用线缝几针，有水渍时把它扔在地上，用脚踩在上面擦拭，既省力又干净方便。

③餐厅2块：擦餐桌1块，绝不能再有其他用途。擦其他家具l块，可以和其他擦家具的抹布合并。

④孩子房间单独准备1块：每屋一块如嫌太烦琐可合为一块，但最好给孩子屋中单独放一块，这不但可以培养孩子的卫生习惯，还能避免交叉感染。

⑤卫生间2块：擦洗手池和浴缸l块，可选用海绵式无纺布。如用纯棉抹布，应注意时常拿到阳光下晒晒。擦马桶1块。擦马桶的抹布一定要用干净、去污力强的好抹布。

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